pompa

[...] sądzisz warezz ?? Wtedy przynajmniej przyszłościowo każdy będzie wiedział czy warto . W środę zdam dalsza relacje , dietę zrobiłem na piko belo :) wiec będę kontrolował wszystko. trening dzisiaj przebiegł dobrze, miałem powera , pompa dalej jest . Zauważyłem tylko ze po braniu MT mocz jest strasznie żółty . Do środy pozdrawiam zainteresowanych

[...] - robie wiecej powtorzen po 2 tyg doloze wiecej ciezaru . cisnienie - czasami czuje jakby serce mialo wyskoczyc :| spanie - ( 1 godzina meczenia sie zeby zasnac ) pompa - bez zmian caly czas jest apetyt - przed MT jadlem co 3 h , po MT co 4 h , zauwazylem ze czesto lewa reka mi dretwieje nigdy tak nie mialem nie wiem czyto ma wplyw [...]

[...] wszytsko w normie , badanie moczu mam w poniedzialek i krwi , zobaczymy jakie wyniki. lekarz stwierdzil ze korzonki (przewialo mi ) zobaczymy jakie beda badania. wiec tak pompa caly czas , samopoczucie - do bani , trening - narazie wolne , apetyt - brak , MT konczy mi sie we wtorek i nie wiem teraz czy zaczynac druga puche ? mieszane mysli . [...]

[...] górnej fazie 4x8 4. Pompki na podstawkach z nogami w gorze 3x12 5.Uginanie hantla jedmoracz o kolano 3x15 6.Uginanie sztangi lamanej 3x13 7.Uginanie hantlami mlotkowo 3x12 Trening spokojny, pompa fajna, stymulantow zadnych. Obecnie maly detox /SFD/2019/3/19/2a509f8d46924626b41b69efdbe512f8.jpg /SFD/2019/3/19/bb1c474bc4f74d89a119607e4ee943a6.jpg

Sobota, piękna pogoda. Rano po śniadaniu trening barkow oraz tricepsow. Trening spokojny, bez zylowania sie. Pompa kosmiczna pomimo braku jakich kolowiek stymulantow Trening: 1. Podciaganie ro brody na smith 3x15 2. Wznosy w bok raczka z dolu wyciagu 3x15 3.Wzosy w przód przy wyciagu podchwytem 3x15 4.Wycisianie zza karku na smith 4x12 5.Wznosy [...]

[...] o 21. A tu jeszcze domowe obowiazki, szykowanie michy. Treningi roznie, dobry trening plecow, klatki, slabiej bary , lapy. Nogi jakos tez bez szalu. Waga sporo do gory, pompa straszna. Jutro trening plecow. /SFD/2019/3/30/76999a65254348f7978a12f27fb01dd3.jpg /SFD/2019/3/30/06870c54a58a4a46bfb06ebb6c33545e.jpg [...]

Kolejny zabiegany dzien, napewno bede ratowac sie szejkiem bo braknie doby aby zjesc. Trening nog dobry, pompa okrutna, ale zestaw pre ktory bedzie nizej sie do tego przyczinil. Trening 1. Fronty 5x5 2. Przysiad na smith do lawki 5x10 10 10 8 6 3. Suwnica 8x 15 15 15 15 12 12 10 10 4. Hak maszyna 4x10 5. Uginanie jednonoz 3x12 6. Mcnpn hantle [...]

[...] skos 55kg 3x po 8 i dwie piramidy w dol, juz niepanietam jakie hantle ale az pieklo. Fajnie weszly przenosy . Barki tez pierwsze cwiczenie laczone, wyciakanie hantlami mega pompa. Apetyt dobry, jutro intensywny dzien. W planach plecy. Micha: 1. 130g jaglanych 5 bialek 2 cale jajka, 40g wpc, maliny 2-3 120g ryzu , 250 miesa indyk 4. 250g kuczaka [...]

[...] 6.4 jajka sadzone, 40g kazeiny Suple: -przed cardio 10tab amin prostych . Po sniadaniu wit c1g , nac1g, allnutrition flex - ala i chrom do pos z ww oprocz przed treningowego - wieczorem wit c1g, d3k2 Nabicie po treningu super, pompa sporo. Po posilku padlem i ponad godzina snu. Jutro off. /SFD/2019/7/23/11949c9b38484da59ac809f98a4d062b.jpg

Dzis pora na trening po ciężkim weekendzie. Wypadł pull wiec poszlo zgodnie z planem. Odziwo trening dobry, mogę nawet powiedzieć bardzo dobry. Pompa okrutna, silowo tez na plus. 1. Lawka rzymska 4x12 30kg hantel 2. Ściąganie v tylem do wyciągu 4x12-10 3. Wioslo z ziemi 4x8 90-120kg 4. T bar podchwytem 4x10-8 80-110kg 5. Przyciaganie do brzucha v [...]

