[...] konsumować jedynie jaja. Stanowią one najlepsze źródło aminokwasów, w tym szczególnie egzogennych, kwasów tłuszczowych, witamin, związków mineralnych. Należy dodać, że proporcje pomiędzy poszczególnymi składnikami chemicznymi, ich treści są idealne, brak jest jedynie witaminy C. Białko jaja zostało uznane przez organizację FAO/WHO za [...]
[...] mikroorganizmy chorobotwórcze, a jednocześnie wzmacnia komórki odpornościowe. Wtedy organizm zmusza mięśnie do pracy bez udziału woli (dreszcze), a jednocześnie zmienia proporcje, pomiędzy produkcją energii termicznej i użytecznej. W niektórych tkankach produkcja energii użytecznej może spaść nawet poniżej 10-ciu procent, natomiast cieplnej [...]
[...] 21+ -ekstremalnie dominujące włókna wolnokurczliwe Dla najlepszych rezultatów w tej metodzie najlepiej używać różnych ćwiczeń dla różnych części ciała(mogą być różne proporcje w zależności od części ciała), najlepiej tych mniej złożonych. Thib proponuje ćwiczenia: pełny przysiad ze sztangą z tyłu - czworogłowy uda, pośladkowy leg [...]
[...] mięśnie, niski %BF. Ideałem jest pani z mojego awatara, ale przestałam już dążyć do wyglądu innych. Chcę wyglądać najlepiej na tyle, na ile pozwalają mi moje geny, wzrost, proporcje i typ sylwetki :-). Bardzo proszę Was o pomoc, dziewczyny. Mniej więcej wiem co i jak jeść, i jak ćwiczyć, ale że efektów brak, to chyba odwalam chałę %-)... Tak [...]
Produkty przyspieszające odchudzanie Therm Energy Power - koncentracja, witalność, redukcja tłuszczu zapasowego Therm Energy Power to silny i bardzo skuteczny preparat pobudzający układ nerwowy do intensywnej i długotrwałej pracy podczas wzmożonego wysiłku fizycznego i psychicznego. Therm Energy Power silnie pobudza przemianę materii, spala [...]
[...] ćwiczył jakieś 5 razy w tygodniu . I jak to na początku często bywa , nieświadomym priorytetem była klatka i biceps . Z czasem jak pojawiły się efekty , chłopak pojął że proporcje mogą się pogubić jak nie zacznie gonić z innymi partiami . Zaczął więcej jeść , chociaż do odpowiedniej diety było jeszcze daleko . I tak mijały miesiące . Jacek [...]
[...] Pozbyć się jej? Herbatę ulubię. Potrafię wypić 6 dziennie. Pozbyć się jej??? Zapotrzebowanie na kalorie wyliczyłem tak: 24h x 91kg x 1.2 = 2620kcal Jakie powinienem zachować proporcje(procentowo) biało/węgle/tłuszcz przy treningu FBW??? Ilość kalorii, białka, węgli i tłuszczu w jednym posiłku policzę sobie sam. Jeżeli w przeciągu całego dnia [...]
Początkujący Witam, czy jeżeli mam 112cm w klatce piersiowej 74cm w talii i 86 w biodrach to mam dobre męskie proporcje? Jak wygląda u was z wymiarami oraz jakie proporcje są idealne jeżeli chodzi o męska sylwetkę. Mam 192cm wzrostu i 83kg wagi.
Mam zamiar ćwiczyć fbw na siłowni i brać kreatynę,mam 184cm wzrostu i 73kg wagi,proszę o proporcje diety tak aby nabierać mięśni a nie tłuszczu.Napiszcie mi co i ile jeść też dzienne proporcje białek,tłuszczy węglowodanów. Proszę o pomoc.
Witam, czy jeżeli mam 112cm w klatce piersiowej 74cm w talii i 86 w biodrach to mam dobre męskie proporcje? Jak wygląda u was z wymiarami oraz jakie proporcje są idealne jeżeli chodzi o męska sylwetkę. Mam 192cm wzrostu i 83kg wagi.
