Co na redukcje?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 335

Hej chce zrzucic pare kilogramow i chcialam was zapytac co moglabym brac zeby efekty byly lepsze.
Nie wiem co z moim organizmem ale Hydroxycut Hardcore , venome na mnie nie dzialaja

Moj trening polega na skakaniu na skakance plus inne cwiczenia.Cwicze pod okiem trenera i efekty sa widoczne,ale jak to kobieta chce wiecej

Nie wiem czy to istotne ale nie jem miesa,pod zadna postacia,nie tkne drobiu,ryb,wpieprzowiny,wedliny,kielbas,nic a nic.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ostatni posiłek: jajecznica/serek+warzywko

orzechy włoskie, laskowe

nie ma za co

jak coś to pytaj śmiało
na inne fora nie patrz, tutaj też nie wszyscy pewnie chętnie by pomogli
kwestia ludzi

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-24 19:51:07

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Glaca_91

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3142 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42318

Same spalacze nie dadza super wynikow podstawa jest dieta.
A skoro piszesz ze nie jesz miesa pod zadna postacia to jest wlasnie blad.Mieso = bialko a bialko w diecie redukcyjnej to podstawa.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

w tym linku znajdziesz odpowiedzi na nurtujace cie pytania

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

micha to podstawa

bez mięsa to lipa
jak jesz w ogóle?

wiadomo, że to nie ten dział, ale nakreślić możesz

ja bym celował w precyzyjne dojście do tego co i jak jesz
no i trening...opisz dokładnie

sama skakanka? też lipa
jakieś aero/tabata/interwały?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/Viper_-_Venom-t523539.html

Venom to pewnie ten nowy
a on na nikogo nie działa
ale jesli stary nie działał
to nic dla Ciebie niestety juz nie ma

...

Ania_27

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 335

Dzieki za odpowiedz.

Mam ulozona diete.Trening to nie tylko skakanie na skakance,biegi,sklony itp.Cwicze po okiem trenera i to on mi wymysla cwiczenia ktore trwaja 30 min.Sama jeszcze robie brzuszki i cwiczenia z ciezarkami.

Jak jadam?jem duzo owocow i warzyw,ryz,makaron,duzo nabialu.

A mozna zastapic czyms mieso?np jakims suplementem?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

odżywki białkowe

różne whey'e
treca, optimuma, syntraxa, olimpa, Precision... każda firma ma jakieś fajne białka w ofercie (i coraz częściej są to pyszne napoje

).

sezon na owoce jest więc ok
warzywa są b.ważne ok

generalnie to jak celem jest redukcja to pilnuj ujemnego bilansu kalorycznego
co do diety to może low carb? na forum jest dużo artów o tym, poczytaj

nie zapominaj o tłuszczach - oliwa z oliwek, omega-3, orzechy

...

Ania_27

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 335

A nie urosne bardziej po bialku?

Staram sie trzymac diete do 1000 kalorii.Uzywam oliwy z oliwek do salatek :)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

1000kcal malutko

rośnie się tylko wtedy gdy je się więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie

odżywka białkowa to nic innego jak łatwe do przyjęcia źródło białka
taki sproszkowany ser/jajka.

...

Ania_27

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 335

1000 kcal to za malo dla mnie?

Hm to radzisz zebym sie zaopatrzyla w taka odzywke.Cos poszukam w malym opakowaniu sprobuje moze zadziala :)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja myślę, ze najlepiej jakbyś w dziale Odchudzanie założyła temat
albo poprzeglądała te podwieszone posty

bo tu chodzi o odp. proporcje i ilości białka/węgli/tłuszczy
wiadomo, że nie co do grama, ale chociaż orientacyjnie

btw: tak na oko 1000kcal to dla osoby ważącej z 45kg

za mało...

...

giecik

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52628

Aniu nie katuj sie takimi drakonskimi dietami
imo tyle kalorii to chyba dziewczynka w wieku przedszkolnym powinna zjadzać dziennie
podstawowy błąd jaki popełniają dziewczyny to radykalne wyzbycie sie tłuszczy z diety, i odzywianie podobne do głodówek
tym bardziej piszesz iż mięsa nie jadasz
czyli omijasz podsawowe i najlepsze zródła białka

dopracowanie diety bedzie tutaj kluczowe
choćby stosownie sie do 10 zasad żywieniowych na początek

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat