pompa

Witam, Trening rąk przebieg pomyślnie bez żadnych niespodzianek, chociaż niespodzianka była - mega pompa :-D także wszystko fajnie dzisiaj wyszło. Jutro postaram się dodać zdjęcia (diety) z całego dnia i jakaś kontrolna fota formy %-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z [...]

[...] 4 x 12/10/10/8 - MASZYNA/MODLITEWNIK UGINANIE RAMION NACHWYTEM pozycja leżąca 4 x 12/10/10/8 - MASZYNA/MODLITEWNIK UGINANIE RAMION młotek 3 x 12/10/10 Odczucia: Duża pompa nie była zaskoczeniem z racji tego że miałem sporą przerwę, ale i tak odczucia były kosmiczne bardzo dobra pompa, czułem jak za każdym spięciem mięsień robi się jak [...]

Trening: Barki wyciskanie zza głowy 52/57/57/52kg (ostatnio 50/50/50/50kg ) unoszenie z przodu sztangą 30/35/35/35kg (30/30/30 wyciskanie hantli "w lb" 45/50/55/55 (45/50/50/50) Plecy wiosłowanie sztangą 55/60/60/60kg (55/65/65/65kg ) mniejszy cieżar niż tydzień temu -po pierwsze teraz zacząłem od barków -po drugie zmieniłem [...]

[...] na silownii dalbym: pierwsza saszetke rano druga saszetke przed treningiem podczas "dni koszykowki": pierwsza sasz rano druga - sprobuj przed treningiem, jesli pompa nie bedzie negatywnie wplywac na cialo - pompa na lydkach udach itp, w innym razie daj ja po treningu w dni z hiitem i tutaj podobna sytuacja jak wyzej, pierwsza rano [...]

SIodema - spokojnie...pompa sama z siebie pnie przychodzi wiec nie ma sie o co bac...przy takich sportach zespolowych jak koszykowka, siatkowka - dawki no-booster'ow sa pomocne bardzo - poprawiaja krazenie krwi m.in. do tego aby 'byla pompa' potrzebny jest mimo wszystko trening oporowy...i to nie byle jaki..tylko porzadna silownia... Skoro masz [...]

[...] supli i odżywek: sonic pump- mięśnie twardsze (nie diabelnie ale czuć, że lepiej jak było przedtem . Być może przy dłuższym stosowaniu będzie lepszy efekt - zobaczymy) pompa faktycznie utrzymuje się dłużej i czuć, że jest troszkę mocniejsza niż po samym nano. Polecam aczkolwiek nie namawiam bo jak na tylko dodatek do stacka azotowego jest [...]

[...] w małych dawkach można brać ciągle. Ale zdaję sobie sprawę z tego, że mało kto dzisiaj przekonany jest do tego żeby ją brać prozdrowotnie. Większość tylko: pompa pompa tak samo kiedyś jak 2-3lat temu pimpowałem żeby brać kreatynę DO posiłku to nie chcieli wierzyć, teraz większość pisze, że rzeczywiście nie ma różnicy. [...]

[...] 6 60kg x 6 I tu zonk bo nie wiem jakim cudem zapomnialem unoszen w opadzie TRICEPS (lekkie bole lokci ) 1) francuz lezac 42kg x 10 47kg x 6 tu atakowal bul i niesamowita pompa 2)wycisk waski 75kg x 8 75kg x 8 przy obu cwiczeniach lekki bole i masakryczna pompa utrudnialy podjecie walki z ciezarami. wyciag z lina + wyciag podchwyt drazek 15 + [...]

[...] troszke i podeszlem znowu poszlo juz normalnie.przypuszczam ze zle chwycilem hantle i jakas przeciw waga byla.reszta na maly + wiec sie ciesze.Pompa nie do wytrzymania bo wrzucilem 40gr colda Bicek byl dzis w formie wiec chcialem mu dolozyc bo zasluzyl i sila na + pompa rowniez piekna wiec jestem bardzo zadowolony.jutro nogi pozdrawiam

[...] 10-12 powótrzeń, bo przy mniejszym na 6-8 nie panuję nad za ciężkim ciężarem i czuję że 'oszukuję barkami' czy może zostać tych 10-12 powtórzęń? 5. Uginanie z supinacją - pompa Przy wyciągu, zahaczył mnie ćwiczący facet, powiedział, że 'mam duży potencjał'%-) //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2535d66f06944cdb8f668b9cd80466df.png //Film [...]