Witam wszystkim, na forum zaglądam już od dłuższego czasu jednak ten post jest moim pierwszym, jednocześnie bardzo dla mnie ważnym. Pierwszą styczność z siłownią miałem niecałe 4 lata temu, od tamtej pory traktowałem ją jako sposób na zrzucenie wagi, ponieważ właśnie nadwaga (a przede wszystkim pojawiające się na całym ciele rozstępy) sprawiła, że [...]
[...] Maz. Na starcie też reprezentant Pułtuska Jacek Kuźmiński. Zmagania siłaczy poprzedził występ znanego kulturysty Andrzeja Żebrowskiego. Zawodnik zaprezentował helleńskie proporcje sylwetki i wspaniałą harmonię mięśni. Zaraz potem wystartowali atleci. Pierwszą konkurencją był "spacer farmera". Zawodnicy z walizkami o wadze 120 kg w każdej ręce [...]
Witam Jak tak tu czytam, to mi wychodzi, ze najstarsza bedę ale co tam... Babcie też mają prawo być laskami, nie? Rok minął od urodzenia synka, a ja nadal walczę. Zanim zaszłam w ciążę stoczyłam dosyć długą walkę (po pierwszej ciązy między innymi) i z wagi 105 kg zjechałam do 68 kg. Działo się to trochę samodzielnie, a trochę przy dużej i [...]
[...] Maz. Na starcie też reprezentant Pułtuska Jacek Kuźmiński. Zmagania siłaczy poprzedził występ znanego kulturysty Andrzeja Żebrowskiego. Zawodnik zaprezentował helleńskie proporcje sylwetki i wspaniałą harmonię mięśni. Zaraz potem wystartowali atleci. Pierwszą konkurencją był "spacer farmera". Zawodnicy z walizkami o wadze 120 kg w każdej ręce [...]
Witam. Mam pytanie, czy dobrze rozłożyłem proporcję BTW w diecie na redukcję. Wydaję mi się, że jest ciut za mało kcal, ale głównie chodzi właśnie o wspomniane proporcje BTW. Z góry dzięki za cenne rady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2c45d4333ee4f93b6bbefa03793f11d.jpg
[...] - w których doborze będziecie musieli mi jednak pomoc troszeczkę) T: 52,5g B:140g W:210g Rozłożone na 5-6 posiłków Wychodzi mi jakieś 1872kcal (Czy to nie za dużo? I czy proporcje mogą wyglądać w ten sposób?) A może przyjąć taki standard B:30%, W:55%, Tł:15%? Jak na razie nie ćwiczę, bo Kopenhaga mnie wykańcza, a poza tym chcę zacząć [...]
[...] 1-2 zoltka- reszta do zlewu. Wszystko to przeplatam jakimis sokami bez cukru i oczywiscie spora dawka wody. Tyle jesli chodzi o to co jem. Czasem zmianie moga ulec proporcje.Jesli Jadlospis, ktory ulega oczywiscie roznego rodzaju urozmaiceniom nalezy wyrzucic do smieci czekam na krytyke i jakies konkretne rady. To co widzicie wyzej [...]
[...] Maz. Na starcie też reprezentant Pułtuska Jacek Kuźmiński. Zmagania siłaczy poprzedził występ znanego kulturysty Andrzeja Żebrowskiego. Zawodnik zaprezentował helleńskie proporcje sylwetki i wspaniałą harmonię mięśni. Zaraz potem wystartowali atleci. Pierwszą konkurencją był "spacer farmera". Zawodnicy z walizkami o wadze 120 kg w każdej ręce [...]
Witam koledzy chciałbym się poradzić bo różnie czytam jaki najlepszy skład btw jest na redukcji czy moze być ok 50% węgle 30 białko 20 tłuszcze czy takie proporcje mogą być? czy uciąć węgle na rzecz tłuszczy ( nie ukrywam ze takie proporcje wychodzą taniej przy kasie :) )
Witam.Wiem jak sie robi diete jakie posilki wszystko obliczac tylko niewime jakie mam proporcje ustawic co ustawiam grubne tluszczem albo wcale.A mam kole z brzucha pomoze ktos jakie proporcje najlepiej zrobic.Wychodzi mi kcal 2600-2800 waga 69kg wzrost 165 staz 0. Dopiero zaczynam po dlugiej przerwie a jakos nieumiem zaczac.