proporcje

Niestety w poniedziałek do wieczora rozchorowałam się bardziej zamiast wyzdrowieć :-( Także od tamtego czasu ćpie leki i nie trenuję. Dzisiaj już czuję się całkiem dobrze w związku z czym planuje zrobić mobility i stretching, jutro i pojutrze stretch i rurka a w nd w końcu trening siłowy 8-) Od jakiegoś czasu przymierzam się do rozpisania sobie [...]

ale fjnie widać na focie przodem jak proporcje się zmieniają aptetycznie jest :-))

dlaczego??? zatłuszczasz się? to kup bulka tam masz proporcję 50/50 albo białko i carbo - wtedy proporcję będziesz robił dowolne

No wlasnie jesli 3 tunczyki i 6 jajek to masz pomylone proporcje. Tunczyk to prawie samo bialko (no chyba ze w oleju): Tuńczyk w oleju B23,8 T20,9 W0,0 Tuńczyk w wodzie B21,0 T1,2 W0,0 A jajka: Jaja kurze całe B12,5 T10,7 W1,0 Wiec jesli to posumowac to masz proporcje odwrotnie - Chyba ze popijasz oliwa Otyli żyją krócej!!! Uśmiechnięci [...]

Wydawalo mi sie ze napisalem jakiej pomocy potrzebuje "tyle kalorii na poczatek bedzie ok i jakie proporcje btw dac"-czyli nie chce zeby ktos mi ukladal diete tylko pytam czy 2500kcal bedzie ok na poczatek (pozniej sie obetnie ew. doda w zaleznosci od wagi po tygodniu) i jak rozdzielic btw wiem ze malo ww bedzie ale jaka proporcje bys [...]

czemu uważacie, że proporcje 30%B, 20%T i 50%W jest błędna ? Był nawet artykuł qazar'a o masie dla ekto i tam podawał takie proporcje i wiele osób chwaliło. Widzę, że są 2 teorie (a może nawet i więcej) na forum. Możecie coś więcej wyjaśnić dlaczego niby powyżej 2,5 g/kg jest źle według was ? No i tłuszcze też się nie zgadzają bo wy podajecie 1,6 [...]

Ewelino, ale tu chodzi o to, że imbir, goździki i miód są RAZEM "podane" i proporcje, najwięcej imbiru

[...] pewne: mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. Oczywiście do tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na wszystkich najważniejszych konkursach kulturystycznych, zarówno amatorów, jak i zawodowców, na podium [...]

[...] jak i (przede wszystkim) jadania na surowo. Warto do surówek kupić olej bio, tłoczony na zimno, nierafinowany. Ma wiele zalet, np. jest dobrym źródłem wit.E, ma bardzo dobre proporcje kwasów tłuszczowych, mało nasyconych kwasów tłuszczowych. Natomiast dziwna jest Twoja logika WnMPapa, że skoro ma mało o3, to nie warto go jeść - przecież ten olej [...]

[...] bardziej efektywna, dodatkowo nie powoduje negatywnej retencji wody. Zatem w jednej porcji SWOLE-V.3™ otrzymujesz aż najwyższej jakości kreatyny! Prawidłowe proporcje Betainy do Glikocjaminy , wreszcie spełniają swoją istotną funkcję. Reszta składników potęguje efekt końcowy, przekonaj się jak silny jest to efekt, na sobie! [...]

[...] zasłania mi kaloryfer. Jestem zadowolony z wyglądu. Przed wczoraj dziewczyna na facebooku zaproponowała mi sex. Bez jakiejś urazy ale to Ty mnie rozbawiłeś trochę. Idealne proporcje dla mojej budowy podałem ze strony Means Health. Baza to obwód bioder. Wg. innego źródła na podstawie obwodu nadgarstka obliczyłem podobne proporcje dla mnie. Czy [...]

By się ustosunkować wypadałoby poznać jakie kryteria wg Ciebie definiują dobre tłuszcze? Co do samego smalcu, to zawsze warto spojrzeć na skład, a mamy tam mniej więcej równą proporcję jednonienasyconych kt i nasyconych kt, wielonienasycone stanowią jedynie ok 10%, więc proporcje całkiem fajnie.

Fajny potencjał, dobre proporcje. Jak się uda treningiem ujędrnić ciało to będzie ładnie. I ramionom też warto poświęcić czas na treningu. A dlaczego patrząc na to kto się zgłosił do wyzwania pomyślałać "Co ja tu robie"?

czwartek, 23 stycznia 2020- 18/84- DT /SFD/2020/1/23/212803e4b71544c78929d6af2183fbe0.jpg 10 min- orbitrek rozgrzewka 1. jak patrzę w dzienniki innych dziewczyn, to zastanawiam się, jak możliwe jest no. 50 kg. Dla mnie to kosmos. Ledwie wstałam. 2. ciężko, ostatnie 4 powtórzenia już nie jednoczesne wyciskanie, ale jedna ręka na raz 3. TRX. [...]

[...] meczu Milano- Torino ;) wygrali w karnych 4:2 Po oglądnięciu kilku materiałow na youtube o treningu barków i analizie własnych zdjęć, stwierdziłam, że bardzo poprawiłoby mi proporcje rozwinięcie właśnie tych mięśni. Czy do aktualnego planu mogę dorzucić coś na akton środkowy ? Myślałam o wznosach bokiem. Czy raczej jestem niecierpliwa i chcę za [...]

A może trzeba pozmienia c proporcje w makro najpierw. Bo 1600 to już taka ostateczność. Na dłuższą metę ciężko tak funkcjonować. Co jakiś czas trzeba by było podładować się większymi kaloriami. Więcej pilnowania w tym.

[...] nie będę nabierać, a od treningów siłowych będą mięśnie same rosły. G...uzik prawda. Oczywiście to wszystko zależy od celu..Moim jest: umięśnić "górę" i zmienić ogolne proporcje, a to trochę wbrew mojej genetyce. Również tak jak Ty nie chcę "puchnąć" na brzuchu czy biodrach, a tendencja jest skoro większość zycia byłam galaretka @-|w tych [...]

[...] odciążyc organizm i nie zmuszac go do zbędnej pracy. To się przekłada bezpośrednio na ILOŚĆ dziennego spożycia białka, tłuszczu,etc...Ale nie ma czegoś takiego jak SZTYWNE proporcje- na początku, owszem, staramy się utrzymać stosunek białka do tłuszczy jak 1:2-3,5g , ale z czasem , w miare jak organizm sie dostosowuje do nowego źrodła energii, [...]

[...] jem instynktownie, zdrowo, regularnie.... myślę, że nie za dużo ale przechodząc do meritum: Dzisiaj spróbowałem sobie zrobić biegi w systemie hitt, a wyszło to u mnie tak (proporcje i czas biegania wszędzie można znaleźć inny :/ ) - 5 minut truchtu (rozgrzewka) - 45s sprintu - 3 minuty truchtu - 35s sprintu - 3 minuty truchtu - 33s sprintu - 3 [...]

Eltoro_KrK przesadzasz z jednonienasyconymi zmień proporcje