proporcje

[...] klatkę, i wzmocnić brzuch. No i nieszczęsny dół, który tak sobie myślę trochę spadł na drugi plan. Ale muszę mocno pocisnąć z ćwiczeniami na pupę oraz uda, by poprawić ich proporcje. Maxów robić na pewno nie zamierzam w tym czasie, rezygnuję też z klasycznego siadu, ew w formie rozgrzewkowej. Bziu, Ev - gdybyście zerknęły na moje rozkminy na [...]

wez ze schabu do kanapki jakas zauwazalna ilosc ;-) co to jest 10g ? to widac na kanapce? :P ;-) miska troche lepiej juz. Chcociaz dalej proporcje odwrotne nabialu do miesa/jaj/ryb. warzyw stanowczo za malo.

Wywalasz od zaraz i bez gadania: - jogurt; - pieczywo tostowe; - margarynę; - kajzerki; - płatki kukurydziane. WW czerpiesz z takich źródeł: ryż brązowy, płatki owsiane, kasza jęczmienna, gryczana, ziemniaki przed treningiem lub po treningu mogą być. Owoc do śniadania lub po treningu może być, jednak lepiej jabłko lub cytrus niż banan. Dodajesz [...]

Dokładnie wyglada jak wielki chłop a nie kaleka z rozdetym brzuchem. Swietne proporcje:)

[...] trójbojowym a takim nastawionym tylko i wyłącznie na wynik w wl? Wyciskacze unikają zbędnej masy mięśniowej - nie trenują nóg. Ich trening to tylko i wyłącznie budowanie siły w wl. Dużą role odgrywają proporcje włókien mięśniowych. Urodzeni siłacze mają dużą przewagę białych nad czerwonymi. Oraz, jak Owna zauważył - kontuzjogenność.

shooter - niestety tka to jest. Ja cieszę się jak dziecko jak uda mi się wycisnąć ok 200kg a tu kolega z wagą o połowę niższą ciśnie więcej niż ja . Wniosek jeden - wyciskaczem też nigdy nie będę. Hubert może dużo osiągnąć zarówno w TS jak i WL. Już ja go dokładnie obejrzałem w Złotoryi. W WL ma potencjał bo ma krótkie rączki. Owna - dokładnie [...]

1. Phil Heath- wydaje mi się, że nikt nie przegoni Phila w tym roku. Jak zawsze zaprezentuje wzorcową formę, wspaniałe proporcje oraz dojrzałość i pełność mięśni. 2. Kai Greene- Po raz kolejny będzie drugi. Szokuje zdjęciami z przygotowań, jednak na scenie Phil pozbawia go złudzeń :-) 3. Denis Wolf- Wielki Niemiec puka do drzwi wielkiej [...]

[...] swoją wielkością, szczególnie pleców, ale także się porządnie dotnie i sędziowie nie będą mieli wątpliwości, że pokonał Phila. 2.Phil Heath - super kształt mięśni, proporcje, ale wielkością nie dorówna Kaiowi 3.Dennis Wolf - wielki i szeroki klocek, słabe łydy, podium będzie, ale jeszcze za 1 i 2 miejscem jest duża granica. 4.Dexter [...]

[...] Martinez -odbudował forme po odsiadce a jaka forme widać 4.Johnnie Jackson] -kiedys był zawsze w cieniu Brancha ale teraz poprostu przeszedł samego siebie 5.Dennis Wolf] -sądze że może przesadzilem ale widze go na tej lokacie 6.Shawn Rhoden -dobre proporcje jeszcze sezon dwa i bd wyzej Zmieniony przez - myogenix w dniu 2014-09-11 15:12:50

[...] wyrobić się z formą. Jakośc i "wiek" mieśnie nie pozwoli mu na wyższą lokatę. 6 Rhoden - jedna z piekniejszych sylwetek, ulepiony z plasteliny. Chciałbym żeby taką talię i proporcje zachowywał każdy z wyżej wymienionych. Mam nadzieje że odpowiednio przepracował ten rok, w końcu ma zaszczyt trenowania z roonim. Stawiam go dość nisko dlatego że [...]

