pompa

[...] x 5 15 - 6 3) Francuz na wyciagu stojac x 5 15-10 Trening najgorszy z calego tygodnia, Cwiczylem jak robot, zero fokusa i jakos dziwnie bylo ale cw. Wykonane poprawnie to i pompa solidna byla. Na koniec 30min Cardio i jakos zlecialo. Podczas treningu 20gr BCAA w wodzie to jedyna zmiana w suplementacji reszta jak byla. 08.09.2017 Piatek Biceps [...]

[...] czy strzelilo co owocowalo tym ze czesciej bolaly plecy i nieszlo ich porzadnie przecwiczyc. Odkad robie lawke rzymska jako pierwsze cw problemy te znikly. Owszem ostra pompa w prostownikach moze sprawiac dyskomfort dlatego po lawce wykonuje cwiczenia jak low row na maszynie zeby wylaczyc prostowniki i krew powoli z nich schodzila. Jak juz [...]

[...] do pracy. Brzuch znowu nie zrobiony. Nie wiem co sie ze mna dzieje, na treningu 110% ale w domu jak zolw przez co na szykowaniu trace sporo czasu. Barki czulem swietnie i pompa tez dobra byla, silowo bez szalenstw ale nie ma co liczyc na progres silowy z tygodnia na tydzien. Fota w standardowej pozie %-) ale mam wrazenie ze chyba cos podroslem [...]

[...] x do bolu. 4) Uginania w opadzie tulowia 20kg x 12, 22 x 10, 24kg x 7, 18kg x 10 Brzuch 1) Allachy x 4 25-12 2) wznosy nog + 4kg 15*15*15*12 Trening sam w sobie konkretny, pompa juz po pierwszych seriach byla masakryczna. Lapy spuchly az momentani myslalem ze esxploduja. Brzuch wkoncu tez przecwiczony wiec do pracy pojechalem z czystym [...]

[...] postawilem bardziej na maszyny i wyciagi bo przed praca nie ma tyle mocy ze szarpac sie z ciezarami. Od niedzieli back to the game :-)) Dzisiaj wjechaly bicki i dobra pompa byla %-) Wczoraj taki nie planowany Cheat wjechal bo zonka miala urodziny i goscie jakies niejadki i zostawili mi sporo ciasta %-) a tak to wygladalo dzisiaj po bickach [...]

@Tomku Dzieki za takie mile slowa, az sie zaczerwienilem jak to czytalem i niezmiernie sie ucieszylem. Strasznie budujaca opinia :-)) Dzieki takim slowom wiem ze zmierzam w dobrym kierunku :-) Nie ukrywam ze Rühl to dla mnie Taki maly twoj Platz %-) Odkad mieszkam w DE i widzialem go w tamtejszych wydaniach FLEX stal sie moim numerem jeden. Kwoty [...]

@Dude dzieki, po kartofelkach przed snem mnie tak nabilo %-) Jak czytaliscie wczesniej mialem jakis slabszy okres, slabo spalem i obolaly jakis bylem. Jakby tego bylo malo ciezko sie cwiczylo. Postanowilem w weekend na pelnym spontanie sie odchamic. Dalem sobie dwa dni wolne od silki i diety. Jadlem kiedy chcialem, ile chcialem i co chcialem. Na [...]

Wczoraj zonka zmusila mnie do treningu wiec nie wypadalo odmowic %-) Po calym dniu na jableczniku i muffinach trening sredni ale pompa jakas byla. 4cw po 5 seri roboczych, na zakonczenie 30min Cardio. /SFD/2017/10/30/ce0d12c692c148fa9840439360b05ff5.jpg /SFD/2017/10/30/c82f974a7a054b5bb6fed1a42127027e.jpg Od dzisiaj lekkie zmiany w misce. Tzn [...]

@Dude chyba jednak nie takie ilosci %-) Dzis z rana %-) /SFD/2017/11/2/99fc094667804bf2881e390ccfa2b301.jpg Jakosc jeszcze znosna ale juz brzuch podlewa wiec pora sie naprawde ogarnac bo zj**ie efekt pracy ostatnich 6 miesiecy. Wczoraj z zonka mielismy wolna chate wiec totalny chillout byl. Wstawalismy tylko do toalety albo po zarcie %-) Ja [...]

