proporcje

przede wszystkim witamy na sfd:) od razu rzuca mi sie w oczy, ze masz kompletnie zalamane proporcje w diecie. 50g bialka, na tym etapie, to juz bardzo malutko, i bedziesz musial na starrcie podbic ten makroskladnik minimum do 100g ilosc kalorii 1500 rowniez zla droga, na forum nazywamy takie ilosci glodowka:) bedziesz musial, ze tak powiem [...]

Właśnie myślałem nad tym, że najlepiej będzie nagrać i dać do oceny tutaj ;) postaram się to zrobić na przyszłym treningu pleców. Swoją drogą z czego składa się Twój posiłek nr1 z ostatniej rozpiski "standardowe naleśniki"? Jakie dajesz proporcje składników? :D

Z badan wynikalo, ze nizej tesc, ale, estro, prolaktyna tez nizej wiec proporcje zachowane, przymulenia po cyklu nie czulem, ogolnie libido i samopoczucie dobre ;)

[...] posiłku (oprócz ostatniego) bierzesz po jednej rzeczy, którą lubisz z każdej kolumny. Wpisujesz w dziennik i starasz się tak manipulować ilością, aby wyszły Ci odpowiednie proporcje makroskładników. Pamiętaj, aby jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych (kapusty, brokuły, kalarepa, kalafior) - dodawaj je do każdego posiłku. W taki sposób masz [...]

spoko lepije by bylo kupic jakies aminki bcaa i popijac na treningu, ja osobiscie tak robie, sprawdza sie duzo lepiej;-) jednak jak dobierzeesz proporcje dextro do wody w stosunku okolo 50g na 1l, to wyjdzie Ci izotonik, szczypta soli i bedie spoko jezeli mowa o nawodnieniu na noc zjedz posilek zwykly, bialko solo jest opcja gorszą

[...] czy zmagał w własną genetyką, to nie konkurs miłosierdzia ...absolutnie niezasłużona pozycja!!! Dexter - może czuć się oszukany, i co z tego, że jest 5cm niższy skoro jego proporcje, jakość, gęstość, separacja, odwodnienie była niedostępna dla innych... znów pytanie co sędziowie oceniają? Kai - myślałem, że w sobotę będzie bardziej [...]

Nie bądźcie smieszni i dajcie ludziom mieć prawo do innej wizji mistrza kulturystyki, znawcy. Niektórzy nadal cenią bardziej ogólną estetyke i proporcje od masy i przygotownia do zawodów (i dlatego sie nie znają ) mcmel: a Ty pokarz mi gdzie Cutler miał więcej szczegółów oprócz nóg niz Dexter

To jest spis mojego jedzenia dzisiaj. Staram się zdrowo odżywiać, chociaż pewnie będą proporcje btw do zmiany. Nie ograniczam się, jem tak, jak mi smakuje. Martucca zawyżenie kcal nie jest dla mnie problemem, jeśli ma mi to wyjść na dobre. Okres drastycznego ucinania kcal mam już dawno za sobą, jedyne co mi zostało z ed, to muszę się pilnować i [...]

[...] od siebie? Chyba tyle, że gdyby dane byłoby się na spotkać w kwietniu i teraz, zastanawiałabym się, czy spotykam tą samą osobę ;-) Nie tylko schudłaś, ale również poprawilaś proporcje sylwetki. Nie mamy już tutaj klasycznej gruszki, ale powoli kształtuje się nam klepsydra :-)) Kawał dobrej roboty. Należą się brawa nie tylko za determinację, [...]

Malgo };-) Dla mnie nadal dół do dopracowania, ale góra się wysusza, więc raczej trzeba będzie zająć się górą, żeby zachować proporcje. Inaczej na górze zostanie wiór a tego nie chcę. No i liczę, że przy okazji radosnej zabawy ze sztangą nadal ciało będzie się ujędrniać. Na tym najbardziej mi zależy. Zwłaszcza tył nóg i cztery litery :-)) Tak czy [...]

Oveja fajnie jak byś dała radę określić proporcje do tego mleczka :-) branoc

[...] szukać więcej niż jednego, bo a to mrozy a to coś i okresowo kury gorzej się niosły, a ja mam stale duże potrzeby %-) Jak zrobisz to daj znać, trzeba opracować najlepsze proporcje. Ja już kiedyś robiłam ale na oko, no i mi niestety opadło, więc muszę jeszcze popracować nad delikatnością. Fala, poeksperymentuję któregoś dnia, tylko muszę agar [...]

[...] :-( };-) Ann, dlaczego nie wystartowałaś w konkursie? :-( Pisałaś, że będziesz. 2KKA, dziękuję. :-) Wiem co czujesz. Też chciałabym troszkę górę dobudować,żeby wyrównać proporcje. No i jednak topić sadło jest łatwiej niż coś dobudować. Mam wrażenie, że prędzej cała się zaleję a plecy zostaną suchotnikowate. }:-( Monia, mam podobnie. Dziwne [...]

Nawet łydki masz większe%-) Dobre proporcje;-)

[...] - granica wynosi 1.5-2.2 2.2 - 102kg = 224.4g 224.4 * 4 = 897,6 kcal Weglowodany - nie znalazlem jak obliczyc , czy jaka jest norma ww na kg masy ciala Tluszcze - tego tez nie moge obliczyc skoro nie znam zapotrzebowania na wegle Nie za malo/duzo obcielem kalori z zapotrzebowania ? Co z tymi weglami ? a moze jakies inne proporcje przyjac ?

jeśli chodzi o ww w DNT, to wrzuciłabym sobie coś tylko z rana, tak dla oszukania psychiki. Zmieniłam sobie proporcje B i T, bo mi sie niedobrze robiło, jak patrzyłam na wieśniaka czy mięso... generalnie zdziwiona jestem że mnie w ogóle do czitów nie ciągie. Bardziej sie tylko ślinie na myśl o bułce z pasztetem a, mam jeszcze pytanko: w sobote [...]

albo mi sie wydaje, albo poprawił klatę. teraz ma bardzo fajne proporcje, w jakiś sposób przywołuje na myśl starych kulturystów.

[...] młodości co Dexter ;-) A na poważnie, Toney to roztropny facet, który do kulturystyki jako "maratonu, a nie sprintu" podchodzi bardzo "z głową" dzięki czemu taką właśnie formę-kosę może pokazać w swoim wieku! Do tego nie ma wielkiej talii jak większość kulturystów w jego wieku. Pewnie nie nadużywał hgh co spowodowało, że zachował dobre proporcje

dieta-była trzymana w 100% cały tydzień->proporcje diety kształtowały się na poziomie-6 węgli 2,5 białka +0.5 tłuszczu łącznie na odżywki dałem 1013 zł zaś na jedzenie: -125 ryżów brązowych-125*2.79=348.75 -3 kasze 3*1.79=5.37 -8 makaronów razowych=40zł -28 opakowań owisanych-28*1.8zł=50.4zł -25 serków wiejskich-25*1.6=40zł -30 serów białych [...]

[...] i pierwsze zajęcia... Układ będzie kozacki, ale muszę duuuużo się rozciągać jeszcze :P 11.01.13 BARKI + KAPTUR Z barkami już nie szaleję, żeby zachować odpowiednie proporcje. Lżejsze treningi i dokładniejsze ruchy. - wyciskanie na smithcie z przodu 60kg - 15 ruchów - rozgrzewka 80kg - 12 ruchów 80kg - 12 ruchów 90kg - 12 ruchów 90kg - [...]