pompa

[...] (mniejszy naciąg i opór). W kolejnych seriach coraz bardziej zginałam nogi;-). Zupełnie inne wrażenia niż przy przenoszeniu sztangielki gdzie pracowała głównie klatka, pompa i palenie takie, że o panie. W dipach uważałam, żeby nie schodzić zbyt nisko bo w pierwszej serii pobolewały mnie łokcie. Renegade row}:-( w tle: -co za czasy, [...]

[...] panow w kaftanach niestety) ****a za***iste uczucie tak przestrzelic caly magazynek w glocku w tarcze ooooo ****a ale odjazd, to jest leprze niz seks, jazda na scigaczu i pompa po treningu razem wziete ****a panowie nagrzalem sie na klamke to jest radosc a jako ochroniarz bedzie mi latwiej o pozwolenie ha ha;d dzisiaj z wami pospamuje bo moja [...]

Lekka pompa- zdjęcie nie moje - kojota

Dziś trening wypadł na własnej siłowni. Poleciała klatka i barki. Intensywność dobra, skupienie, pompa od większej podaży sodu, także do przodu. Całość w 50-55 min. Klatka + barki 1. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie+2 rozgrzewkowe 15/15/12 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8/6/5/5 3. Wyciskanie sztangi skos + wolny negatyw i [...]

Obliques, Grrubas - nad tymi posiłkami pomyślę, ale narazie póki co jade "po staremu". Alexxa - jakie komplekxy?! to Ci przy mnie akurat nie grozi. Czytam, że się wszystko wyjaśniło - ja na siłce nie gadam tylko zapierdzielam Vajolet - no ja myślę....,nie chcę wybrać się znów w kreacji tuszującej talię, jak rok temu, hrhrhr. [...]

[...] ale nie miał kto mi podać, bo praktycznie byłem sam z paniami, które sobie biegały - nie chciałem im przeszkadzać :-P W wyciskaniu na triceps w ostatniej serii coś mi strzykło w łokciu (taki prąd przeszedł) i się przygniotłem xD, ale za to była pompa :-P Czuje się trochę silniejszy jutro rano waga i pas, a za tydzien podsumowanie miesiąca.

U mnie też zimno jakieś 17 stopni %-) Widze że progres jest coockawski dawaj czadu :D , u mnie z bickiem ciągle problem po 21 ładna pompa ale nie moge znaleźć odpowiedniego ćwiczenia po za tym 21 ..

[...] dla tego typu treningu? HIIT, LISS i MISS to nie jest. Może jakiś HIS (high intensity state cardio)? :)) No i co o nim sądzicie? Przedramię – właściwie nie ma co pisać mega pompa i tyle. Nie mogłem używać zacisków na sztangę }:-( Brzucha nie lubię robić, więc trochę na odwal się i poszedłem do domu. Dieta B+T; PUSH; B+W; B+T; B+T; AERO; B+T; B+W [...]

panowie, ale on ma robić siłę żeby wyciskać 150+ na klatę, do tego pewnie wypadałoby robić 100+ na barki pompa na barkach po machnięciu pierdylion razy 50tką jest mu do niczego nie potrzebna taka różnica

[...] głupie są, jest czas na analizę, już chyba wiem o czym notorycznie zapominałem, bo wchodziły jak w masełko. Pojutrze poprawię to się przekonam. Spadam, muszę jeszcze załatwić elektryka - przyszła wanna z bąbelkami i się okazało, że o jednej sprawie zapomniałem - pompa }:-((( trzeba gdzieś ją podłączyć. Ps. chciałbym jutro znaleźć czas na ciągi.

Panie Janku jak odmiana to odmiana - nie można całe życie trzepać 1-5 He,he...nawet ja teraz trzepię 10-15 powtórzeń:)) dla mnie masakra , pompa okrutna.

Nawet kosmita musi przyjąć do wiadomości, że pompa zależy od koryta. Od koryta zależy także wiele innych rzeczy. Nawet jakość planków i zdolność do nich :-)

[...] szkolna Przysiady z rękami za głową na sucho + Syzyfki z kleczenia x3 po 30 powtórzeń w serii łączonej, same ćwiczenia bez ciężaru a moje nogi były jak z kamienia, mega pompa Przysiady ze sztangą z tyłu x4 (60x12 70x10 80x10) ostatnia seria dropset 80x8 60x8 40x10 Wyprosty nóg na maszynie x2 10 sekund przytrzymanie w spieciu - 10 powtorzen - [...]

IGM No dzięki trening mocny , dziś "miękkie" nogi po schodach ciężko było wejść. PK_Kaczor Dzięki wpadaj:-) polaco_92 Hmm na AMP zaliczone: MC:217,5kg Przysiad:180kg WŁ:110kg Teraz lepiej szczególnie przysiad na wakacjach 200kg poszło. ProSatan Oj chyba inne :) Można się ustawić kiedyś na tren ! Wypiskę dam jutro ponieważ film zgrywam już 50 [...]

Wczorajsza wypiska http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 50kg-7powt poprzednio (47,5kg-9powt) 2 obwód 47,5kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 42,5 kg-7powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 50kg-8powt [...]

Na początek dam wypiskę treningową .. Wtorek /SFD/Images/2015/12/31/ceab45dc0b8443fabfe7cee95ce18cdb.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 50kg-8powt poprzednio (50kg-7powt) 2 obwód 47,5kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 42,5 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 50kg-8powt poprzednio [...]

[...] nachwyt stojąc 15powt 1 obwód sztanga +25kg poprzednio 22,5kg 2 obwód sztanga + 20kg 3 obwód sztanga + 17,5kg 4 obwód sztanga + 15kg 120s przerwy Powtórzyć 4 razy Dalej pompa... /SFD/Images/2015/12/31/977be55020f742a791f361d96bafef6c.jpg w trakcie 20 gram bcaa plus IHS THERMO PUMP 10 gram przed Siłownią Po Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse [...]

[...] recomp , utrzymać wagę w miarę możliwości siłę podciągnąć. Główny bohaterem testu był Thermo Pump, wrażenia pozytywne potliwość na plus . Fajne uczucie ciepła od środka , pompa czasami za mocna była gdy brałem 2 porcje. Z czystym sumieniem polecam bo i dobrze działa, smaczny i ekonomiczny :) [...]

puszeczka BA i aakg zamowiona w proszku:-)) bedzie pompa!8-)

Dzisiaj poszła pierwsza porcja Sfd Trimal; -smak cytryna w sumie ok, taki trochę chemiczny. SFD PURE AAKG mam w capsach zarzuciłem 5 sztuk przed treningiem pompa ok, działa jak powinno.