pompa

Po teningu. Dziś barki Fotki od jura do soboty będą, dziś zapomniałem baterii do aparatu Więc tak: -->Wyciskanie hantli (22,5kg x12, 32,5kg x10, 37,5kg x10, 45kg x7), -->Unoszenie hantli na boki (12,5kg x15, 15kg x12, 20kg x12, 22,5kg x10+12,5 kg x7+5kg x7), -->Unoszenie hantli w oparciu brzuchem o ławke (12,12,12,12+dobicie), [...]

Spoczko, to dobrze ze sila rosnie i pompa jest - oznaka dobrego treningu. A z ta waga napewno idzie do przodu, bedziesz zaskoczony jak sie wkoncu zwazysz Pozdrawiam

[...] pomoże. -->Siła: Widać wzrost siły, z czego sie bardzo ciesze -->Widać także że Nitro bardziej ubija miesnie staja sie twardsze, dużo więcej żył na ciele i dobra pompa. Co do Massive Gainera smak jest ok, rozpuszczalnośc również, nie pieni sie. Zadnych problemów zoladkowych. Lecz nie czuje jakos tej kretki po treningu możliwe ze juz [...]

[...] x10, 100kg x10, 120kg x8, 130kg x6), -->Wyciskanie na skosie w góre (60kg x10, 80kg x10, 100kg x8), -->Rozpiętki na prostej (12,12,10,8), -->Linki na bramie (12,12,10,10+dobicie), Trening udany, pompa dobra Jutro postaram się zamieścic jakies foto Co sądzicie o treningu Arnolda (3 treningi w tyg.-wszytstkie partie na kazdym treningu)?

[...] waga+waga sztangi -->Podciąganie na maszynie (40kg x12, 60kg x10, 80kg x10, 100kg x8), -->Podciąganie wyciągu dolnego do klatki (12,10,8,8), +Brzuch. Trening udany, pompa jak zwykle dobra Siła skoczyła widac na wiosłowaniu chociaz wtedy robilem lajtowo to teraz poszło dosć łatwo *Może teraz pare zdań o suplach: -->Nitro Shock: Smak [...]

[...] (15,12,10,8), -->Uginanie podudzi (20,15,12,10+dobicie), -->Wspięcia na maszynie (4 x 20), -->Wspięcia ze sztangą (15,12,10,8), Dziś waga wybiła 122,5 kg. Czyli wszystko tak jak myślałem na początku cyklu, waga jakoś radykalnie nie podskoczy na nitro, sila idzie ładnie i pompa tez jest za***ista oraz jakosc sie poprawia. Pozdrawiam.

[...] x8, 120kg x6, 130kg x4), -->Wyciskanie na skosie w górę (60kg x12, 80kg x10, 100kg x8, 110kg x6), -->Rozpiętki (12,10,8,8, ostatnią serie robiłem 32,5kg, -->Linki na bramie (12,12,10,10+dobicie), -->Podchwyt (12,10,8,8+dobicie), -->Nachwyt (10,8,8,6), Trening OK Wszystko tak jak ma być, pompa OK. Jutro biceps+triceps. Pozdrawiam

[...] trening tej partii:) +Brzuch. Nareszcie wywiercili mi dziury w walizkach, o 18 jade je przewieść i robić Możliwe że dostane w swoje rece wieksza opone Także jest OK. Belka jets juz powoli robiona. Waga na dziś 122,7 kg. Waga stoi juz w miejscu lecz jakośc sie poprawia, pompa też jest OK. Jutro NARESZCIE trening na sprzęcie Pozdrawiam.

Dotrwaj do końca. Ja skończyłem i jestem mega zadowolony. Co się teraz dzieje na splicie, to normalnie masakra. Żyły, pompa i skok siły. Waga elegancka i co? Było się tak martwić Ja wczoraj ran ona czczo 86

[...] Troszkę niewyspany po wczorajszej uczcie u znajomych, ale nie ma to tamto. Jedzenie trzeba było wepchnąć, a dzisiaj królowała kartkóweczka – łącznie 600g. Podczas treningu dobra pompa. Kolano czułem, dlatego taki delikatny ciężarek na wykrokach. Jutro powrót do domku do Poznania. /SFD/Images/2016/1/21/2b94677de1144272b186fc9166fcaa42.jpg

Wtorek 05 – 04 – 16 http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 6.45 200g serka + masło z nerkowców + razowiec 9.55 4 jaja + 75g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 13.45 ziemniaki + cukinia + mięso mielone 17.00 75g ryżu + kurczak z warzywami 21.10 mięsa pieczone + pomidor + sałata + papryka + rzodkiewka + razowiec [...]