[...] troche nadrobie, chodzi za mna domowa pizza. Trening dzis dobry , push z prio na bary. Jako pierwsze poszly hante, dawno nie wyciskalem ich na poczatku. Ciezary w miare, pompa pomimo mniejszego zakresu ruchow bardzo dobra. Dzis glownie wyciskania, wznosami atakuje na drugim treningu. Klatka dobita i triceps na deser. 1. Wycisksnie hantli [...]

Zalegla wpiska z wczoraj. Mialbyc off ale z racji czasu wolnego oraz bycia w klubie weszly 35minutowe rece w superseriach 1- uginanie sztanga lamana 4x15 -franuskie lezac sztanga lamana 4x12 2. -uginanie hantlami z supinacja 4x12 - francuskie hantlem zza glowy jednoracz 4x13 3. - uginanie mlotkowe hantlami 4x15 -wyrzuty hantli w opadzie [...]

[...] Bardzo krotkie przerwy, niestety na treningu bylem dopiero ok 21ej a trzeba bylo jeszcze ogarnac wszystko na nastepny dzien i czas gonil. Zreszta ostarnio to u mnie standard. Sam trening dobry, pompa switna przy takich krotkich przerwach. Ciezary tez przyzwoicie, zza karku skonczylem na 90kg x5, wzosy w bok.32kg. Micha utrzymana, dzis off

Dzis zrobiłem trening na własnej siłowni, mogłem jechać na silke bo chłopaki trenowali ale jakos chciałem pobawić się w wintera i zrobić w garażu. Barki i klatka 1. Wyciskanie żołnierskie 4x12-8 2. Przyciaganie do brody+wznosy bokiem 4x10+12 3. Wznosy w przod hantlami mlotkowo+wznosy w przod sztanga prosta 4x12+10 4. Wyciskanie zza karku 3x12 1x8 [...]

[...] przecpany pre workautami bo dla mnie styka 200kofy plus cytrulina, ale napalm mi towarzyszy już blisko 10lat i zawsze daje radę. Teraz mam wersję pump i fajne skupienie oraz pompa na treningu. Dla mnie akuracik pre i bez zjazdów po. Micha za to dziś prosta: 1. 50g jaglanki, 30g wpc, 4jajka, 4,kromki tostowego. 2-3. 100g ryżu 200g kury 4. 125g [...]

[...] +15x6 +20x6 -prostowanie nóg na wahaczu: x10 x8 x8 -uginanie nóg na wahaczu: x10 x7 x6 -wznosy ramion bokiem: 16kgx15 18kgx12 -linki na triceps: x15 x15 --> lajtowo celem pompa -wznosy ramion ze sztangą: 40x10 50x7 -łydki: 3s -brzuch : 4s wrażenia trening udany w miare szybki zadowolony jestem z cwiczenia na biceps nigdy nie miałem tyle [...]

to co od tych bandazy tak??..?? chyba nie michał.. lewe kolano od zawsze mi skrzypiało.. od czasów grania w piłke.. ale teraz kłuje delikatnie ale jak dzisiaj zrobiłem kilka high jumpów z przysiadu od pięt było ok... zrobiłem takich moze z 10 a pompa na udach w hooy

[...] sq: 70x10 120x10 140x5 150x4 150x3 150x3 150x3 -GM: 45x12 75x10 85x8 100x6 -uginanie nog w lezeniu: 4s po 8 ruchów -wznosy tułowia z opadu x8 +15x8 +20x8 +25x8 tutaj masakra pompa zmezenie na prostownikach, gorzej niz po mc -młotki 18kgx12 22,5x12 27,5x8 27,5x6 -shrugs: 80x10 100x8 100x8 100x8 -Łydki: 3s -Brzuch: 4s wrazenia bez jakiegoś [...]

[...] dre sie ****a podajcie mi ja ... dali na bark i na peuney kurvie 6 ruchów ale jedno z pomoca równowaga przy nich strasznie zachwiana.. a to tylko 2kg wiecej na reke niz 38) 4. pompa w hooy superowa Pompki na poreczach http://www.youtube.com/watch?v=lKyNkjxoktc dumbbell shoulder press http://www.youtube.com/watch?v=N4AR4fI0gn4 jakos kuleje

B2 - mc 155kgx5 170x5 180x5 195x5 210x5 - drazej 6 serii x max - uginanie w ss z prostowaniem 4x super pompa - shrugs sztangielka 56kgxmax - biceps uginanie a'la Ruhl 4s - wyciag w staniu tyłem do kafelków ugianinie linka z dołu 4s - brzuch 5s - łydy 4s od teraz biceps tylko na wyciagach... zobaczymy co to bedzie puchnie w hooy takiej pompy to nie [...]