proporcje

[...] po prostu "padłam" do łóżka. TRENING Dzień bez siłowni i 10 168 kroków. DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 1173 kcal Makro: B:67.3g/T:50.8g/W:112.7g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Nawodnienie: około 1,5l Śniadanie: Jogurt naturalny z owocami (jabłko, gruszka) duszonymi w cynamonie, czekolada- 265 kcal II śniadanie: [...]

[...] każdej serii czuję jakbym miała paść i już nie wstać %-) Totalny brak kondycji %-) DIETA Suma zjedzonych kalorii: 1850 kcal Makro: B:107.5g/T:62.2g/W:206.6g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g Śniadanie: Tortilla z: serkiem kanapkowym pomidorowym (Almette), mozzarellą, szynką wieprzową, papryką czerwoną, papryką chilli, ogórkiem [...]

[...] TRENING Dzień bez siłowni i tylko 2 314 kroków. Dałam mięśniom odpocząć. DIETA Suma zjedzonych kalorii: 1954 kcal Makro: B:127.4g/T:78.4g/W:178.4g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj z cebulą i szynką smażona na maśle, do tego 2 kromki chleba wiejskiego z masłem- 370 kcal II śniadanie: Tortilla [...]

[...] zjedzonych kalorii: 1905 kcal (do obiadu dodatkowo domowy sos paprykowy (2-3 łyżeczki), zostawiłam na niego zapas 100 kcal) Makro: B:100.5g/T:60.1g/W:238.4g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. Śniadanie: Cynamonka z twarożkiem grani i powidłami śliwkowymi + kakao na mleku 2 % i miód Przekąska:: Cynamonka Obiad (po treningu):: [...]

[...] podbródki przy przysiadzie :-P). DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 2100 kcal, bo kilku rzeczy w ciągu dnia nie wliczyłam. Makro: B:121.4g/T:65.9g/W:234.7g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj smażona na maśle z szynką i cebulą + chleb pszenno-żytni z masłem Obiad (po treningu):: Spaghetti z mięsem z [...]

[...] ale zdecydowanie dużo łatwiej było mi utrzymać równowagę. 5c. Po 15 na nogę i skosem. DIETA Suma zjedzonych kalorii: 1845 kcal Makro: B:122.1g/T:49.3g/W:228g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. Śniadanie: Tosty z serkiem Almette, szynką, mozzarelą i ketchupem II śniadanie (po treningu): Ryż z kurczakiem, papryką i brzoskwinią [...]

Hubert trzymasz proporcje tłuszczy 1:1:1? Bo zauważyłem u podopiecznych roniego, że każe zwracać na to uwagę, to aż tak istotne na takim poziomie ćwiczeń (czyt. niezawodowy)? I zazdroszczę tego, że nie zalewa Cię od gainera. Mnie niestety tak, a czasami dobrze byłoby walnąć trochę węgli z prochu, bo te 450g czasami aż męczy. Myślisz, że to czy [...]

[...] -budyń jaglany -sok świeży z marchwiowy -jajecznica,chleb -kurczak,masło,chleb,warzywa Chlebek bananowy wyszedł naprawdę smaczny tym razem. Chyba w końcu znalazłam idealne proporcje składników. Jest miękki, lekko wilgotny i dosyć słodki (użyłam dojrzałych bananów i miękkich daktyli). Nawet domownicy jedli, a zwykle cały zjadam sama,bo dla nich [...]

[...] a przy tych samych wymiarach sylwetki mogą się różnić. Obwody to nie tylko mięśnie, ale tez tłuszcz czy woda, która potrafi namieszać. Same cyferki nie są ważne, liczą się proporcje i efekt wizualny. Przecież nikt Cię nie pyta na wstępie ile masz cm w udzie czy w talii, tylko patrzy na całą sylwetkę, a ta na zdjęciach prezentuje się bardzo [...]

[...] przynajmniej u mnie wywal takie ilości twarogu z diety jak i nie opierał bym samego twarogu jako główne zródło białka w posiłku dodaj omegi 3 do diety i staraj sie zachować proporcje omegi 3 do 6 ważna sprawa w którymś ze starych MD ostatnio artykuł czytałem jak ważne w diecie jest właśnie zachowanie wysokiej podaży omegi 3 do 6 o której [...]

też właśnie miałam odpisać co do białka :) jak ci to pomoże to pooglądaj u mnie proporcje jakie biorę mięs :) ale fakr.. czasem to niezłe sudoku z tymi BTW jest jak się układa szame :) czasem jak jadłam jakies tłuściejsze mięcha to gdzies dociskałam soczewicą bo ona ma białka dużo też no i węgle jednocześnie :) a o syfach nic nie bede mowic.. [...]

[...] hmb jest i jest za......ie, naukowo udowodniono, że hmb nie działa, tyle ludzi testowało i g...o dało, ale rzeczywiście rozpie...la na maxa 10kilo w 20dni, litości HM jest dobry ze wzgledu na proporcje białka do węgli i nie mówie że nie daje, ale bez przesady, gdyby każdy tak nabierał masy czystej to w pół roku można dogonić pudziana

[...] na Hiszpanów Kadrę Realu Madryt w 80-procentach powinni stanowić hiszpańscy piłkarze - uważa nowy dyrektor sportowy "Królewskich" Benito Floro. Dotychczasowe proporcje rozkładały się w granicach pół na pół. "Połowę szerokiego składu drużyny powinni tworzyć wychowankowie Realu, kolejne 30-procent - wyróżniający się hiszpańscy [...]

Tłuszcz jest wszędzie, więc jeśli już to musiałbym rozpisać Ci dokładnie całą dietę. Wrzuć swoją dietę do dziennika darkthorna, będziesz wiedział jaką masz proporcję nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone. Nie musisz tego wszystkiego układać co do grama

orazechy włoskie laskowe zobacz na proporcje kwasów tłuszczowych

lniany tak by zachować odpowiednie proporcje.

Chodziło mi o PROporcję ale już sam dojrzałem w Twojej wypisce. Nie pozostało mi nic innego jak śledzić bo już po pierwszej wypisce zapowiada się ciekawie ;-) Pozdro

[...] najmocniej obsadzona kategoria z wagówki :D. Udało się w końcu wygrać z Arturem, co mnie bardzo cieszy bo robił mnie cały sezon hehe :D. Sędziowie zdecydowanie stawiali na proporcje o odcięcie bo wszyscy w finale byli bardzo „podobni” sylwetkowo :). Wygrał zasłużenie taki Czech, podopieczne Oley Kryviy super wyglądał wiec na maksa zasłużenie [...]

Na filmikach wrzucałeś często, że jesz płatki ziemniaczane :-D Potrzebuje rady odnośnie przygotowania %-) Płatki zalewasz gorącą wodą i mieszasz, to chyba wiem, dodawałeś może sól? No ale najważniejsze, wodę lejesz na oko czy masz jakieś konkretne proporcje żeby to wyszło? %-)

Aj, Martucca, przeca ja miałam na mysli proporcje sylwetki ;-) mięska by się curarze przydało, zwłaszcza na plecach :-) Curara, to może faktycznie czas "odstawić" trenera od cyca i przymasowac troszkę pod okiem Szefowych? :-) Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-25 09:46:19