proporcje

Zapotrzebowanie kcal i BTW pod dietę na redukcje. Chce zacząć trenować 2xdzinnie (pierwszy trening to trening bokserski o średniej intensywności a drugi to bieganie/siłownia (zależy od planu treningowego)) Waga 80 kg Wzrost 187 cm Wiek 25 lat Staż 1 rok BMR=1920 kcal (mnożnik zakładam 2,2) wiec zapotrzebowanie = 4224 kcal Redukcja= -500 kcal co w [...]

mam pytanie odnośnie obliczania potrzebnych ilości kalorii dla mojego organizmu. mam dużo za dużą nadwagę znaczy hm.. z 15 kg i nie wiem jak liczyc potrzebne kalorie czy od całej masy ciała czy odjąć przyblizoną masę tłuszczu czy do całości? i przy tak dużej nadwadze jakie dać proporcje białka tłuszczu i wegli?

Witam Jakie powinny byc proporcje bialka, tluszczu i wegli podczas cyklu - treningu silowego ( podczas tego cyklu bede bral kretke i tauryne, ale to chyba malo znaczaca informacja przy diecie).Zupelnie zielony w temacie nie jestem bo mailem juz kilka dietek masowych i redukcji, ale zupelnie nie wiem jak powinienem postapiwc przy treningu [...]

Siema mam pytanie odnośnie mojej diety,a chodzi min.o to że jadam 5 posiłków głównych i mam mały problem z ich pochłonięciem Po prostu nie jestem jakoś nigdy godny (najlepiej wchodzi mi śniadanie) Czym to może być spowodowane ??Za dużo KCL na moją wagę ?? Aha jestem typowym ekto z dużą niedowagą 55kg/173cm.Do diety przyjełem takie proporcję b-2,4 [...]

[...] mam miec 1500 mg siarczanu glukozaminy i 1200 mg chondroityny znalazlem w necie cos takiego : http://www.betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=1625 czy to jest napewno to co mam brac? czy nie dosalbym czegos takiego w sklepie sfd?? (co posiada takie proporcje glukozaminy i chondroityny) Zmieniony przez - Master Boy w dniu 2004-10-17 15:43:46

[...] z brzucha i ud bo mimo treningu i zbilansowanej diety jeszcze troche go zostalo mysle ze 6 kg i bedzie super ) obecnie spozywam ujemna ilosc kalori 1500 przy 3 treningach w tyg na diecie keto sa to proporcje 118gram tluszczu 30 wegli 80 bialko czy powinnam sie ladowac co 14 dni ? jak zakonczyc diete a nie zalac sie woda ?? prosze o pomoc

[...] może ostrowia z jakimś dodatkiem carbo ? a tak ogólnie to powiedzcie co wam lepiej na masę wchodzi, takie gainery ( 20% białka, 70 % węglowodanów - mam nadzieje że dobrze proporcje podaje :)) czy może takie koncentraty WPC ( tutaj chyba różnie z tym białkiem, ale powiedzmy tak 70 % białeczka a reszta to węglowodany i tłuszcze, czyli jakby na [...]

[...] zeby wiedziec ktora lepsza. Wiec na pewno najwazniejsza leucyna, potem bcaa, nastepnie eaa i na koncu neaa co nie? Czy cos jeszcze jest wazne czy wystarczy patrzec na te proporcje, i zeby jk najwiecej bylo tych najwazniejszych? Ostatnio sie przejechalem jak kupilem Muscle Up Avticlaba zamiast Ostrowii a potem sie przekonalem ze BCAA to on ma [...]

[...] bywały) i siłownie, przez to całe życie nie potrafię, skupić się tylko nie siłce , wagowo tkwię w zasadzie w miejscu ( ile bym nie jadł przepalam to), mam podobno dobre proporcje i rzeźbę, (spece z moich siłowni zawsze oceniaja mnie na 90 kg). Chciałbym w tym roku zrobić wreszcie naprawdę te 90kg, i zrobić 150 w wyciskaniu ( takie [...]

Witam, prosiłbym o ocenę diety. Ciężar 84 kg Wzrost 191 Wiek 21 BF~18,4 Aktywność Praca od 7-15 (mała aktywność) Trening siłownia 4/7 Amatorsko koszykówka w dni wolne od siłowni czyli 3/7 Proporcje diety z bez /z suplementacją B: 2,4 / 4,42 T: 1,1 / 1,13 W: 3,3 / 3,85 W dni bez treningu siłowego nie przyjmuję BCAA, XPlode rano na czczo 5g i przed [...]

