proporcje

Pierwsze co mi sie nasuwa na myśl, to prozaiczny fakt że mięśnie też ważą. 163cm i 55kg to bardzo dobre proporcje. Jeżeli zaczęłaś trenowac siłowo to musisz sie liczyc ze wzrostem wagi, ale nie powinnas sie tym przejmować. Bardziej skup sie na wyglądzie ciała, na obwodach w poszczególnych miejscach tj; talia, biodra, klatka pod piersiami, pupa. To [...]

[...] - 15 g żelatyny - 2 miarki odzywki - 1 to zwykłe WPC i 1 kazeina - trochę sosu zero czekoladowego, nie wiem ile dokładnie, myslę,że ok 3 łyżki - łyżka kakao + słodzik Wyszło tak pyszne,że na raz zjadłam prawie całe. Na pewno zrobię kolejny raz , wtedy dokładniej zapiszę proporcje skadników. /SFD/2022/3/19/83594823c0b84e81ad173f6f3ac8d0f7.jpg

Treudnbo powiedzieć bo nie wiadomo co się kryhe pod postacią sałatki, jakie proporcje skąłdników, wszytskie produkty staraj się wrzucać przed obróbką bo np 140g pieczonej peirsi to będzie ok 200g surowej Wszystkie produkty warzę przed obróbką także z tym nie ma problemu. Rozumiem, że wszystkie warzywa i owoce mam tak samo warzyć i dodawać do [...]

Chyba źle zdefiniowałem pojęcie "trening całego ciała":) Nie jestem jeszcze zbyt biegły w tej nomenklaturze sportowej. Trening całego ciała czyli ćwiczenia pobudzające kilka partii mięśniowych - zgadza się? Co do nóg - moje, jak to mówi moja dziewczyna są jak u pajączka więc chciałbym je troszkę rozbudować, żeby poprawić proporcję. Ale, [...]

[...] kłuje i tak więc czemu deki nie dodać dla jescze stabilniejszego stężęnia? Poza tym czytaj uważnie. Gdzie jest napisane, ze musi tak bić. To jedna z propozycji. Było też pisane, ze spokojnie e5d może to leciec i mieszac w jednej pompce dobierająć tylk odpowiednie proporcje teścia do deki. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-09 21:06:02

[...] nawet przy biciu co 6dni niema zadnych wachan, pierwsze wize zeby bic deke co 2dni(chyba ze ktos bije mega dawki i trzeba tak rozdzielic). Napisales,ze trzeba dobrac dobrze proporcje,wiec twierdzisz ze tam wyzej ktos dobrze napisal,zeby bic 200mg deki na 250/mg tescia,ja myslalem ze tescia musi byc jednak troche wiecej :) Tyle [...]

W zapotrzebowaniu uwzględniłeś 20% kaloryczności pochodzących z tłuszczu. Z rozpiski trudno mi go jednak znaleźć. Jedynie w posiłku potreningowym tł. zwierzęcy gdzie ew. powinno być go mniej. Spokojnie w praktyce możesz zastosować proporcje W/B/T 45%/25%/30%

Mój błąd, zapomniałem wspomnieć, że używam oleju rzepakowego, np do piersi, czy do smarowania patelni, tudzież do surówek. Ułożyłem dietę pod taką proporcję węgle:białko:tłuszcze, ponieważ bardzo łatwo mi się podlać, ale spróbuję pomanipulować tłuszczami.

[...] margaryny, slonecznik. poza tym widze, ze nie masz dobrych zrodel bialka. mieso jedynie raz dziennie, brak ryb, jaj. warzywa nalezy jesc wszedzie i nie wliczac w bilans. proporcje btw tez mi sie nie podobają. z pewnoscią podwyzszylabym Ci bialko, obciela nieco tluszcze, ktore tez dostarczasz z kiepskich produktow. brak tu tranu, oliwy, [...]

mógłbyś raczyć wypełnić do końca ankietę??chociaż wymiary, proporcję B=T=W i wyniki siłowe??łatwiej będzie doradzić dawkowanie, bo jeśli chodzi o dobor środkow to z pewnością coś solo:prop,meta ewentualnie enan

na gazy sklada sie wiele czynikow nie tylko wegle np ilosc posilkow czas odstepu jakos prodoktow proporcje BTW w posilku co kidy jak sie pije etc nie mozna wszystkiego zwalic na wegle ale od czegos trzeba zaczac :)

Sporządziłem sobie takie cos i teraz. Czy moglibyście mi dac do tego proporcje ? Ile gram mam tego jeść. Był bym bardzo wdzięczny. Bo ja np. nie wiem ile mój talerz mieści gram ryżu. I Godz. 7.30 Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% Oliwa z oliwek Orzechy włoskie II Nie wiem kiedy bo jestem w szkole =/ Ser twarogowy półtłusty Jogurt naturalny 400 [...]

[...] pokonał Arnolda ? Jak to możliwe ?? Dlatego wygrana Colemana z 99 wcale nie jest oczywista, gdybym ja był sędzią oceniałbym inaczej niż większość z was ,stawiałbym na proporcje a swoją drogą ,ten brak włosów to racja za sam ich brak Coleman nie powinien stać na podium bo brak włosów psuje wrażenie reszty ciała taki mam zdanie [...]

Trenuj dalej, masz dobre predyspozycje do tego sportu, tzn chodzi mi o proporcję między partiami. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-15 23:08:09

tez wlasnie:) bo typowo tłuszczowa to dieta Kwaśniewskiego:) gdzie zaleca sie jesc optymalnie, czyli dostarczac energii w jak najbardziej sprzyjajacej konfiguracji dla organizu jezeli mowa o wykorzystaniu bialka, wegli czy fatu:) i tam proporcje to B 1g W okolo 0,8g T 3g jako poziom wyjsciowy:-)

[...] od kalorii. Koledzy juz Ci wszystko napisali. Im wieksza bedzie nadwyzka (i im szybciej masa bedzie wzrastac), tym procentowo wiekszy bedzie w niej udzial tłuszczu. POza tym proporcje makroskladnikow sa rowniez dosc istotne. Napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, jaki udzial poszczegolnych makroskladnikow i jaka nadwyzke zapodales - to [...]

[...] zapotrzebowań/masz juz troszke doświoadczenia jak sam piszesz/. tu przede wszystkim musisz obciąc kalorie- co oczywiste bo przeciez widać, że masz ich za wiele, przeanalizuj proporcje poszczególnych składników pokarmowych/wiedząc, że najwiecej za odkładanie sie zbednej tk. tł. odpowiadaja węgl.- co w połaczeniem jeszcze ze zbyt mala ilościa [...]

Jutrzejsza micha :) Starałam się zwiększyć kaloryczność i trzymać proporcje poszczególnych składników podanych przez Rudą :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e37c93b3d534e69b58fdf1cb59f9805.png

a białko 3g,wegle tez 3 g i tłuszcz 1g mogą byc takie proporcje?

[...] się domyślać, że jest to ciało mało umięśnione i równocześnie otłuszczone, czyli skinny fat. Nie jest to kwestia wyłącznie gustu czy takie coś się komuś podoba - takie proporcje mięśni do tłuszczu są zwyczajnie niezdrowe i nie powinny występować w tam młodym wieku. Być może to wynik zarazem słabej diety i małej aktywności fizycznej. Może [...]