ok to możę takie cuś: śniadanie- kromka razowca, tuńczyk ogórek, orzechami aktualnie nie dysponuje ale w dalesze dni je wrzuce 2 śniadanie w szkole-jabłko-nic innego raczej nie ,może banan Obiad-100 gram ryżu i cyc z kury, do tego sałatka szwedzka Potreningowy- ziemniaki? Kolacja-kroma razowca z białym twarogiem 250 gram do tego pomidor ,szklanka [...]
[...] staraj się jeść z 2 razy w tyg daj tu inne źródło białka warzywa i tłuszcze 2 śniadanie- jabłko i banan jak powinien wyglądać pełnowartościowy posiłek?? Przedtreningowy,obiad- 100 gram ryżu BRĄZOWEGO 200 gram cyca z kury warzywa mała ilość Potreningowy- 100 gram kaszy stek schabowego BEZ PANIERKI pomarańcza Kolacja- 250 suchego twarogu 3 [...]
[...] lub inne formy aktywności: (jak często) fitness, bieganie 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany, owsianka, kanapki z ciemnego pieczywa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, łosoś, warzywa Co jako przekąskę : owoc, orzechy, rodzynki Co jako deser : jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy [...]
Nie mogę ćwiczyć ,ponieważ niedługo szykuję się na operacje i moje kości muszą być mięciutkie :D Chciałbym trochę nabrać mięśni lecz czy jest to możliwe dzięki samej diecie bez treningu nie wiem ;/ Moim zdaniem zamiest jeść świństwo parówki ,to lepiej białko xd Dane: 16lat za 5 miesięcy 17 waga :75kg wzrost:182,5 mam szybką przemianę materii [...]
12-17-09 nietreningowy. zarcie: 7:30 placki owsiane+banan 10:00 placki owsiane 13:00 kurczak+bialy ryz 16:00 Obiad- pulpety+kasza gryczana 19:00 banan+troche orzechow wloskich zaraz cos jeszcze wepchne. micha moze nie jest dobra, ale porownojac do tego co bylo jest za***iscie w kazdym razie jest progres, sila idzie, z sylwetki nawet zadowolony [...]
[...] 11kg x 10 14kg x 7 6pseudo modlitewnik 36kg x 12 41kg x 9 45kg x 7 komentarz cel osiagniety, 200 funtow wycisniete przed koncem roku. za 3 tyg. 210. trening nijaki, sam cwiczylem, sily malo, samopoczucie okropne. micha -3 jajka, owsiane, mleko trening -2 jajka, ryz. -razowy+troche zoltego sera -obiad (ziemniaki +jakies mieso) -nie mam pojecia
Ja też ważyłem 62 kg, jak przychodziłem na siłownię obecnie ważę 77 kg. Jak tyle przytyłem? Rano węglowodany, na obiad koniecznie mięso(wołowina, pierś, lub wieprzowina w ostateczności), ziemniaki, i jakaś surówka. Później zmniejszam węgle i od mnien więcej 17 nie jem węgli tylko białko np. Omlet z szynka, itd. Na kolację same biało, np, 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pod wieczór napiszę starą rozpiskę ćwiczeń bo teraz kompletnie nie mam czasu ;p a z odżywianiem to śniadanie 2-3 kromki chleba obiad w szkole jem ;p (więc lipny ;p) kolacja 4-5 kromek chleba no i pomiędzy tym jakieś przekąski. Z tym daleko nie zajdę więc możecie jakąś dietę polecić ;)
W zasadzie wystarczy, jeśli ograniczysz się do produktów wymienionych w poście 'Dieta kopenhaska', gdyż jest to właśnie dieta termogeniczna. Oczywiście nie lunch i obiad, tylko 5-6 posiłków skomponowanych z tych samych składników w różnych konfiguracjach (trzeba brać z domu na wynos ). Podstawa to białko (mięso, ryby, jaja, szynka) i zielone [...]
[...] : Biust i górne partie ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Seks, 5-10/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: Nie jadam śniadań Co lubisz jeść na obiad : Tłuste staropolskie potrawy Co jako przekąskę : - Co jako deser : Cukierki Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]
Śniadanie 4xOlimp Mega Caps 1250 /kreatyne dajesz przed śniadaniem 20-30 minut 30g Ostrowi+200ml mleka Płatki owsiane górskie Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Chleb razowy z szynką z indyka, sałatą, pomidorem x2 lub więcej Garść migdałów lub orzechów włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt zamiast szynki rzuć [...]
[...] w calym dniu, bo wegle z niego daja Ci energie na pierwsze godziny dnia. poza tym sniadankiem zatrzymujesz nocny katabolizm, wiec nie mozesz mowic ze nie jestes glodny! obiad:). rewela, sucharek, woda i cos nietuczacego ;). nie tedy droga. przed silka troszke ww i bialko. nie wiem skad pomysl ze organizm wiecej jak 100 gr sera nie przyswoi. [...]
witaj :-) najlepiej uzupełnij naszą ankietę (znajdziesz w art podwieszonych) Podliczałaś dokładnie jakie BWT Ci wychodzi z tego? lepiej byłoby tłuszcze rozkłądać tak, ze w obiad I i II znalazłoby się tez źródło tłuszczu np. oliwa z oliwek
Chcesz walczyc z tluszczem i jednoczesnie jesz frytki???? Zupa zupie tez nie rowna. MOze byc cieniutka moze byc zageszczona zasmazka i smietana co nie jest dobre jak chcesz cos zrzucic. Druga sprawa jak jesz obiad to miesa jedz zawsze z surowkami odstaw narazie ziemniaki. Jak lubisz chleb to wybierz razowy a nie bialy. Ode mnie to narazie tyle.
Mi odstawienie ziemniakow i chleba pomoglo. Sprobuj ,ja tez nie lubie zadnych diet bo najzwyczajniej w swiecie jestem wtedy bardzo glodna. Tak jak mowie na obiad miesko a jako zapychacz salata lub surowka co tam sobie chcesz. Jak kalafior czy brokuly to niestety bez zasmazki. Zupa bez niepotrzebnych dodatkow typu zasmazka jak chcesz zabielic to [...]
A wieć tak zacznę od tgo, że codziennie rano przed posiłkiem biegam ok 40 minut raczej nie za szybkim tempem, ale tętno mam w okolicach 140 uderzeń/DOBRZE Jeżeli chodzi o dietę to nie jest specjalnie "wymyślna" poporstu staram się jeśc 5 posiłków dziennie i nie za dużo przykładowo: /ILE KCAL? ILE B/T/WW Śniadanie: płatki z mlekiem, 2 [...]
[...] wyrozumiały człowiek sie trafił , mam nadzieje ze jest Was tu wiecej.Co do diet to raczej wybiore białko bo wegli to mam az nadto w diecie, a z białkiem są problemy np na obiad czy posiłek w skzole/pracy . Prosze o jeszcze dwie odpowiedzi: 1.Czy miedzy porcją krety a bialka rzeczywsicie trzeba robic 20 minut przerwy? 2.Kiedy musiałbym kupic i [...]
Nie jest chyba nigdzie powiedziane ,że na sniadanie musimy zjesc 30g białka, a na obiad 20g, najwazniejsze zeby nasze dzienne zapotrzebowanie wahało sie w granicach 2,5 g bialka na kg masy ciala tak? to moja ostatnia odpowiedź, idź żeś z tymi pytaniami na targ. Myślałem, że jesteś mądrzejszy! jak to ****a nie jest powiedziane, śniadanie to [...]
Czy to wzdęcia ?