@lasican1 no juz definitywnie zakonczylem takie wybryki bo zle by sie to skonczylo. Tak mam zawsze jak siedze w chacie za dlugo to ciagle glodny larze i mysle tylko o jedzeniu dlatego strasznie duzo spie wtedy zeby nie myslec o zarciu %-) @Dude az sie zawstydzilem :-)) Milo takie sie cos czyta ale ty dopiero wracasz do formy wiec wszystko przed [...]

[...] rozciagnieciem. Dwuglowy uda 1) Uginania podudzi siedzac x 8 w ost seri potrojny Drop. 2) MC na prostych nogach z hantlami x 4 15-10 powt. Trening dobry i szybki, dobra pompa i palenie w lydkach i dwojkach. Zaraz po 30min Cardio. Plan wykonany jak narazie jak nalezy wiec lecimy dalej :-)) Najprawdopodobniej w niedziele machne sobie Czworki + [...]

@Tomku do Brancha mi daleko %-) ale milo sie czyta takie komentarze :-)) Do 19 roku zycia zywilem sie glownie dziczyzna. Jak ojciec zyl to swinia czy kurczak to rarytas byl %-) 90% to byl dzik w kazdej postaci, troche jelenia i sarniny rowniez. To byly czasy bo jadlem miecha ile dusza zapragnie i nikt sie tym nie przejmowal. Wydaje mi sie ze ta [...]

Dzisiaj wszystko jakos na wariackich papierach, najpierw Zona z Corka wstaly duzo za pozno. To wstalem im pomoc przyszykowac jedzenie malej i takie tam. Potem juz nie umialem zasnac ale wkoncu zasnalem. Problem byl jak trzeba bylo wstac %-) wiec rowniez wygrzebalem sie za pozno z wyra i na szybko usmazylem 350gr wola z cukinia, pieczarkami, cebula [...]

[...] zostawic 6 x week. Na koniec wrzuce kilka fotek jak to wygladalo w zeszlym tygodniu :-) /SFD/2017/11/20/320442d3ebea492499a8ac8dba98f8f0.jpg Srodowy trening Bareczkow. Tu pompa klaty :-) /SFD/2017/11/20/5de7debec8d3433f9db678363d5d6cd0.jpg /SFD/2017/11/20/efa1536fe20d44138230dd3ee70fc93a.jpg Tu taki bonus w postaci Szczupaczka co udalo mi sie [...]

@tomaszS dzieki dzieki :-)) Co do startu to debiuty sa zawsze w polowie lub z koncem kwietnia. Jako ze chce wziasc udzial w programie pomocy debiutantom wiec droga bedzie troche bardziej zawila ale czestsze pozowanie i juz wczesniejsze przetarcie. Napisze dokladnie jak juz sie zamelduje i dowiem sie szczegolow.Kurcze nie dobrze z tymi twoimi [...]

[...] chyba ze do tego litr loda waniliowego by byl %-) to dalo rade zjesc :-)) Potem juz standrd jak z rozpiski ;-) Przed nocka wjechala Klata + srodek i przod barkow. Super pompa silowo tez lekki progres czyli wszystko zgodnie z planem :-)) Zastanawiam sie czy przenosic dziennik juz teraz do innego dzialu czy poczekac az wystaruje z redukcja. 2 [...]

naprawde dobra pompa, stosowałem też z nitroII i rewelacja, sam suplement daje dobrą pompe, wyniki siłowe i masy mięśniowej też w góre, polecam

Ja biore AAKG przed treningiem tylko w treningowe pompa bardzo dobra przy 4 kapsułkach.Dzisiaj wziełem 8 i za 20-25minut robie mega hardcore trening biców i przedramion

no ja biore juz drugi tydzień aakg+nitro energizer i powiem tak : szału nie robi spodziewałem się lepszych rezultatow po dwoch tyg stosowania,pompa jest większa siła tez ale bez jakiejś większej rewelacji. Pozdor

Ja biore 1 godz po posiłku , 1 godz przed treningiem 6 kaps i pompa jest ;D Szewca nic sie nie stanie ;D ja brałem na cyklu aakg tylko w DT , w DN jeżeli weźmiesz to pomoże ci się zregenerować Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-10-31 08:06:21