[...] Twojej diety. Ja swojej tak bardzo nie wyliczam. Chyba mam podobny sposób odżywiania chociaż dokładnie nie wiem ile czego na kg masy ciała mi przypada i jakie dokładnie proporcje pomiędzy białkami/węglowodanami/tłuszczami. Wątpię abym spożywał białko w tak dużych ilościach, ale traktuje je priorytetowo. Tłuszcze raczej zdrowe (olej lniany, [...]
Tutaj musisz próbować na sobie jakie proporcje będą dla Twojej sylwetki najlepsze. Możesz robić coś na styl carb cycling - 350 g węgli w dzień treningowy (najwięcej po treningu), 200 w DNT, a resztę tłuszczu wtedy. Dzięki wielkie, pokombinuję z tymi węglami i mam nadzieję,że będzie szło bez mocnego zalewania :)
[...] postaci) Izolat nie jest dobrym rozwiązaniem przed snem daj twaróg/serek wiejski/jajka ogolem: 3.0g b, 1.0g tluszczy, 4.2g wegli. Dodaj warzywa dod iety zadbaj o własciwe proporcje tluszczy w diecie zmniejsz ilość bialka do ok 2g na kilogram masy ciała przy podaży bialka 3g na kilogram masy ciała duża jego część nie zostanie zagospodarowana
Dokładnie. Kosmiczne proporcje, waga/biceps. Nie uwierze w te wymiary, bez fotki. Pas 84cm, to ja mam 86cm jak wchodze na rzeźbe, a troche więcej waże Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-04-26 00:23:10
2500 b 2500*25= 625/4 = 156,25g w 2500*40= 1000/4 = 250g t 2500*35= 750/9 = 83,3 takie proporcje moga byc? Zmieniony przez - Mmazji885 w dniu 2014-01-07 14:53:22
[...] się do na choroby i kontuzje. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje https://potreningu.pl/articles/5594/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie
dodam ze jajka maja tluszcze nasycone wiec polecam ci stosowac proporcje 4 do 1 czyli 4 białka na 1 żółtko. Mleko radzilbym ci z diety wywalic, wiecej bialka znajdziesz w serku wiejskim i twarogu. Wybieraj te chude ew. półtłuste
[...] znowu to tuńczyka, dlaczego 2 źródła węgli dałeś tutaj? Kolacja: twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 15g //ok Dorzuć do diety warzyw, źródeł tłuszczy ( pamiętaj żeby urozmaicać żeby proporcje jakoś wyglądały ) jak chodzi o bilans kaloryczny to: www.darkthorn.republika.pl -> pobierz dziennik posiłków i wylicz zapotrzebowanie powodzenia
[...] docierają do komórek mięśniowych (szybka regeneracja po treningu i o to chodzi przy BCAA). Przedtreningówka- jak dla mnie Hi-Tec X PUMP pierwsza klasa, idealny skład i proporcje w tej odżywce. Daje wszystko czego można oczekiwac od przedtreningowej odżywki: Skupienie, pobudzenie, pompa i siła. Poza kofeiną kreatyną i matriksem (NO) zawiera [...]
Mały update - kilka nowych fot. Tak bardziej "artystycznie" xD I tak mnie pewnie zjedziecie, ale co tam xD No to foty lecą: Jak wspomniałem gdzies tam wczesniej - dla mnie jest ważna estetyka i proporcje, a nie ogromne wymiary. pozdro!
Dexter Jackson Znakomite proporcje i rzeźba. Bez przesadnej masy. Słusznie nazywany na równi z Flexem sułtanem symetrii. Niektórzy mówią że jest za niski, ale mi to nie przeszkadza Pozdro