Wiem, że niski i to nawet bardzo. Zrobiłem tak, bo wydaje mi się, że prawdziwy endo jestem z dużą tendencją do tycia. Przy sprzyjającym wietrze mogę nabrać 3-4 kg tygodniowo. Dlatego przede wszystkim kładę nacisk na zmianę stylu żywienia a ostatecznie życia. W ogóle to dziękuje wam bardzo Panowie za szybkie odpowiedzi i sprostowania. Chcę od jutra [...]

Teraz raczej nie ma szans na pokonanie Cutlera, ale na miejsce w pierwszej trójce - jak najbardziej. Mięśnie dobrze rozwinięte, separacja, ukształtowanie, proporcje itp. Może liczyć na wysokie miejsce na Mr. O, ale póki jest Cutler, nie może liczyć na sam tytuł.

[...] ale sa chude i noga tez jest chuda Dlatego gra jedno z drugim. Lydki ma ****owe i napwno sam o tym dobrze wie. Tylko ze ty nie masz masy ud porownywalnej do niego. Nie te proporcje. Moje lydki tez wygladaly pieknie jak wazylem 95kg przy mniejszej masie i dopoki nie przekroczylem 76+ cm w udzie i tak zgadzam sie wszystko to genetyka (ich [...]

[...] mowimy o kształcie czy o proporcjach czy o zaleznosciach od wzrostu ?? po 1 jak juz zauwazylismy wyglad i podciecie lydek nie ma zwiazku ze wzrotem po 2 jesli by uwzglednic proporcje z naciskiem na obwod to wiadomo ze niscy maja latwiej i to nie tylko z lydkami po 3 wyglad miesnia to genetyka anie wzrost , wielu jest niskich zawodnikow ktorzy [...]

[...] obnizyc troiche kalorycznosc i jednak wywalic te carbo z diety Qazar miał rację co do Carbo !! zbyt duze wahania cukru w organizmie po przyjeciu tego skladnika. teraz szykuje 80 gr platków i 140 gram piersi z kurczaka ... Zmienie proporcje diety i wkleje ją wieczorem... Przyjemnioe jest znów czuc pompe potreningową heh az chce sie zyc :)

oby nie mial takich jak ruhl z calym szacunkiem do markusa bo go bardzo lubie, ale proporcje musi zachowac

Boskie proporcje i ogromna masa. Gdyby jeszcze popracował nad nad łydkami i lepszą formą na zawody...

Diete powinienes rozpoczac od modyfikacji dotychczasowego sposobu odzywiania. Wylicz sobie jakie makrosy i kalorie miales na ktorych schudles i to bedzie punkt zaczepienia. A proporcje makroskladnikow proponuje ustalic pod siebie jak ci wygodnie przy zachowaniu oczywiscie przyjetych regol ktore opisywales. Ze swojej strony proponuje bialko w [...]

Przeczytałem kolejne wpisy i wypowiedzi w tematach i proszę powiedzcie mi czy dobrze myślę: skoro najlepsze proporcje dla endo na masę są w gramach: 2 g białka 1-1.5 g tłuszczu oraz 3-5 g wegli to czy przy układaniu diety powinienem tak wyliczyć zapotrzebowanie aby te 140 g białka było równoważne 30% kcal dziennego zapotrzebowania 70-105 g [...]

[...] nim posiłek, to wszystko. Tarczyca - takiego wyniku sie nie spodziewałem %-) przeważnie ft4 mam poniżej normy i ft3 gdzieś po środku przy tsh ok 2,6 Hdl pnię się w górę, proporcje są bajka. Muscle health bez komentarza %-) Estradiol po ok 3 tyg bez letro 250mg cypo i 100mg primki tygodniowo, w żaden sposób prima nie działa jsk ia a [...]