proporcje

głebiej analizuj dobieranie tłuszczy. Okazuje się bowiem że dużo wazniejsze od tych proporcji są proporcje kwasów tł n3 do n6 i najlepiej by były one na poziomie 1:4 nie wieceej. Więc na oko możesz o to dbać drobne wahania między innymi źródłami nie będą szkodliwe.

Glownie proporcje kwasow tluszczowych oraz omega 3 : omega 6. Najnowsze zalecenia mowia nawet o 1:2. Staraj sie tego trzymac, ale oczywiscie bez przesady.

[...] stezenie weglowodanow, czy moge smialo isc miedzy ktorymi posilkami chce a dopakuje sie tylko Carbo z 50-100g?? Nastepnie chodzi mi o diete. Czy moge smialo zostawic te proporcje ktore ulozylem czy jednak musze cos zmienic (tluszcze, bialko, weglowodany)?? kolejne moje pytanie odnosi sie rowniez do mojej diety. Napisalem o redukcji tluszczu [...]

[...] tylko Carbo z 50-100g?? tak, najlepiej zmienic kolejnosc:-)) lepiej dobrze zjedz niz ladowac cukry z carbo w siebie. Nastepnie chodzi mi o diete. Czy moge smialo zostawic te proporcje ktore ulozylem czy jednak musze cos zmienic (tluszcze, bialko, weglowodany)?? moze byc na poczatek, carbo ladowalbym jak najmniej, tylko po treningu silowym. [...]

[...] nie rób sobie mętliku w głowie. Ale jeżeli chcesz być potraktowany poważnie, przyłóż się troszkę bardziej. A oliwa nie ma jakichś cudownych właściwości odchudzających, bo chyba tak to rozumiesz. Chodzi po prostu o odpowiednie proporcje tłuszczy nasyconych i nienasyconych w diecie, tak generalnie mówiąc - dla zdrowia i żebyś nie miał miażdżycy

No i takie odpowiedzi są odpowiednie :)" A oliwa nie ma jakichś cudownych właściwości odchudzających, bo chyba tak to rozumiesz. Chodzi po prostu o odpowiednie proporcje tłuszczy nasyconych i nienasyconych w diecie" Trzymam się tego : http://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html Odpowiednie ? Staram się temu [...]

A jakie proporcje byś zalecił?

Pent nie robi ale to pewnie ze wzgledy na wzrost jakby przybral na masie to pewnie brzuch wywalilo by mu i stracilby proporcje jak Ruhl, jest po prostu za inski o pere cm. Mi osoboiscie i tak bardziej podobala sie sylwetka Dextera od Martineza

tak dokładnie ten pomoże CI dobrać proporcje

[...] tunczyka w wodzie kapusta pekinkska brokuly jajko wymieszane z lyzeczka jogurtu kolacja (po treningu)serek wiejski + jakies 2 czy trzy mandarynki(dla zroznicowania)...moze byc czy dalej zle????ps proporcje wyszly troszke wieksze niz z obliczen glownie w bialku i ww w tluszczach wyszlo duzo mniej ale kalorycznosc spadla do 1500

i znowu; podam konkretne proporcje bialko(mialo byc 120)jest 157 ww (150)198 tluszcze (6o) jest 21..kcal (1618)jest 1541

swietnie zachowane proporcje i estetyka miesni.. bardzo mi sie podoba.

Bardzo dobrze typ wygląda proporcje i symetria

do pysio12345 -nie to że sie uparlem tylko juz bylem na zakupach a paragonu juz nie mam :P - "dece 1-9 300mg e7d" - o co chodzi? jakies proporcje dawek? - czyli DD wystepuje zaleznie od tego jaki kto ma organizm tak? wyczytaem ze dd ustepuje i najlepiej brac Clom+Nolve. -co to bromo? Zapobiega powstawania DD z tego co rozumiem tak?

dieta jest postanowilem obciac wegler do 1g/kg dodac tluszczy cos w stylu low carb pytanie ile tych tluszczy dac? Teraz sa takie proporcje B- 2g, t- 0,5g, w- 1g, zastanwiam sie nad zmiana zakresu pow w treningu body line cos w granicach 8-10 pow zamiast 15 technika bardziej silowa tzn. szybkie pow, wwyprosty i blokwanie ciezaru w lokciach, sila [...]

[...] ziemne, czy masło z nich jest niezdrowe. Oczywiście ma ono wiele cennych składników. Jest jednak bardzo bogate w kwasy tłuszczowe omega 6. Warto zdecydować zwrócić uwagę na proporcje w swojej diecie właśnie ich w stosunku do kwasów tłuszczowych omega 3. Problem jest taki, że omega 6 bardzo łatwo jest dostarczyć z większości produktów, a omega 3 [...]

szynkę bym jednak wywalił dodał warzyw i zrównoważył proporcje tł tłuste ryby olej lniany

więcej supli niż jedzenia , brak zdrowych tłuszczy , mało dokładne proporcje zapraszam do postów podwieszonych

[...] mieć w domu na czarną godzinę, gdy nic innego już nie mamy. Wtedy sprawdza się na szybko, bez konieczności smażenia, pieczenia, czy gotowania. Orzechy ziemne mocno zaburzają proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6. Tak też to wygląda tego dnia. Przewaga omega 6 jest znaczna, a to w perspektywie innych/kolejnych dni budzi [...]

taaaak, po prostu marzę o takiej sylwetce, zżera mnie zazdrość rozmiar to nie wszystko, proporcje, estetyka, symetria również są bardzo istotne. zresztą- w tym przypadku warto zwrócić uwagę na to, że tak jak 'byt poprzedza świadomość' tak wiedza powinna poprzedzać strzykawkę a nie odwrotnie, to wiedza jest kluczem do sukcesu w tym sporcie a [...]