[...] hantle były. Czucie wyśmienite, bo wszystko szło z klaty, maksymalnie rozciągałem oraz kolega pomagał mi robić powtórzenia wymuszone, więc zayebiście spompowało. rozpiętki - pompa, czucie. wycisk ściskający - to jest przeyebane %-) jest taki ból, że ciężko to znieść. Walka z samym sobą. przenoszenie hantla + dipsy - rewelacja. Antos mnie nauczył [...]
[...] strzał w 10, idealnie weszło i świetnie czułem plegar. ściąganie do klatki, chwyt neutralny - ciężary tu nie grały roli, maksymalne czucie i spięcie w każdym powtórzeniu. pompa "wiosło" na maszynie - pompa odwrotne rozpiętki - izolacja tylnich aktonów barków mi się udała i znakomicie je spompowałem MC + szrugs - na jedno powtórzeń MC robiłem 3 [...]
[...] do klatki - tutaj się zdziwiłem. Cały czas kontrolowałem ruch, pracowałem łopatkami, maksymalnie je spinałem - a i tak czułem pracę biców %-) coś kiepsko tu plecy czułem, pompa po wiośle zniknęła, mimo dropów i regresów.. przyciąganie uchwytów do klatki siedząc + ściąganie drążka w opadzie - zayebista seria łączona, pompa po wiosłowaniu [...]
[...] w dół 8kgxmax (Taka seria łączona, na koniec nie mogłem napiąć klaty bo bolała!) Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian- 10kgx15, 12.5kgx12, 15kgx8, 15kgx7 (Super pompa) Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 12.5kgx10,10,10 (Świetnie czułem bicepsy.) Uginanie ramion ze drążkiem wyciągu dolnego 26kgx12, 12,10 (Tutaj to już max [...]
nazwa- Plutonium pompa- 5/10 pobudzenia- 5/10 smak- 7/10 rozpuszczalność- 8/10 ogólne odczucia- Kolejny średniak. Co prawda ćwiczyłem dość późną porą, ale liczyłem na coś więcej. Efekt pobudzenia porównuje do mocnej kawy i ewentualnie średniej klasy filmu motywacyjnego :-) Pompa jako taka była, ale znowu... mogło być ciut lepiej. Smak okej, [...]
jak z pompą po 5+5g cytru i argininy ? rozrywa? %-) No serio, tutaj muszę pochwalić, że jak dzisiaj robiłem plecy to myślałem, że mi koszulkę rozerwie, pompa na mega plus, polecam %-) Lodzianin > No wiem, prędzej czy później pewnie ruszą, trzeba cierpliwości w tym sporcie :-PP
[...] / 12x235 / 12x235 3. Bulgarian SQ 4x15 9kg 4. Uginanie leżąc 5x 20x47,5 / 15x52,5 / 12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5 5. Uginanie leżąc z hantlą 4x15 9kg + aero 15 min Moc i pompa dzisiaj ogromna, ale to było do przywidzenia %-) Jedynie ciężko na kichach, i komfort treningu średni. Wszystko w sumie z zapasem zrobione, ale nogi zajechane [...]
[...] / 8x77,5 5. Francuz leżąc 4x12 40kg 45kg + interwały 10 min, + aero 5 min To już trening sobotni, z ekipą SFD ;-) Nie mogło być inaczej jak wszystko super udanie ;-) Była i pompa i moc %-) Zdjęcia z treningu tutaj: http://www.sfd.pl/Warszawa__OneWay_Health_Club-t1117054-s4.html SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu [...]
Przemo nogi ostro na ładowane, szkoda ze w niedziele bylo treningu bo pewno niezła pompa by weszła ;-) zarcie to razem z Lukim macie tyle co nie jeden w tydzien tyle nie je,....
[...] / 12x50 15x50 / 12x55 / 10x60 / 10x60 / 10x60 5. Uginanie maszyna modlitewnik 3x15 10kg 15kg + aero 15 min Wczorajsze plecki. Znowu wyjątkowo ćwiczyłem po 2 posiłku, i pompa była jeszcze większa %-) Wszystko fajnie i sprawnie poszło ;-) Fota o której wspominał Marian. Szału jakiegoś nie ma, bo jednak to tył był na pompie }:-( Ale mniej [...]
[...] pięknie rośnie ;-) W dipsach rekordowe ciężary na tyle powtórzeń, a ciągle z zapasem ;-) Hammer też dość lekko mimo dołożonych kg. Hantle jedynie już lekkim problemem, bo pompa już przeszkadzała %-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: [...]
Szczególnie nie ograniczam, chociaż na pewno wpada mniej niż w zwykły dzień, bo w pracy / w domu nawet z nudów piję herbatę, na mieście już nie koniecznie %-) Poza tym w taki dzień zjadam podobną ilość kcal jak na co dzień, z tym ze z gorszych źródeł, po czym na noc wrzucam lekki diuretyk, no i woda schodzi ;-) PULL 2 1. Drążek szeroki neutral R8 [...]