[...] przerwy byly okolo 1 min czasem krotsze przy wioslach bylo najgorzej, myslalem ze sie zrzygam caly czas czulem karkowke ktora jadlem na obiad %-) przy wyciagu juz taka mega pompa ze takim malutkim ciezarem ledwo co robilem, bicek przy wiekszej ilosci powt tez sie strasznie spompowal pzdr ps. [...]
[...] brzuch chvjowo wyszedl bo po zarciu i paru browcach dzis dieta 3800kcal podczas redu bedzie cos w stylu carb cycling na poczaterk poszlo dzis bieganie 20min bmega pompa na lydach %-) jak skonczylem to niezle mi sie krecilo w bani mam nadzieje ze jak woda zejdzie itd to nie bd takiej lipy z tymi goleniami dobra chyba tyle pozdro :D
bicek %-) leci teraz kilka litrów wody ed tzn od wczoraj %-) i o dziwo dzisiaj pompa duzo lepsze i zmeczenie mniejsze niz na ostatnich treningach jak siostra ogarnie ten aparat to porobie jakies fajne foty bo jak narazie to choyowe wychodza i jeszcze w jakichs zyebanych kolorach %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3488893b32e54a8984eb063927bf37f5.JPG
[...] jednorącz(wyciag dolny) 5 x15/7,5 x8+5 x8+2,5 x8 9. Allahy 28 spięć+45 x15/45 x12 10. Unoszenie prostych nóg x20/x25 11. Spięcia i unoszenie nóg siedząc x18/x18 mega pompa plecy bylo ciezko robic po drazku i wiosle jesli chodzi o lapy to wreszcie pierwszy raz w zyciu spompowalem ta czesc ktora chcialem, mega wolne tempo wymiata %-) po [...]
[...] tylko ze przy 80 myslalem ze mi nogi wyp******y w druga strone a spoko byl zapas jeszcze na 20-40kg pomimo 150 wegli od rana +troche ponad 200 przed treningiem to tak yebana pompa ze masakra wody tez poszlo duzo przed tr, kawa itp wszystko standardowo po trenie lekko ponad 200 tez zjadlem bo pewnie za malo kcal jest i sie choyowo cwiczy %-) lape [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=YLOGH1IXERw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=enKypBmo6EE&feature=youtu.be plecy wydaje mi sie ze costam wkoncu ruszylo, za rok moze nie bd takie zyebane talia sie utrzymuje te 87cm wiec nie najgorzej imo a jesli chodzi o spine po takim treningu to jest to mega ciezko zrobic taka pompa :D
Marian, plecy nie bolą tylko sie tak pompuja ze wytrzymac nie idzie a jak pas je troche nacisnie to jest ciut lepiej %-) to oddaj troche pompy;d bo ja mam już malutko wegli i pompa słaba i krótko sie utrzymuje. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-01 09:52:05
dobra dzis klatka poszla taka lipa ze masakra nie myslalem ze bedzie az tak zle %-) tzn pompa byla mega ale sily zero i czulem sie jakby mi rozrywalo miesnie az za bardzo oprocz tego o dziwo wody prawie nic wiecej niema niz bylo a dzis taki kac ze pomimo anorektycznej ilosci kcal ledwo jem %-) -wyciskanie sztangi skos+ 8, regres 60 x8/80 x8/100 [...]
dzi cicuszki barki i tricki na klatke 150 x4 poszlo ino %-) pompa tez choyowa przeziebienie mnie bierze i niewyspany jestem, ale yebac jtr bd lepiej :D
[...] siedemnastej wybieram się na siłownię. W sumie nic nadzwyczajnego, gdyby nie fakt, że właśnie był to pierwszy dzień stosowania MASSAKRY. Trening był niesamowity, siła i pompa jak nigdy, czułem jak skóra mi pęka pod naporem wzrastających mięśni. Pod koniec treningu podszedł do mnie młody adept kulturystyki i powiedział: o [...]
czesc II SUPER pompa, extra moc, massa energii, silny kop, jednym slowem DOMINATOR...a na rynku suplementow ostry sekator takie przezwisko ma MASSACRA ta, ktora dla nas cwiczacych jest wiele wiele warta tak jak w grach karcianych asowa karta... AMEN
[...] zastanowienia biore, już po paru minutach czuje działanie. Jedna seria za drugą bez zmeczenie, i pomyślec że jeszcze nie dawno ledwo doszedłem do siłowni. Trening mega udany,pompa jak nigdy, teraz do domu i tylko czekac aż muły się zregenerują. Pamiętaj MASSACRA to siła, MASSACRA to moc. Czesc III 1. AAKG EXTREME CHELA-CYNKCHELA-MAGB6 CHELA-MIN [...]