proporcje

[...] wygląda po regenarcji. Chciałabym wystartować z nowym cyklem - 4nn - może jakaś propozycja treningu? Dietę chciałabym zachować - rotacja 1500 ze 130 B, 50 W/3 dni i 1 dzień 1700 ze zwiększonymi do 100 węgalmi. Ewentualnie mogę zmienić proporcje tj. zwiększyć białko (węgle mi takie wystarczą). Jakieś propozycje?? Dziękuję z góry. Pozdrawiam

[...] kontrolowanie tego co jem ale "na oko" z uwagi na wyjazdy i brak wagi - cały czas poruszam się po "dozwolonych" produktach, nawet jeśli w niektóre dni proporcje są nieco luźniejsze z uwagi na powyższe. Czysta miska to dla mnie - jak wcześniej - liczenie i ważenie każdego orzecha z zaokrągleniem jego wagi do najbliższej [...]

2 nie musisz robić redukcji jak masz niski BF i będziesz suchą masę nabierał. 7 Aż tak mięśnie Ci nie urosną mega wielkie i szybko byś proporcje zatracił 8 Można tez tak dać 9 Wtedy nie musisz aż tak nisko schodzić, bo rozszerzając nogi automatycznie sie Ci ciało obniża, mniejszy zakres sztangą wykonujesz, spróbuj obydwu wersji i sobie [...]

[...] teraz nikt na kartce mieliczy, ale dziennik i tak jest tylko pomoca bo trzeba obserwowac sie w lustrze bo imo to jest wyznacznik a nie suche wyliczone fakty a dziennik liczy proporcje tluszczow, jakie ww itd, wiadomo ze moze miec przeklamania co do mies bo jaednen kawalek karkowki bedzia mial wiecej tluszczu jak drugi ale poto mamy glowe na karku [...]

[...] TRENING - rodzynki -białko 4.100g ryz biały+200g piersi 5.jajka/makrela/miecho+orzechy 6.twaróg/jajka+oliwa Oczywiście to tylko tak przykładowao podane bo składniki i proporcje ulegaja zmianie Np. w DNT jem mniej wegli, a wiecej tłuszczy, tak się przynajmniej staram Z biegiem czasu na pewno będę dodawał kalorii SUPLEMENTACJA Obecnie tylko [...]

[...] bo staralam sie dotad streszczac z cwiczeniami aby zdarzyc zrobic wszystko a teraz bede sie bardziej skupiala na tym aby maksymalnie napinac miesnie. Do BodyLine: Czy te proporcje co mi podales w posilkach tj. bialka 114g, wegli 117g i tluszczy 51g na caly dzien, to sa juz przez Ciebie wyliczone stosownie do mojej wagi i wzrostu? Aha jeszcze [...]

[...] nie wiem co mam robić? wrócić do starej diety, pełnej w cukry proste? teraz węgle opierają sie na makaronie razowym 136g, tłuszcze 56, orzechy włoskie, laskowe, i wiórki (proporcje tłuszczów 1:1:1)białko 236g, gotowane piersi, wołowina, na noc twaróg, rano jajka, do każdego posiłku dużo warzyw, pomidory, ogórki, brokuły, kalafior, marchew.. [...]

[...] nie widzisz Dobrze że w te spodnie przynajmniej nie wątpisz Trzymaj porównanie I weź, tak jak mówiłam, poprawkę na te różnice perspektyw. No niestety, ale zakłamują proporcje Wg mnie jest super. A to tylko wizual. O całej reszcie korzyści nie wspominam, bo sama ładnie wypunktowałaś Zostaje tylko pogratulować Super wykorzystany [...]

[...] na myśli ostatni dzień w tygodniowym cyklu treningowym. Jeśli dobrze zrozumiałem, w tym dniu tak jakby dieta niskowęglowodanowa łączy się z ładowaniem więc zachwiane są proporcje pomiędzy tłuszczami a węglowodanami, czy nie tak? Do tego po treningu powinno się zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy, zgadza się? nie ma sensu katować się na [...]

masz napisane - podstawowe ćwiczenia + stopniowe przeciążenie mięśni, resztą jak w każdym treningu. W tym roku w cyklu dodałem ćwiczenia olimpijskie, nie stosowałem aerobów/hiitu, stawiałem na dobre węglowodany - główne z kaszy jęczmiennej i uzyskałem efekt lepszy niż kiedykolwiek - jeżeli chodzi o proporcje tłuszcz-mięśnie. pzdr/

[...] bardzo mi pasuje Choć słyszę lekkie podśmiech**ki od męża że np. jem pasztet z chlebem a nie chleb z pasztetem (no do chlebka na 0,5 cm a na nim porcja 1 cm mięcha) " dobre proporcje %-) na pewno w połaczeniu martwego i przysiadu w jednym treningu ciezko będzi eo progres, a obciążenie dla organizmu duże tam gdzie przysiad jest głownym [...]

Ja mogę polecić od siebie Gainbody-30 gdyż tylko takowego próbowałem i próbuję nadal A proporcje WW-B ma zbliżone.

Keb ale Ty nie jesteś (jeszcze) mocno umięśniona i to w sumie nie chodzi o to, że masz się umięśnić, tylko poprawiać proporcje a to się robi za pomocą mieśni W tym wszystkim chodzi o proporcjonaną i harmonijną sylwetkę i moim zdaniem masz szansę taką osiągnąć. Talii osy mieć nei będziesz ale resztę da sie zrobić :-) Filmik mi się podoba, mam parę [...]

Będziemy ale napisz mi jak to robiłaś bo musimy zrobić inaczej %-) No wiem, że mają swoje, dlatego uważam że fajnie byoby mieć kilka miesięcy więcej bo gubiac kilogramy te proporcje też gubisz

[...] swoje zadanie,ilość antykatabolicznych aminokwasów znacząco wpływających na regenerację i wytrzymałość podczas treningu(zdecydowanie wolałbym znać dokładne proporcje między aminami,żeby precyzyjnie dobrać resztę aminokwasów -5,5g prekursorów tlenku azotu-dobra dawka przedtreningowa,warunująca odpowiednią "pompę",nawet [...]

Krytyka krytyką ale wiesz- trzeba się doceniać :D Mówiłam już (a raczej pisałam), że masz fajną sylwetkę i zdanie podtrzymuje. Super tyłek i płaski i brzuch i ogólnie proporcje fajne. A w tabelce powolutku w dół więc jest dobrze

wiesz co polecilbym ci osobiscie carbo pur (bo to naprawde smieszny koszt) i odzywke bialkowa i wtedy sam robisz proporcje ... np 40g wegli i 40b .... co do porcji nie wiem ile wazysz...

Do przodu! Klatka bokiem bardzo fajne proporcje, za chwile będzie widać zayebisty podział z 4ki/2ki/pośladka:-)

no to ja nie jestem proporcjonalny bo inne proporcje mam panie ZIAMBEL!

[...] SUPLEMENTACJA: Bowiem dzisiaj wszedł Venom! Hamuje łaknienie skurczysyn jak nie wiem! Na pewno nie będę wpychał w siebie na siłę wszystkiego, będę się starał zachowywać proporcje między rozsądkiem a potrzebami organizmu. Jadę od początku na dwóch kapsach. Na razie żadnych efektów ubocznych, tylko na interwałach taka susza w gardle, że bania [...]