Ostatnio pierwszy raz mialem okazje skonsumowac wafle ryzowe.Maja one duzo wegli,wielokrotnie sa polecane w diecie na mase,maja podobne proporcje jak paczka ryzu-100g.Jak czesto radzicie je jesc?Chodzi o to ze po kazdym treningu na MASE jem banana a potem 100g ryzu.Ile mozna jesc wiec jak rodzicie zeby od czasu do czasu zastapic nimi ryz czy moze [...]

[...] na temat tych aminokwasów i on stwierdził że nikt nie chce tego kupić ale nie powiedział mi czemu bo niby ja też bym przestał je kupywać. I tu moje pytanie. czy te BCAA różnią się jakością od innych 2x droższych? Moim zdaniem liczą się proporcje i jeżeli skład jest taki jak na opakowaniu to bardzo się opłacają. Z góry dzieki za odpowiedzi:)

[...] Trenuje splitem. Stosowane suplementy kreatyna i WPC z witaminami. Moje makro to białko 210g 20% ,ww 500g 50%, tł 140g 30% pula kalorii 4100. Czy dobrałem w miare dobre proporcje ostatnio spożywałem ok 260g białka ale stwierdziłem że zbyt szybko uszczupla to mój budżet. :) Proszę o ocene i przy okazji polećcie mnie jakieś dobre źródła tł w [...]

[...] 60g carbo + 5g kreatyny 2Odrazu po treningu 60g carbo + 5g kreatyny *po kreatynie 30min nic nie jeść! Dzień bez treningu: 1Rano na pusty brzuszek 60g carbo + 5g kreatyny *po kreatynie 30min nic nie jeść! Dużo czytałem i dlatego takie proporcje zapodałem :/ ale tez widziałem, że ludzie biora tylko 3g kreatyny po treningu...hmmm doradźcie!!!! THX

[...] trening(z mysla o masie oraz rzebie, ale raczej stawialbym na mase),myslalem cos o pomieszaniu Kreatyny z HMB i tutaj nasuwa sie prosba do Was o podanie mi dobrych produktów na mase oraz rzezbe, (niekoniecznie hmb z kreatyna tak jak napisalem wczesniej), czekam na wasze sugestie. Moje proporcje 183 cm / 70 kg. P.S. Cena do 120 zł Pozdrawiam.

Chcę rozpisać matce dietę na redukcję, bo mam już dosyć patrzenia jak matka męczy się na kolejnej "diecie cud" tylko zastanawiam się jakie proporcje B/WW/T i kcal. Wiek - 59 wzrost - 152 waga - 75 niska aktywność. Według pewnego kalkulatora wyszło mi: KALORIE 1234 BIAŁKO 112,5 TŁUSZCZE 75 WEGLOWODANY 27 Wydaję mi się że [...]

[...] co z tą dieta jest nie tak ? Zapotrzebowanie (dodałem 400kcal) wynosi 3400kcal wiek 20 wzrost 180 waga 80kg cel masa mezomorfik (chyba:szczupły) Starałem przybrać takie proporcje: białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz 30-35% Czy dieta nie jest monotonna ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2be84dc1f1404a4c8b7b27f3f01d5c09.png Zmieniony przez - [...]

[...] dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w proces redukcji tkanki tłuszczowej itd? Jakie powinny być odpowiednie proporcje w poszczególnych posiłkach w % Bialek Węgli Tłuszczy aby naj optymalniej odtłuścić organizm? Jest jakiś etap przejściowy zamin mózg sie przeprogramuje na spalanie? [...]

[...] je od Nas" Ale cellulozy też nie trawimy (w owocach jest) bo nie mamy do tego enzymów i robi to za nas nasza jelitowa flora bakteryjna... może jednak "trawimy" chitynę?? niskie pH żołądka też robi swoje... bardziej martwi mnie że źle dobiorę proporcje i przekroczę maksymalna ilość kwasu nukleinowego jaką jestem w stanie strawić i kicha...

[...] Koleszka ma 203 cm i waga okolo 115 kg. Do tej kuracji je jeszce białeczko, oraz kreatyne olimpu, czy to koliduje z tym winem ? Pytania brzmia nastepujaco, -jakie dzienne proporcje tabsow ? Czytalem, aby jesc 30 mg, czyli 3 dziennie w odstepach okolo 6 godzinnych. -jaka najlepsza jest w tym przypadku oslonka na wątrobe ? wystarczy cos w stylu [...]