[...] 10g Glutamina + 10g BCAA + 20g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/8/4/6638a429ae1649e2b2681228e98f5dfd.jpg Dobra pompa, fajne czucie mięśniowe, jakieś tam naczynia wychodzą ;) Po mojej kombinacji bok / przód, ciężkie wyciskanie, seria łączona a na koniec arnoldki. Rano cardio w mżawce [...]

[...] niewiele zabrakło do siódmego powtórzenia z hantlami 36kg z przytrzymaniem w pozycji dolnej, ale klatka poczuła ;) Wyciskanie stojąc na barki ciężko, ale z satysfakcją. Mega pompa podczas bicepsów. Pierwszy raz od dwóch tygodni spróbowałem przysiadów. Kolano nie bolało podczas 100kg x 6p, ale nie szarżowałem więcej. Dwójki poczuły również. [...]

[...] mieszanki mineralno – asfaltowej na dordze powiatowej ;) Trening C spowodował przy ćwiczeniach na nogi mroczki. . . Ale od początku – wiosłowanie na lekkim skosie = mega pompa najszerszego. Wyciskanie na płaskiej całkiem dobrze bo dołożone 2,5kg i prawie zakładana ilość powtórzeń. Dobrze mi się robiło mimo, że nie należy do ulubionych [...]

[...] się w 60 min nie licząc rozgrzewki Pendley – dołożone 2,5kg – ostatnie powtórzenia minimalnie szarpane Podciąganie - lepiej niż ostatnio Dipsy z 20kg – ciężko, ale dobra pompa. Rozpiętki – ostatnia seria 20kg x 8 p + 5p wyciskania – oj poczułem to ;) Barki to wznosy bokiem i Smith siedząc bez oparcia – ciężko w takiej formie, ale barki [...]

[...] ogień martwy na prawie prostych nogach. W użyciu paski, więc można było się skupićna tym co istotne. Następnie serie łączone. Wykroki z wyciskaniem platformy. W ostatniej pompa utrudniająca wykonanie ruchów. Uginanie na maszynie z wchodzeniem na pudło. Zdychałem jak pies, lało się ze mnie ja po deszczu, ostatnia seria na podwójnym stepie i od [...]

[...] do inżyniera kontraktu, który wysmarował mi w zeszłym, tygodniu 6 stron uwag. Skończyłem i mam prawie spokój. Wieczorkiem taki miks barków, klatki i tricepsa. Dobra pompa i czucie. Nie wiem czy to wpływ kreatyny AD z Iron Horse, ale było zacnie. Używam od poniedziałku i samopoczucie na plus. Jest z pewnością wiele czynników, ale takim [...]

[...] się działo, późno tez wyszedłem a w konsekwencji też trening. Nogi, te treningi wykańczają mimo małych ciężarów, tu robotę robią powtórzenia i stałe napięcie mięśni. Dyszę jak parowóz, ale trzymam się dzielnie. Mięśnie sztywnieją, że aż miło taka pompa. Na koniec tradycyjnie skłony;) https://www.youtube.com/watch?v=GTGypkEDO2k&feature=youtu.be

[...] 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA Od rana Cardio 45 min piękna pogoda, ptaszki ćwierkały, aż od razu lepiej na sercu ;) I energia na dalszą część dnia. Wieczorem combo klatka+barki+triceps. Fajna pompa, siłowo lepiej, ale zmęczenie chyba całym tygodniem odczuwalne. I brzuszki: https://youtu.be/i5idQgaPaq0

[...] zapas w ost.seri Ad.2 odziwo lekko poszło aż sam się zdziwiłem Ad.3 1,2 seria w miare spoko,w 3seri troche wymęczone ale progres jest Ad.4 spoko robiłem z zatrzymaniem,fajna pompa Ad.5 wszystkie serie dość fajnie weszły,cos by dołożyc Ad.6,7 skatowałem je okrutnie Trening udany chodz trwał cos z 70min ale był kumpel ktorego nie widziałem od [...]