możesz przyjąć ok 2500 na start. 
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351590
...
Mmazji885
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
333
Ok dzięki za pomoc, ale ja jak jem 1500 kcal to chodzę pełny :D Nwm gdzie to upchnę , dam znać za jakiś czas i wstawię foty
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
333
2500
b 2500*25= 625/4 = 156,25g
w 2500*40= 1000/4 = 250g
t 2500*35= 750/9 = 83,3
takie proporcje moga byc?
Zmieniony przez - Mmazji885 w dniu 2014-01-07 14:53:22
b 2500*25= 625/4 = 156,25g
w 2500*40= 1000/4 = 250g
t 2500*35= 750/9 = 83,3
takie proporcje moga byc?
Zmieniony przez - Mmazji885 w dniu 2014-01-07 14:53:22
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351590
białka jak pisałem 135g to max.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
333
2500
b 2500 * 20% = 500 / 4 = 125g
w 2500 * 40% = 1000 / 4 = 250g
t 2500 * 40% = 1000 / 9 = 111,11g
Teraz tych tłuszczy za dużo chyba co ?
b 2500 * 20% = 500 / 4 = 125g
w 2500 * 40% = 1000 / 4 = 250g
t 2500 * 40% = 1000 / 9 = 111,11g
Teraz tych tłuszczy za dużo chyba co ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
333
I czy wgl muszą być takie proporcje aby było równe 100% z 2500 kcal ? Czy robię to źle
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351590
tłuszcze ok, nie musi być idealnie 2500kcal bo i tak nigdy nie odmierzysz równych porcji jak będzie te 100kcal więcej czy mniej nic się nie stanie.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
333
Ok dzięki, a przez ile mam stosowac tą dietę i co ile kalorii schodzić?
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351590
jak będziesz umiejętnie sterował aktywnością nie będzie konieczności cięcia kcal, po ok 8-12 tygodniach zależnie od samopoczucia powinieneś zrobić przerwę.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
333
Koniu jeszcze chciałbym zapytać czy ja mam ginekomastię?
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Redukcja - dieta LC
Następny temat
białko + intermittent fasting , potrzebuje pomocy ;)
