proporcje

[...] chce mi sie białka), generalnie odzywiam sie zdrowo. jestem wysoka i szczupla, mam niezmiernie niski poziom tkanki tluszczowej i stosunkowo sporo miesni (biorac pod uwage proporcje) - sporo w tym predyspozycji genetycznych - wiec calkiem przyjemnie wygladaja u mnie zalazki miesni. no, ale do rzeczy - mam pare pytan i goraco licze na Wasze [...]

Waga to 90kg. Typowy endo, troszkę podlany, ale to chyba powszechne. Celem byłaby sucha masa. Cykl : no xplode, storm, arginina. 1. ŚNIADANIE Jajo kurze całe : 290,88kcal B:26,2g - pełnowartościowe; W:1,2g T:20,2g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu : 97,25kcal B:8,8g - pełnowartościowe; W:12,8g T:1,3g Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g - [...]

[...] na zasadzie Crossfitu, do tego 1x tyg Basem. Od jakiegoś czasu czytam forum SFD i zmądrzałam co do diety, spróbowałam jeść wg tych zasad które tutaj można doczytać, proporcje białko/tłuszcz/węgle - zwiększyłam limit kalorii i waga rusza w dół, bo 2 tyg stała w miejscu jak zaklęta po tym jak zaczełam ćwiczyć. Najpierw chciałabym Wam [...]

[...] SUMA: 167g białka / 95g tłuszczu / 591g węglowodanów / 3737 kcal. Proszę o ocenę mojego dzieła. Mam duże problemy z zestawieniem trzeciego posiłku. Trudno jest zachować proporcje białko/tłuszcz/ww. Moze macie jakieś propozycje na obiad 25g białka; 19g tłuszczu i 120g ww? Zaznaczam, że suplementy nie wchodzą w gre (brak funduszy). [...]

[...] potwierdzone jest badaniami i nie niesie ze sobą żadnych negatywnych skutków. Beta-alanina posiada właściwości buforujące, chelatujące i antyoksydacyjne. Optymalne proporcje jabłczanu cytruliny i AAKG gwarantują uczucie wypełnienia mięśni i maksymalnej pompy już od pierwszych serii. Kofeina zapewnia maksymalne pobudzenie, pozytywnie [...]

[...] warto uwzględniać w swojej diecie 3. Proszę nie umieszczać przepisów których sami nie wypróbowaliście ! Preferowane pełne opisy - tzn. w przypadku dań lista składników, proporcje, sposób przyrządzania, wielkość porcji, wartości odżywcze w porcji, ale dopuszczalne też luźne dywagacje Opisy produktów - proszę podawać dlaczego uznajecie je za [...]

[...] chce mi sie białka), generalnie odzywiam sie zdrowo. jestem wysoka i szczupla, mam niezmiernie niski poziom tkanki tluszczowej i stosunkowo sporo miesni (biorac pod uwage proporcje) - sporo w tym predyspozycji genetycznych - wiec calkiem przyjemnie wygladaja u mnie zalazki miesni. no, ale do rzeczy - mam pare pytan i goraco licze na Wasze [...]

[...] B-40g, W-6g, T-0g. łącznie ok185kCal Łącznie wychodzi ok. 3300kCal, z tego 30% białko, 50% węgle, 20% tłuszczów. Chciałbym dowiedzieć się 1) czy odpowiednie dobrane są proporcje B/W/T w posiłkach oraz w całej diecie? 2) czy coś gdzieś zwiększyć/zmniejszyć? 3) na redukcji/masie ile odjąć/dodać B/W/T? z góry dzięki za ocenę i pomoc w [...]

[...] około 2 tygodni ale swoje nawyki żywieniowe zacząłem zmieniać już od kilku miesięcy. Od około 2 tyg. stosuje 10 wskazówek żywieniowych. Wcześniej popełniałem błędy (np złe proporcje białka, za mało tłuszczy, węglowodany o złych porach dnia, jadłem produkty przetworzone itd). Mimo wszystko schudłem parę kg bo poleciało mi z pasa, bez paska nie [...]

[...] Stosuje dietę Leangains. Rozpiske na każdy następny dzień przygotowuję poprzedniego dnia wieczorem więc nie mam ściśle, z góry określonej diety. Staram się trzymać takie proporcje: DNT- ~2000 kcal Białko: 170g; Tłuszcze: 70g; Węglowodany: 170 kcal; DT - ~2400 kcal Białko: 170g; Tłuszcze: 50g; Węglowodany: 300 kcal; Suplementy: [...]

