"tyle, że w porównaniu z Arnoldem to oni wszyscy mają wręcz żałosne proporcje"-->co ma piernik do wiatraka. Nie wiem po co mieszacie kulturystów z fighterami,przecież arnold by dostał w******l od ostatniej ligi mma czy k1,więc nie wiem po co ta dyskusja.
bialko + carbo wyszlo by podobnie cenowo, pare zl drozej tylko 2kg carbo all nutrition + sfd protein plus (bezsmakowe) i plus tego taki ze sam sobie dobierasz proporcje no ale to tylko propozycja, wybor do Ciebie nalezy
[...] wiadomo co tam tak na prawdę siedzi na tych nogach. Jeśli jest to masa mięśniowa to nie za wiele tam zrobisz bo masy mięśniowej trudniej się pozbyć i po prostu trzeba podciągnąć górę sensownym treningiem aby te proporcje bardziej zaznaczyć. Ale na tą chwilę ja nie widzę tam jakiegoś rozbudowania szczególnego tych nóg więc bym się nie przejmował.
Zły jest ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, rzepakowa ma już lepsze. Nie wiem co zalecają ale ja biorę tak rano 1 kaps czosku i 1g vit C na wieczór taka sama dawka co do vit d kaps dziannie starczy z rana jesli mowa o 2000IU jak byś miał np 5000 IU to takie stosowałem co drugi dzień . Można też stosować cynk.
Nie chodziło mi o robienie masy razem z rzeźbą. Mam rozumieć, że proporcje, które podałem mogą na razie być?
[...] 3g ww na kg masy ciała, 2g białka na kg masy ciała, reszte zapotrzebowania pokrywamy tłuszczami - to chyba tyle. jeżeli chodzi o jadłospis to zanim zaczne oblcizać i układać proporcje składników to wkleje propozycje posiłków, a wy to ew. skorygujecie, ok? ale powiedzcie póki co czy może być taki rozkład makroskładników i który z wariantów jest [...]
Tam gdzie go najwięcej (posiłek 3i 4) pozatym przełożyłbym troszkę białka z posiłku 3 do 2 bo w 2 masz malutko tak żeby równo rozłozyc posilku. Obciąłbym W 3 może Mass upa i z 4 też troche mass upa moze i bedzie ok jak zmienisz to zobacz jak wyjda proporcje b/t/w Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2012-04-19 21:52:24
[...] zawierajace bialko. Do tego w zaleznosci czy jestes uczulony czy nie, kasze, ryze, makarony, ziemniaki tez moga byc. Oliwa z oliwek jako podstawa tluszczu jednonienasyconego, orzechy wloskie, pestki z dyni, jaja, wieprzowina nawet czasami. Wazne jest zeby proporcje tluszczow byly odpowiednie. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-15 16:32:35
To co podałaś to zarys diety, nie wiem ile ilościowo jesz, jaki masz ruch, jakie zapotrzebowanie wyliczylas? Jakie proporcje przyjelas?
Kurde ale sie wystraszylem , taka grozna mina! Kaptor niesamowity jednak klata i raczki troche cienko,jakies dziwne proporcje a i nogi prosza sie o trening. Interesowalo by mie jak dlugo trenujesz i co robiles ze taki kaptur ci urusl ? NIESAMOWITE ! song musi byc za sam kaptur !
slothien mozesz mi przeslac ten program? moze ja cos sprobuje z nim zorbic, tez bym chcial te proporcje. moj mail: [email protected]
teraz kumam o co chodzi, przy moim wzroscie zeby miec ok proporcje bede musial wazyc 120kg. Zaraz zamawiam beczke gainera
Proporcje niemal idealne!!!!!!!!!!!!! Wzrost 187, waga 81, biceps 38, przedramię 32, kark 41, talia 80, biosra 91, udo 57, łydka 38. Za***iście się podbudowałem. Dzięki
Jakieś lipne te proporcje. Macie coś innego:
jak dasz bialko+gainer to juz bcaa nie bedzie chyba trzeba bo bedzie wystarczajaco juz bialko+potreningowka wyjdzie tez dobrze,zalezy jakie chcesz miec proporcje ja osobscie robie samemu,bialko+gainer i pozniej posilek
Nikt na forum nie siedzi 24godziny na dobę. Mozesz jeść wszystko co nie przetworzone nie mozemy Ci nic ułożyć bo nie znamy Twojego zapotrzebowania na 3 posiłki np 5.00 jajecznica z razowcem lub jajecznica z ryzem, jakiś placek owsiany 11 Kanpki z piersią i warzywa do tego jakaś sałata pomidor do przegryzania w ciągu dnia, orzechy włoskie, [...]
przeczytaj proszę ten temat: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety dobór produktów żywnościowych ma dosc istotne znaczenie, w zasadzie zwłąszcza na Twoim etapie - ważniejsze niż proporcje b/w/t wrzucaj też proszę dietę w taki sposób by było czytelnie
dawaj to 50ml przez ten okres czasu wypijesz ją i nic się nie stanie dobrze jednak nastpnym razem byłoby popatrzeć na proporcje o3 do o6
Bialka tak wrzucilem bo to sa2 szejki :) ogolnie proporcje weglowodanow bialek i tluszczy dobre czy nie ? Bo nie wiem czy wiecej wegli mniej bialka czy jak ?? Zmieniony przez - Matik1989 w dniu 2013-08-04 10:24:59
No starałem sie i jak widac wyszło mi :] Piszcie co poprawic zeby były proporcje czy moze jest ok?? Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