Szefie,mowisz i masz...:-)Dzisiaj beda normalne zdjecia,nie miniaturki,hehe.. Zalegla wypiska treningu z wczoraj: Rano jak zwykle aeroby 60 minut na rowerku stacjonarnym. Popoludniu trening silowy,biceps+triceps+brzuch: 1.Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac, -2serie rozgrzewkowe -1seria 15powtorzen,40kg na sztandze, -2seria 12powtorzen,50kg, [...]

Zawsze jest troche mniej niz 33km/h,zazwyczaj kolo 30. Wszystko zalezy od obciazenia..Nie wiem jak interpretowac to na moim sprzecie,ale ja robie na levelu 5%-) ,a jest ich chyba 12. Nick jest juz bardzo stary,zarejestrowalem sie tu jakies 6 lat temu. Tak spalam,mniej wiecej tyle kalorii(jesli wierzyc temu co pokazuje ten komputerek)bo zdjecie [...]

Mysle,ze moja dieta pokrywa w calosci zapotrzebowanie na witaminy i mineraly.Wszystko jest nieprzetworzone i bardzo dobrej jakosci,warzywa caly czas zmieniam.Do tego oleje tloczone na zimno,produkty pelnoziarniste i swierze ryby. Dlatego tez nie uzywam zadnych preparatow witaminowych. Dzisiejszy trening Klatka+Barki+brzuch: 1.Wyciskanie sztangi w [...]

[...] Teraz kilka slow o suplementacji. Uzywam juz tylko bcaa okolotreningowo,w niedziele skonczylem brac stacka kreatynowego SFD PURE POWER,co wczoraj poskutkowalo mniejsza pompa na treningu :-( Dodatkowo zincas forte na noc, do sniadania i na noc MAGNEZ FORTE i od kilku dniu Urosept 2x dziennie po 2 tabletki. Zmiany w diecie wprowadzilem [...]

[...] ( 2x10kg ) do kolegi i 62 kg to bylo max na sztandze , nie bylo jak zwiększyc cięzaru... Trochę mam niedosyt no ale mowi się trudno. Klatka wchodziła bardzo fajnie , pompa byla całkiem fajna , temperatura u mnie na strychu tez odpowiednia , pewnie dlatego ze zaczelismy ćwiczyc przed 20:00 Na Bicku jak zwykle pompa . Jako że cwiczylismy [...]

No i nadeszła pora podsumowania :D Cykl trwał dokładnie 44 dni. No shotgun v3 Przez pierwszy tydzień brałem tylko jedną miarkę, następnie zacząłem brać 1,5. Smak ma jak oranżada, tylko trochę za słodko-kwaśna ;). Pompa i motywacja na duży plus, jak nie miałem siły iść na trening, wystarczyła porcja shotguna i od razu lepiej hehe. Smak 7/10 [...]

[...] 2min Całkowity czas treningu: 58:44 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. Plecy czułem po skończeniu wszystkich serii, a łapy na bieżąco -> pompa -> szybkie ruszanie rękami jak to robią Ludzie Gór(wspinacze) -> schodzi pompa i jazda po odp. czasie odpoczynku 2. Dodałem, żeby powoli ten element dopełniać w [...]

Pewnie masz sporo tłuszczu, dlatego po treningu spompowany mięsień - podbija to od spodu. Po jakimś czasie pompa zanika. dietka i wiecej powtórzeń.

[...] na płaskiej 12/10/8/8 2) wyciskanie hantelek na skosie 12/10/8/8 3) krzyżowanie linek wyciągu 12/10/10/10 i np no lepiej lepiej niż sztanga leprza praca klatki większa pompa ... ale jedna wada i problem hantle wymagają silnych łap a moje przedramie to jak zapałki aż wstyd , ćwicze je ale jest tak oporne i wogóle się nie rozwija i słabe [...]

[...] za głowe na maks. co serie dokładam ok 10 kg przy wyciskaniu, przy sztangielkach 2-3.Powolne ruchy ok 3 sek faza negatywna przy rozpietkach stąły cięzar. Ogólnie pompa okrutna i fajnie sie cwiczy, zadowolony jestem. Ogólnie takie przerwy mi służa bo przy 2 minutach to dupa blada u mnie. Dj_smalec- ja miałem tak samo na sztandze pomimo [...]