pompa

sog poleciał według mnie jednym największym plusem bosterów NO jest lepsze ukrwienie i ta pompa ale z czasem trzeba brać coraz większe dawki bo czasem te zalecane przez producenta są nie odczuwalne

No własnie to co Alex pisze. Mysle, ze sie to sprawdza, do czasu az nie zrobi sie "pompa"miesnia, a wtedy juz klapa. Ciekawe jakby to wygladało przy workach, czesto czuje pompe juz po paru rudnach na worku. Musze wyprobowac boostera Pozdrawiam

A ja mówiłem o ciężkim treningu kulturystycznym itak nabitych krwią mięśniach że wygladam jak nie ja I jestem w stanie. Acha, zapomniałem. jeśli macie problem z pompą to weźcie po prostu coś co nie podbija ciśnienia i nie wtłacza krwi do mieśni. wtedy macie lepszy przepływ krwi i lepszą pracę mieśni, a niechcianej pompy może nawet się pozbyć. Ot, [...]

a pompa na prostownikach to już inna sprawa :-D Jak pierwszy raz miałem to chciałem do szpitala jechać %-)

Pompa jest :d

Mam nadzieję że się pogoda poprawi bo wczoraj w takich warunkach kręciłem cardio że mnie w miejscu zatrzymywało :D a po 15 minutach pompa na nogach taka że tragedia :D xD .

poleci tak: - pompki na poręczach + uginanie sztangi stojąc 3s - wyciskanie wąsko + uginanie na modlitewniku ramiona prostopadle do podłoża 3s - francuz siedząc + młotki 3s (tutaj dowalę ciężaru) 3s - podciąganie podchwytem + linki 2s (będą bicki będzie pompa \-) ) może być>

Zrobiłem dziś ayebisty trening , pompa jak nigdy miałem motywacje bo wieczorem najpiękniejsze dupki z mojego miasteczka szkoda że połowa zajęta są przepiękne te Hiszpańki %-)

Szerokim po 12 ;) taka pompa po dobrym ładowaniu, że ciężko było a wąsko po 10 razy bo lubie u góry trochę przytrzymać na chwycie wąskim :D jedzenie moje drugie imie;D

[...] dietetyczna ;-) I odpuściłem przez te 3 dni treningi ( trener powiedział, że odpoczynek przy takiej nadwyżce kalori ) wskazany :D Dziś na treningi cięzko było zrobić taka pompa a potem sie zalewałem ;> Od jutra wracam do miski i wypisów. Widze, że też u Anki sie porobiło doszedłem do wniosku, że nie będe już nigdzie sie udzielał ( swoimi [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś poszedł już normalny trening ;-) można powiedzieć, że pompa taka przez tą nadwyżkę kcal ostatnim tygodniem była bardzo mocna :D Sylwia wszystko na czasie zobaczę co i jak ;) Doris co do wagi to lepiej nie mówić nabrało sie trochę tłuszczyku, ale teraz będę zrzucał trochę ;) [...]

Taki trening to tak jak napsiales jako odskocznie mozna imo zrobic :P Nie jest bezcelowy bo jakis cel zawsze jest, ale jaki bedzie w tym przypadku? Raczej nie hipertofia %) "Podstawy" zawsze musza być, tymbardziej zeby zwiekszac ilosc tk. miesniowej, i tak jak napisala Laura domsy to nie wyznacznik dobrego treningu. Pompa tez nie bo mozna zrobic [...]

Witam dziś kolejny trening i kolejna nauka techniki nowych ćwiczeń. Nie patrzcie na niektóre ciężary w ćwiczeniach bo są zaniżone z powodu jak już wspominałem nauki techniki. Np. w francuzie sporo więcej bym wziął w podciąganiu do brody to samo itp... ale wolę powoli a dobrze technicznie. Pompa tricepsów i barków dziś pierwsza klasa pomimo , że [...]

NOGI , ŁYDKI UDA : 1.) Przysiad z sztangą trzymana na karku 1 seria - 63kg x 10 2 seria - 83kg x 8 3 seria - 103kg x 6 2.) Przysiady wykroczne 1 seria - 38kg x 10 2 seria - 50kg x 8 3 seria - 55kg x 6 3.) Hack przysiad 1 seria - 38kg x 10 2 seria - 40kg x 8 3 seria - 40kg x 7 4.) Martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] jednorącz siedząć 1 seria - 7kg x 10 2 seria - 9kg x 8 3 seria - 9kg x 7 3.) Odwrotne pompki 1 seria - 12 2 seria - 10 3 seria - 10 Trening b.dobry :) pompa była czułem ćwiczone partię doskonale. Ogólnie niedługo zaczynam redukcje. Nie wiem co z tego wyniknie ale najwyższy czas pozbyć się brzucha. Najwyżej mało mięcha [...]

KLATKA : 1.) Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 1 seria - 55kg x 10 2 seria - 70kg x 8 3 seria - 83kg x 6 2.) Wyciskanie sztangi na ławce górny skos 1 seria - 48kg x 10 2 seria - 55kg x 6 3 seria - 55kg x 6 3.) Rozpiętki na ławce leżac 3 serie - hantle 1 seria - 14kg x 10 2 seria - 14kg x 8 3 seria - [...]

Przysiad 8x 60-70-80-85kg Dziwne skurcze mnie łapały miesni, może brak magnezu. Ogolnie ok. Ostatnio: 60,65,70,75kg WL 8x 65 – 70 – 80 – 90kg Zdziwiony ciezarem ale pozytywnie Ostatnio: 60,65,75,80kg Military Press 8x 40 – 45 – 50kg Ok. Pomagalem sobie nogami Ostatnio: 3x40 Prostowanie siedząc [...]

[...] za bardzo dobre połaczenie. Efekty bardzo satysfakcjonujące, zwłaszcza siła. W dwa miechy zyskałem 6kg na masie i 25 kg siły na ławce płaskiej (z 85kg na 110kg). A i "pompa" na treningu bardzo fajna. Dodam, że nie stosowałem żadnej specjalnej diety. Dlatego z czystym sumieniem moge polecić. Skończyłem ponad 2tyg temu i jak narazie [...]

[...] daleka od tego co było (szły 52kg hantle w 3 seriach po 12 ruchów na skosie, a teraz pipa) Chociaż na takiej ilości węgli zrobić triceps czy barki to już trochę inna bajka, pompa w ch$# %-) 1. Wyciskanie hantli ławka skośna 30 x 12 40 x 12 45 x 10 50 x 5 /SFD/2017/3/10/f16d199ad8924bd9ab5b9bff23297a7d.jpg 2. Seria łączona wyciskanie maszyna [...]

[...] z kurczakiem + 50g gainera 5. Makaron 160g + indyk 150g Trening (zaraz po Reanimator) 6. Makaron 100g + Indyk 250g 7. Twarog 120g + oliwa 20 ml Wrazenia: Trening super, pompa swietna wszystko idzie w swietnym kierunku :) Tak miedzy nami juz na wadze widze wieksza cyferke i miarka tez pokazuje pare kresek wiecej :) Pewnie woda nasiąkłem ale [...]