proporcje

[...] to w gruncie rzeczy dieta wysokotłuszczowa. Mówi, że pomiędzy trzema podstawowymi składnikami żywności - białkiem, tłuszczem i węglowodanami - muszą występować następujące proporcje: 1:2,5-3,5:0,5. Oznacza to, że na 1 gram spożytego białka powinno przypadać 2,5-3,5 g tłuszczu i 0,5 gr węglowodanów. Te założenia zdecydowanie odbiegają od [...]

* redukcja * 1. 1 Jajo kurze całe : 218,16kcal B:19,6g - pełnowartościowe; W:0,9g T:15,1g Płatki owsiane : 181,00kcal B:6,0g - niepełnowartościowe; W:31,2g T:3,6g Ogórek kwaszony : 12,50kcal B:1,0g - niepełnowartościowe; W:1,9g T:0,1g Oliwa z oliwek : 179,44kcal --- --- --- --- --- --- Łącznie: 591,10kcal Białko: 26,6(pw: 19,6; npw: 7,0)g :: [...]

[...] na przetworzonej głównie żywności. ;/ Wklejam również plan jaki sama spróbowałam wymyślić, puki co jest on mało zróżnicowany, natomiast jest to poglądowe jeśli chodzi o proporcje itd. Dodam jeszcze, iż planuję puki co stosować trening siłowy dla początkujących kobiet do wykonania w domu, który podpatrzyłam również tutaj na forum. W domu ze [...]

[...] o swoje ciało.....i o swoje zdrowie... Także najwieksi malkontenci , krytycy sportu i kulturystyki milkna ,widząc napakowanego gościa,którego wytrenowane mieśnie,harmonia i proporcje idealnie są wkomponowane w krajobraz plaży a ich dziewczyny wydaja okrzyki zdumienia,niedowierzenia i ukrytego zachwytu dla takiej sylwetki... Oczywiście zaraz [...]

[...] 73 OBWÓD TALI: 63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? chciałabym zrównoważyć proporcje ciała, na tyle ile pozwoli genetyka chciałabym dobudować górę, podnieść pośladki bo są duże ale mam wrażenie że tak smętnie zwisają :D i mieć silniejsze ciało :D [...]

[...] Białko-1,5 do 2g na kg masy ciała wystarczy. Węglowodany-3 do 5g jeśli mowa o okresie budowania masy mięsniowej (oczywiście są wyjątki od tego przedziału) Tłuszcz-1g.Tutaj bardzo ważne są odpowiednie proporcje.Pamiętam o tym,iż w mojej diecie najczęściej mam nadmiar kwasów omega 6 i 9,a niedobór omega 3. Czekam na szczere i mądre odpowiedzi.

[...] i wychodzi mniej więcej jak na poniższym obrazku. Oczywiście nie zawsze będzie dokładnie jak tutaj, czyli ryż zastąpi makaron, a szynka ser itd. ale będę się starał aby proporcje oraz wartości były zachowane. Ponieważ w jednym z artykułów przeczytałem, że po śnie ważne jest wyeliminowanie nocnego katabolizmu, więc na pierwszy ogień idzie [...]

[...] na chwilę aby przeszło smakiem, następnie wrzucamy na rozgrzany olej, smażymy co chwilę mieszając na wolnym ogniu W międzyczasie robimy sos - majonez mieszamy z keczupem (proporcje wg gutsu) i dodajemy rozgnieciony czosnek (ja dałem czosnek w proszku). Można dać obrobine wody, aby sos nie był za gęsty. Next - kroimy warzywka I teraz - w dużym [...]

[...] siłowo używając zestawu ćwiczeń z książki z tej linki: http://www.varia24.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-p-148.html Kiedy będę już biegał 45 minut mam zamiar wyrównać trochę proporcje, biegać trzy razy i ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Sobota wolna. Tyle mojej aktywności, jeżeli komuś przyjdzie do głowy doradzić mi wyrzucenie biegania to nie ma na to [...]

Opis 1. Co to jest Anabolic BCAA System ? Anabolic BCAA System jest suplementem zawierającym optymalnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych: izoleucyny , leucyny i waliny. Aminokwasy te należą do grupy substancji egzogennych czyli takich, których organizm nie potrafi sam syntetyzować. Branched Chain Amino Acids (BCAA) stanowią ok. 40% [...]

