wiem ,ze to gainery chodzilo mi wlasnie o proporcje 50/50 + czysty gainer z 90% wegli. Jaki bulk najlepszy ?
a możesz rozwinąć pojęcie "dobra dieta", bo troche zielony jestem. Na co powinienem zwrócić uwagę, jaki mieć bilans kaloryczny a przede wszyatkim jakie proporcje B : T : W ? Pozdro !
ja myślę, ze najlepiej jakbyś w dziale Odchudzanie założyła temat albo poprzeglądała te podwieszone posty bo tu chodzi o odp. proporcje i ilości białka/węgli/tłuszczy wiadomo, że nie co do grama, ale chociaż orientacyjnie btw: tak na oko 1000kcal to dla osoby ważącej z 45kg za mało...
...spoko,o gustach sie nie dykutuje,pasuja mi proporcje xplodea,i tyle...pozdrawiam
Z kalkulatora wychodzi mi około 2200cal/dzień. Z tym że białka wykazuje 85g/ ww - 295 i tłuszczy ok 70. Czy przy spalaniu tłuszczy mogę przyjąć takie proporcje: bIAŁKO - 2G/KG wĘGLOWODANY - OKOŁO 330g/dzień tłuszcze około 75g dzień. Moja waga to 85 ale wartości przyjmuje dla 80kg czyli tego do czego dążę.
To jakie proporcje proponujecie 50% wegle 25% bialko i tluszcz moze byc?
[...] ją pod siebie musisz ją skomponować tak aby pokrywała całe twoje zapotrzebowanie kaloryczne + kilkaset kcal nadwyżki jeżeli twoim celem jest masa poza tym istotne są też proporcje między poszczególnymi składnikami odżywczymi a także ilość posiłków jak i pory ich spożywania, lepiej jeść małe porcje a często rozsądne odżywianie w połączeniu z [...]
No można powiedzieć że wszystko .Złe proporcje makroskładników.Nieodpowiednio dobrane produkty.
Fajna podstawa pod zbudowanie fajniej sylwetki, oczywiście musisz zdać sobie sprawę, że to długotrwały proces i nic się nie wydarzy od razu, co do genetyki, zawsze po czasie okazuje się, że niektóre partie "idą" nam dużo łatwiej niż np. inna, wtedy trzeba sprawdzić czy pod względem treningu robimy wszystko ok aby proporcję były zachowane
waga 79 kilo moze nawet schudłem ostatnio koksy odpadaja nawet na oczy niewidzialem takich bajerow dokladnie niewiem jakie sa proporcje szeF z silowni napisal mi co moge jesc po rozmowie z paroma osobami wypracowalem ta diete neiwiem czego moze byc w niej za duzo ww ?
Witaj. Przede wszystkim zalezy to od Twojej diety. Sam musisz wiedziec, czy w diecie brakuje Ci bialka, czy bardziej energii i weglowodanow. Wtedy dobierasz odpowiendie proporcje pod swoje zapotrzebowanie. Jak masa nie idzie to znak, ze trzeba podbic kalorycznosc diety wiec teoretycznie gainer bedzie tutaj bardziej odpowiedni. Jednak musisz [...]
Słonecznik wymień na inne źródło tłuszczu. Ma on bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Wklej również kilka innych dni diety.
[...] na masę czy siłe ani na rzeźbe, ale dodatkowo rok*********em Teakwondo i myślę, że mój organizm jest gotowy na większy wysiłek. Jeśli chodzi zaś o dietę to starałem się zachować prawidłowe proporcje w skł. odżywczych. Ale teraz moge zmoblizować się jeszcze bardziej. Szanuję Twoje zdanie więc co o tym myślisz?Dzięki. Dzięki i pozdrawiam. Czarny
no to moje proporcje w diecie sa nastepujace: bialko 2g, wegle 6g, tluszcze 2.5g ale jesli przy przewadze tluszczy jest mniejsze ryzyko by utyc to moze obetne wegle i dodam tluszczy? Qazar odpowiedz bo ty wiesz o co mi chodzi
1 proporcje daj sobie 50% węglowodany; 30% białko; 20%tłuszcz co do reszty trudno coś powiedzić bo nie podałeś wagowo zrób diete na potrenigu.pl i wrzuć screna masło delma to nie jestem pewien czy to masło czy margaryna sprwdz zeby to było masło i tak jak mówiłem zrób ta diete porządnie w kalkulatorze i dopiero wrzuć najlepiej do działu Junior
[...] ( warto dodac ,że do klasycznej techniki sumo trzeba mieć tzw.układy!! czyli nie tylko mocny grzbiet ale również mocno rozciągnięte przywodziciele jak również odpowiednie proporcje ciała czyli długość tułowia do długości nóg jak również długość ramion. Dlatego "zawodnicy z gorszymi układami "modyfikowali ową technikę i tak powstało [...]
poczytałem jeszcze troszke i obliczyłem sobie ze powinienm spozywać białko-188 wegiel-312 tłuszcz-55 czyli w sumie dziennie 2500,czy takie proporcje są odpowiednie do mojej wagi ?
J.W. Dobre proporcje masz. Jedz te obiady mamy :) 3 razy dziennie. Proś o dużo mięsa chudego, ryby :) zajmiast ziemniaczków kasze, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste. Na śniadanko owsianka i jajeczka. Kolacja twarożek to tak na początek. Z odżywek ewentualnie kup białko i miksuj z płatkami owsianymi lub ryżem - uzupełniaj tym kalorie. Nie [...]
[...] przyslowiowego miliona innych czynnikow ktorych nikt tutaj nie uwzglednia. Testesteron to tylko testosteron a organizm to skomplikowana maszyna ktora lubi wszedzie wlasciwe proporcje i moze zrobic rozne niespodziewane psikusy, szczegolnie jesli ktos polega na idiotycznych rozpiskach propagowanych w tym dziale. Z hormonami nie ma zabawy a jesli [...]
[...] świerzych smazonych ryb (szupak, karp) daj tu wegle V 19.00 - 200g kaszy gryczanej + 200 g ziemniaków + surówkadaj tu białko i zadużo wegli( VI 21.30 100g ryżu preparowanego+165g jogurtu+70g mleka w proszuk odtłuszcoznego zły posiłek na noc ile wyszło ci kalorii za mało zdrowych tłuszczy zle rozdzielone proporcje i mało białka poprostu do dupy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
