obiad

Śniadanie to 2 kanapeczki z serem i szynką i chleb czarny. Do szkoły biorę 4 kanapki z tym samym co na śniadanie. Potem ok. 16.30 (po powrocie ze szkoły) jem obiad. Potem tylko kolacje przed 18. I to jest mój ostatni posiłek.

Milo slyeszec, tylko ze ja jem 2x dziennie maly obiad i jakies kanapki, mam problem z napojami energetycznimi ktore pije nontop, czy moglbys mi nakreslic jakas diete lub jaka mam poszukac na forum tak mniej wiecej.

Śniadanie: Jajka klasy M 240g, II śniadanie: Grahamka, 35 g sera gouda obiad: piers z kurczaka 250 g, podwieczorek i kolacja: 275 g twarogu półtłustego i 100 gram białego ryżu Dodam jeszcze, że staram się często zmieniać diete choć pilnuje makroskładników to tylko przykładowy dzień Zmieniony przez - Renif w dniu 2015-11-29 22:22:41 Zmieniony [...]

IV posiłek 15:00 daj tu mięso warzywa oliwa jakieś źródło ww V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek VI posiłek (nie zawsze) 19:00 /twaróg z warzywami/jajecznica. o jakim efekcie jojo mówisz chłopie masz 15 lat !!

Sorry nieweim czemy raszty niema ale to sa nastepne moje posilki II Śniadanie ( w szkole) 10:30 * Chleb żytni razowy 100g * Poledwica Sopocka * Jabłko * banan Obiad * Tu niestety wszystko zalezy od tego co babcia przygotuje badz co oferuje stolowka szkolna poniewaz raz jem w domu a raz w szkole, + do tego jakas zupka * tran ( 2 kapsulki) Trening [...]

witam nom jak ekto to za malo kcal,3000kcal to conajmniej,pamietaj ze w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko,musza byc przed/po treningowe posilki,musisz policzyc sam nie wiem ile masla,odzywki podalem przykladowo,daj sobie tluszcz gdzies w granicach 1,3g wegla z 5-6g a biala 1,7-2g(pelnowartosciowe) I ŚNIADANIE Płatki owsiane (100g) + [...]

nie mam wyliczone ale jem praktycznie to samo rano nalesniki z serem lub omlet lub serek wiejski potem mam przerwe w pracy to pije bialko i jem babeczke ktora sam robie duzo ma bialka obiad to przewaznie piersi z kurczaka i wolowina kolacja to ryba tunczyk makrela hadok losos bialko pije 2 razy dziennie

[...] 30g Płatki kukurydziane 100g B:14/T:9/W:106/K:568 Drugie śniadanie - 10:30 2 bułki mleczne - 200g Ser - 50g Szynka - 50g Jabłko - 70g 14/9/106/568 Posiłek pzed treningiem/obiad - 15:00 Kotlet schabowy panierowany (chociaż tutaj różnie bywa, czasami dostaję na talerz coś innego :P) - 250g Ziemniaki z tłuszczem -80g Surówka z kapusty kwaszonej - [...]

Ale ludzie są ostatnio wygodni. Jeśli na śniadanie jesz actimela, na obiad Danio Metoda na Głoda a na kolację Monte no to możesz pomarzyć o przytyciu. Zabieraj się za trening (wyjdzie Ci na zdrowie) i stosuj się do 10 wskazówek żyw.

robie a6w dzien w dzien dzisiaj zaczynam 3 dzien :D otoz moja dietka sniadanie: 2 kanapki bez masla z pomidorem moze nieraz z czyms innym obiad: roznie :P to zalezy od starych:D moze ze 3 ziemniaki male zjem surowke i cos jeszcze :D kolacja: o 17:30 2 kanapki bez masla z pomidorkiem moze nieraz z czyms innym to nie ejst super dieta ale niewiem :P [...]

ok. 7.00-bulka z nutella,3żółtka z jajek 10.30-bulka z szynka lub makrelą 14.40-obiad(ziemniaki,kotlet z kurczaka alb inne mieso+zupa)raz w tyg ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu [...]

sorry że nie ten dział. Zobaczymy jak wyjdzie wszystko w praniu. Dawki po 10 mg. Brać rano około 6-7 na obiad godzina 12-14 i na kolajcę 17-20 ?

Dopiero w tym tygodniu obciąłem trochę kalorie, i akurat wyjątkowo się zdarzyło że nie jadłem mięsa tak to to codziennosc na obiad. I dlatego miałem trochę za mało tłuszczu normalnie tłuszcz mieszcze w 70-100g a białko 120-140 /SFD/2017/2/7/cb4aa134316943a6b0d879a2589d6158.jpg

w domu tez prawie zawsze mam jakis obiad

taki maly off top / mam w robocie babke angielke ,ktora ma rowno 70 lat , na sniadanie je chipsy i 2 fajki a na obiad fajke i kawe

no ja mam angola co wazy chyba ze 150 kg fatu ledwo zyje ale na sniadanie 4 gotowe hamburgery do mikrofali cyk a na obiad powtureczka i tak codzien

Yeah... "dzisiej miałem na obiad pyry z ziemniakami, a na deser kartofle" Ziemia dla ziemniaków!!! Pyry dla Poznaniaków!!! "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears to come true."

[...] 12x Moje wczorajsze posiłki śniadanie - serek wiejski i dwie kanapki ciemne pieczywo z rukolą, kiełkami i szynką 2 śniadanie - serek wiejski lub owsianka i dwa banany obiad - schabowy, ziemniaki i surówka 4 posiłel - koktajl białkowy po bieganiu kolacja -omlet i dwie kromki ciemne z zieleniną piję tylko wodę ewentualnie herbata z [...]

Pierwszy dzien rozpoczęty o poranku płatki owsiane w szkole chleb razowy z serem a na obiad zupa ogórkowa i ryż filet duszony i sałatka z czerwonej kapusty zobaczmy co będzie na podwieczorek i na kolacje , co proponujecie ;)?

[...] mnie zabiją śmiechem a stary mnie wyśmieje tylko unikam wszystkiego to co moi koledzy jedzą czyli chipp , cola , itp itd . i próbuje zastąpić to czymś zdrowym ale jak jest obiad np. schabowy z ziemniakami + jakas surówka to niemoge mamie powiedzieć niebęde tego jadł cwiczyłem bez diety i jakoś i mięśni przybyło i masy nwm może dlatego że dużo [...]