135g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6
Ryż + kurczak z pieczarkami pomidorami i soczewicą
Paella + 2 pałki kurczaka
Ryż + kurczak z pieczarkami pomidorami i soczewicą
5 jaj + razowiec + dżem
10 min orbitrek + artykulacja stawów
Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1
W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna
Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate
Po treningu: CREASTERON
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina
Dzień przyjazdowy. Deszcz jak podczas jesieni. No cóż zmierzymy się i z nim ha ha.
Trening A, ale w doborowym towarzystwie z MONOLIZO ;)
Martwy i pendley dały popalić plecom, super czucie mięśniowe.
Wyciskanie na skosie i niewiele zabrakło do siódmego powtórzenia z hantlami 36kg z przytrzymaniem w pozycji dolnej, ale klatka poczuła ;)
Wyciskanie stojąc na barki ciężko, ale z satysfakcją. Mega pompa podczas bicepsów.
Pierwszy raz od dwóch tygodni spróbowałem przysiadów. Kolano nie bolało podczas 100kg x 6p, ale nie szarżowałem więcej. Dwójki poczuły również.
Zmęczony, nie odpuściłem OHS, co prawda pierwsze powtórzenie snatch to wstawałem z kolan, ale reszta poszła jak zwykle ;)
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html