Zapotrzebowanie do sprawdzenia

Zapotrzebowanie kcal i BTW pod dietę na redukcje.
Chce zacząć trenować 2xdzinnie (pierwszy trening to trening bokserski o średniej intensywności a drugi to bieganie/siłownia (zależy od planu treningowego))
Waga 80 kg
Wzrost 187 cm
Wiek 25 lat
Staż 1 rok
BMR=1920 kcal (mnożnik zakładam 2,2) wiec zapotrzebowanie = 4224 kcal
Redukcja= -500 kcal co w rezultacie daje mi 3724 kcal/dzień
Proporcje BTW na redukcję
Białko= 2,2g/kg = 176g (704kcal)
Tłuszcze= 1,5g/kg = 120g (1080kcal)
Węgle= reszta do uzupełnienia zapotrzebowania (wychodzi mi 6,06g/kg = 485g (1940kcal))

Jeżeli możecie to powiedzcie czy dobrze to sobie rozpisałem

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Wie ktos czy to jest dobrze rozpisane ??