[...] dobre i złe (dostrzegasz tylko „czarne i białe” produkty czy widzisz „różne odcienie”)? 13. Jak wyliczasz optymalną wielkość posiłku? Jak dzielisz swój posiłek? Jakie są proporcje BTW? Jak tego dokonujesz i na jakiej podstawie? Skąd czerpiesz o tym informacje? 14. Najpierw myślisz o formie posiłku czy o jego składnikach? ( PRZYKŁAD : wiesz, [...]

[...] dobowa: 1641kcal, 161g (39%) białko, 55g (30%) tłuszcze, 131g (32%) węglowodany Na rower wychodzę o 19 i jeżdżę min 1,5 h przy tętnie 120-140, w dni kiedy pracuję na drugą zmianę planuję wychodzić pomiędzy 1 a 2 posiłkiem. Bardzo proszę o porady czy dieta i proporcje są w porządku, czy przydałoby się coś wywalić/dodać. Pozdrawiam, Alicja. :)

[...] Białko-1,5 do 2g na kg masy ciała wystarczy. Węglowodany-3 do 5g jeśli mowa o okresie budowania masy mięsniowej (oczywiście są wyjątki od tego przedziału) Tłuszcz-1g.Tutaj bardzo ważne są odpowiednie proporcje.Pamiętam o tym,iż w mojej diecie najczęściej mam nadmiar kwasów omega 6 i 9,a niedobór omega 3. Czekam na szczere i mądre odpowiedzi.

Witam Mam problem z redukcją. Sprawa wygląda następująco. Na siłownie chodzę od 3lat regularnie, od tego też czasu staram się jak najlepiej odżywiać, swoją dietę opierałem głównie na dietach zbilansowanych. Moje zapotrzebowanie kcal jest w granicach 2700-2800kcal, na redukcji 2500. Próbowałem różnych wartości kcal w diecie, bez względu na to czy [...]

[...] jeść więcej węglowodanów niż inne typy sylwetki, czy to prawda? Czy możecie mi powiedzieć w takim razie ile WW powinnam zjadać? Liczyłam zapotrzebowanie, ale nie wiem jakie proporcje powinnam przyjąć. Chcę utrzymać wagę A jeszcze dodam, że jakieś 2 lata temu mi odbiło bo przytyłam ze 2 kg- chciałam się odchudzać i jadłam chudziutko, biednie [...]

[...] można, zatem, określić skład jakościowo-ilościowy produktu, stworzony przez bezkompromisową kadrę naukową Olimp Laboratiories, jako doskonały - harmonizuje w sobie idealne proporcje pełnowartościowych białek o szybkiej (WPC) i przedłużonej kinetyce wchłaniania (izolat białek sojowych - SPI). Dodatkowo produkt został wzbogacony o jedne z [...]

[...] ISOLITE to odżywka białkowa najwyższej klasy, zawierająca w składzie 100% izolat białek serwatkowych. Posiada doskonałą przyswajalność i zawiera optymalne proporcje poszczególnych aminokwasów (endogennych i egzogennych). ISOLITE polecany jest przede wszystkim sportowcom - zarówno amatorom jak i zawodowcom, jako najlepsze [...]

[...] mi jakąś uniwersalna rozpiskę, ale chciałbym poznać waszą propozycję na własną dietę. Zalecono mi dietę 1900 kcal - 4 posiłki. Chciałbym wiedzieć jakie powinny być proporcje procentowe białka, tłuszczów i węglowodanów w moich posiłkach, oraz czy zmniejszenie ilości spożywanych kcal jest zalecane. Oprócz tego chciałbym się dowiedzieć [...]

[...] pierś z kurczaka), Warzywa, Odpowiedni nabiał, tak aby wszystkie składniki (B,WW,T)zgadzały się co do grama. Pytanie -> Czy założenia diety jest ok. pytam w szczegolności o proporcje składników. Ilość jadła mi odpowiada od tej strony jest ok Co dwa tygodnie robię ładowanie wg przepisu z działu Zywienie 2)TRENING Założenia Pięć jednostek [...]

[...] na maszynie 4x10 10 min bieżnia - coś na kształt HIIT (minuta truchtem-minuta biegiem) - czas oczywiście będę wydłużać stopniowo w miarę poprawy kondycji, póxniej zmienię proporcje na 1:2 Wersja B 15min Orbitrek - rozgrzewka suwnica 5x10 skosy na maszynie 3x10 na każdą stronę proste (maszyna) 5x10 albo bez przerwy miedzy seriami - do [...]