[...] już jakiś czas, ale efekty są strasznie mizerne, wręcz ciężko je dostrzec. waga w ogóle się nie zmieniła (wiem, że to nie najważniejszy wyznacznik bo mogą zmieniać się proporcje tłuszczu i mięśni). patrząc w lustro ciężko mi zauważyć efekty. coś leży w tej mojej diecie, ale nie wiem co. 24 lata 185 cm wzrostu 91kg rano bf mierzyłem metodą [...]

[...] - zapobiegają nadwyrężeniu organizmu podczas treningów czy wytężonego wysiłku fizycznego - optymalizują pracę ośrodkowego układu nerwowego Ultimate BCAA posiada korzystne proporcje pomiędzy L-waliną, L-leucyną i L-izoleucyną. Skład został tak skomponowany, aby jak najlepiej wspomagać funkcjonowanie organizmu, który posiada zwiększone [...]

[...] HIIT Ndz: odpoczynek Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego i ewentualne poprawki oraz sugestie. Jakie ćwiczenia powinienem dodać do FBW na brzuch? Mam jeszcze pytanie odnośnie diety. Dzienne zapotrzebowanie przy takim treningu wyszło mi 2800kcal, czyli przy redukcji powinienem dać 2400 kcal. Jak powinienem rozłożyć proporcje na BWT?

[...] skoczyła ? bo jak cwiczyłem masowo to z 60 kg na klate doszłem do 90 ;D jeżeli bedzie pomocna informacja to planuje cykl kreatynowy zrobić ile dać btw ? wystarczy takie proporcje b-2.0 ww-4.6 t -1.4 Jestem Ekto INfo : Wiek 17 Waga 82 Wzrost : 187 Full sprzet Mój plan który pomógł mi ułożyć Piotr Kaczka z Olimpu DZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK [...]

[...] skropić wszystko oliwą z oliwek. Posiłek 5/6 (po treningu) bez ryżu/makaronu/kaszy. Wieczorem mogę sobie zjeść twaróg chudy/półtłusty . Czy takie przykładowe składniki/ proporcje są dobre dla mnie? Czy będzie w porządku jak będę jeść np. W poniedziałek tylko kurczaka z ryżem a we wtorek indyka z makaronem? Do tego wszystkiego dochodzi [...]

[...] na kluseczki! Do miski wsyp mąkę, dodaj jajko, roztopione masło ( opcjonalnie ), wodę i sól. Dokładnie wymieszaj. Ciasto powinno mieć konsystencję gęstego kisielu, także proporcje są umowne. W garnku doprowadź do wrzenie osoloną wodę. Wkładaj formowane łyżką kluseczki do garnka z gotującą się wodą i gotuj, aż wypłyną na wierzch. Odcedź łyżką [...]

[...] powiększyły. Odnosze wrażenie, że zlewają się z udem, a chciałabym aby były wyraźnie większe niż uda. Boję się, że jak zlecą mi uda, zlecą równolegle pośladki i cały czas proporcje będą te same - duże uda, małe pośladki. Nie mam możliwości pójścia na siłownię, w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu. Sprzęt jaki mam do dyspozycji, to orbitrek i [...]

[...] pompujaca 25 powt Przedramie 3serie 15 powt 1seria pompujaca 25 powt TRICEPS Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90-93 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa ,dobre proporcje Staż treningowy na słowni: ok. 3 lat z przerwami większymi lub mniejszymi Uprawiane inne sporty: opieka nad dzieckiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam wszystkich:) Wiem, że było już dużo tematów na temat banana, ale w wielu z nich pojawiały się sprzeczne informacje. Głównie chodzi mi o redukcję. Banan w diecie na masę był zawsze u mnie podstawowym źródłem potasu obok pomidorów (nie mówiąc już o jego innych zdrowotnych właściwościach) poza tym bardzo mi smakuje i ciężko byłoby mi się z nim [...]

[...] które będą brane pod uwagę przez komisję to: - różnice w budowie ciała, jakie zostały osiągnięte przed i po cyklu przy- gotowawczym, - estetyka sylwetki, - jakość i proporcje umięśnienia. Finałowe 10 osób, które przejdą pierwszy etap konkursy zakwalifikują się do wielkiego finału, który odbędzie się w maju 2006r. we Wrocławiu. Nagroda [...]