pompa

no ja nakladalem obciazenie i pompa na prostownikach juz byla (nie wiem czy od tego ale przerazalo mnie to) na poczatku jak Vooda bralem potem juz po 80g-90g/200 ml wodu i potem 1,5 l wody wchodzilo jak szklaneczka

tak na tym cyklu z mono brałem glicerol Ziom z tą pompą na prostownikach też racja po pierwszej rozgrzewkowej w MC to prostowniki jakby chciały eksplodować, ale najgorsza na przedramionach była po 5s MC i 4 podciągania

Dzień 21/62 Tydzień okropny, stresujący i cała pompa spadła:)) Przy okazji straciłam pół włosów i wzroku{{:-( Nastawienie na razie jeszcze negatywne, moja energia i dobry humor szybko się kończą. W następnym tygodniu powinno już mi się udać ogarnąć i wrócić do normalności:-) Pomiary http://img35.imageshack.us/img35/4025/if2t.jpg Oddawać moją [...]

Dzień 32/62 Trening http://img833.imageshack.us/img833/1892/21gc.jpg A - głowa się poddała{:-( na następnym dam radę B1 - pompa dobra weszła%-) Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, papryka, pieczarki BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ac415e8ca0241b3b200fbdbbd040907.png Zmieniony przez - [...]

[...] - ładnie weszło pompki - poszła pierwsza 208-) plank - i tu nawet lepiej pozycję złapałam woodchoper - już po pierwszej serii w głowie mi się od tego rąbania kręciło Dobra pompa weszła - do rodziców na weekend przyjechałam i tekst mamy: dziecko już Ci starczy tego pakowania, zobacz jakie bary już masz;-] Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec [...]

Dzień 84/177 DNT Miałobyć bieganie, ale stwierdziłam, że pójdę rano%-) Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Hmm motywacja do robienia stabilizacji mi spadła... muszę się ustawić do pionu}:-( Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, pomidory, kapusta pekińska, rukola, roszponka, szpinak [...]

[...] rolowanie Chyba mam już upatrzony nowy trening8-) KIF z cudowną okładką Mr. SFD mnie natchnął:-} A dzisiaj: - WL - 12x 30kg, 12x 35kg, 9x 40kg, 2x 45kg, 29x 27kg = pompa%-) jak skończyłam serie 40kg to wszyscy się na mnie dziwnie patrzyli...@-| a potem wiosło, wyciskanie żołnierskie, bic i tric Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - [...]

Oj Delfinka, co Ty gadasz, wznosów bioder na jednej nodze nie lubisz? Toż to czysta przyjemność %-) };-) A wiesz jaka następnego dnia fajna pompa w pośladach? :))

[...] na maszynie 3x12 1. 12x 5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.11x 7,5szt. Wyczuwanie obciążeń c.d. Wyciskanie - muszę się skupić, żeby nie zarzucać lewym barkiem Rozpiętki - pompa Wiosło - przegiełam, trzeba zmniejszyć, ale dobrze plecy czuje Drążek - ciężko jakoś Wyciskanie na barki - jeszcze ciężej, barki szybko się męczyły Wznosy bokiem - boli [...]

[...] wycisk Wykroki - stwierdziłam, że z samym cc zrobię, żeby wczuć się w ruch i po pierwszej takiej ochota na ciężar mi przeszła... od połowy serii ciężko i stękająco, niezła pompa w czwórkach mnie łapała Przywodzenie i odwodzenie - ha lepiej czuję to odwodzenie w tył, tyłek przez ruch w górę i w dół napięty. Wydaje mi się, że zrobiłam 3 serię, [...]

[...] ciężko Unoszenie bioder - poszło w przywodziciele, staram się spinać poślady, ale ciężko idzie Przysiad - a tu nawet fajnie wstawałam z pośladów i czwórek, hantelki 1,5kg i pompa Brzuch - czułam fajny progres8-) najbardziej w mountain climbers ale to pewnie tez przez to, że coś podobnego jest w mym ulubionym zestawie pupnym\-) Turlanie przez to [...]

[...] jak klapnę to nie wstaję. Zirytowałam się to zrobiłam podejście jeszcze raz, ale wyszło to samo...{{:-( MC sumo - za to tu czuję, że mam silniejsze biodra/-)_ RDL - weszło, pompa w tyłku Suwnica - znalazłam swój sposób ułożenia i dostaję po dupie i przywodzicielach, potem czwórki siadają Wykroki - cały czas mnie zabijają Miska suple: 5g [...]

[...] 7,5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.12x 10szt. 1. 12x 7,5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.11x 7,5szt. 1. 12x 5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.11x 7,5szt. Wyciskanie - ciężko Rozpiętki - pompa Ściąganie drążka - serie ++ niedociągane do klaty do końca, a ostatnia już bardzo ciężko Unoszenie hantli - 3 kg nisko mi wychodziło Odwrotne rozpiętki - w ostatniej [...]

[...] jestem w stanie podciągnąć się do sztangi. Ciężkie to i plecy pracują. Dołożę jeszcze talerzy i potem będę odejmować Krzyżowanie linek - masakra po tych wyciskaniach dziś, pompa i ból Wiosłowania - tu już gadałam sama do siebie, że potem jeszcze bic i tric i koniec%-) Bic - poprawiłam technikę - łokcie troszkę do przodu. Żyła była/-)_ [...]

Dzień 44 U fizjo Jakieś czary to, jakiś magik88-O Wyszłam jakbym zrobiła operację powiększenia biustu...i zaliczyłam bardzo przyjemny masaż pleców/-) Klata do przodu, biust uniesiony i od razu większy, barki poluźnione i do tyłu, plecy proste, łopatki schowane i ułożone. A najdziwniejsze, że nawet barki miałam w równej linii. Może jest jeszcze [...]

[...] nie zostaje na największe ehh Skos ujemny - bardzo ok, nie wiem dlaczego dziwnie się na mnie patrzą@@-) Inverted rows - ciężko i do klaty jeszcze nie dociągane Krzyżowanie - pompa Wyciąg dolny - cztery plus okazały się cięższe niż kolejna sztaba Pod koniec już gadam sama do siebie. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła [...]

[...] 3. 2+2+1+1…. 6) ściąganie gumy 15 powt. 15 2. 15 3. 15 15 2. 15 3. 12 Uff obwód na pupę robi się coraz cięższy i boleśniejszy. Po każdym obwodzie sztywność i pompa. Unoszenie bioder - coraz ciężej, pośladki czuję cały czas spięte Przysiad - już po 10 powtórzeniach było mi ciężko i ledwo do zakresu dobijałam Miska suple: omega3, [...]

[...] tego na zakończenie tego treningu, próbowałam dołożyć ale nawet nie ruszyłam Po kapral stwierdził: ale dvpa Ci urosła, wypchało Cię do tyłu, no Ty nie miałaś takiej;-] Także pompa weszła, a Garfi mogła zobaczyć na żywo skutki masy};-)pozdrowienia ;-) Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, kreatyna 5g, vit. C BWT 150/300/90 [...]

[...] to z przerwami. W ostatniej serii od 9 powt. już pojedynczo i z krzykiem... Wykroki - mocno wystękane, bolesne Odwodzenie - lepszą pozycję znalazłam i jest ciężko Mega pompa, aż skóry na dole brakowało.... Miska Hmm kiedy będę mogła realnie ocenić skutki tego rozkładu to nie wiem... Ciągle spuchnięta na dole jestem i to zawsze z innego [...]

[...] rozruszać:-> Dziwny trening wyszedł, raz niemoc raz moc, niezbyt rozumiem. Wyciskanie - ciężko szło Rozpiętki - tu za to lepiej było Wiosłowanie - tutaj też fajnie poszło, pompa mi taka w plecy weszła, że musiałam chodzić jak koks z wózkiem}:-( Ściąganie drążka - a tutaj to jakaś totalna niemoc, męczyłam się z tym okrutnie i nawet te nie były [...]