Tak jak już pisałem jem na co mam ochote 5-6x dziennie. Tam jakieś płatki , kanapki (przeważnie ser.ż/poledwica/pomidor) jak jest to jakiś obiad i tyle ;x
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może być że jem sobie śniadanko za jakieś 2,5-3,5 jem sb posiłek pełno wartościowy np . pierś i ryż coś tam coś tam i za kolejną godzine na siłownie a potem normalnie obiad i co 3 h inny posiłek tak żeby było z 5 w ciągu dnia ? czy przy robieniu masy i ćw z rana moge jeść późnymi wieczorami po 23 ? Zmieniony przez - Małolat98 w dniu 2013-06-29 [...]
[...] na długie dystanse i całkiem dobrze mi to szło. I co z dietą ? na forum jest ich wiele ale zdecydowanie zamiast moich "eksperymentów" (czyt. tu wezmę śniadanie tu obiad tu tamto) wolałbym konkretny plan żywieniowy z łopatologicznym wyjaśnieniem co i jak. To samo tyczy się odżywek. Jestem w stanie ja zakupić i chciałbym wiedziec czy są [...]
No ale tak jak mówiłem codziennie inny obiad, jakieś zupy, gołąbki itp. to nie mam jak obliczyć tego zapotrzebowania ;/ muszę jeść po prostu więcej niż dotychczas :P
Właśnie. I dlatego tutaj pisze ;) Dobrze czasami uświadomić niedoświadczonego. Musiał bym kiedyś usiąść i policzyć to wszystko. Rano lubie wypić duży koktajl mleczny z bananow i kawalkami czekolady. Pół litra albo ponad. Ostatnio kawe też zacząłem pić więc i to dochodzi. Obiad wiadomo. To co sie je w domu. Kolacja a to różnie bywa. Tyle że jestem [...]
Co do diety to szczerze to nie obliczam sobie kalori ale jem mniejwiecej co 2 godziny o 10 ,12 ,15 ,17,20 no i 00 :) sniadanie platki z mlekiem potem jakis chleb z dzemem na obiad np. kurczak +surówka i ziemniaki nastepnie jakies ciasto i owoce potem ryż ze smiata i o 00 kanapki :) To tyle na temat diety a teraz napiszcie mi jak mozecie odnośnie [...]
[...] pomidor W:14 B:6 T:1 - zamiast szynki daj fileta z kurczaka, dodaj orzechów włoskich III śniadanie 13:40 kanapka: chleb razowy sałata szynka pomidor - tak samo W:`4 B:6 T:1 obiad 16:30 chińszczyzna: ryż 100g sos słodko-kwaśny Pierś z kurczaka W:82 B:29 T:2 Co to za sos? Rób własny na bazie jogurtu naturalnego z czosnkiem i ziołami. podjadam [...]
[...] z solą i pieprzem drugie śniadanie: pestki i orzechy plus jakiś owoc trzecie śniadanie: stek wołowy z warzywami wg uznania, czasem leśne grzyby albo krewetki jako dodatek obiad: znowu stek z warzywami itp kolacja: omlet z 5 jajek z bekonem, papryką itp to był przykładowy dzień. była też ryba i wieprzowina,a ale na te prawie 30kg mięsa jakie w [...]
My bad, źle ująłem moje słowa ;) Chodzi mi o to, że jeżeli bym jadł 5-6 posiłków domowych (śniadanie, obiad, kolacja + między nimi jajka itp.) i do tego białkiem uzupełniał braki bo wiadomo, że w ściśle ułożonej diecie one będą. Czy nie ma sensu na to tracić kasy w takim wypadku?
www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html JAk zaczniesz to przestrzegać myśl o diecie, bo jeżeli myślisz że zjesz na sniadanie platki z mlekiem na obiad kurczaka i na kolacje chleb to to nie jest dieta i z tego nic nie bedzie, mięśnie potrzebują węglowodanów, mikro oraz makro składników. Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-25 [...]
[...] mam diete, waże produkty, licze makroskładniki itp. Pracuje od 10 do 18 , śniadanie kończe ok. 9:30 , przerwe w pracy mam w zależności jak dużo jest roboty ok.14-15 , nast. obiad w domu ok.18:30 , czyli między tymi posiłkami mam odstęp ok.4-5 godzin więc zdecydowanie za dużo do tej pory jadłem co 2,5 -3 godz. , narazie pije kefiry , jak sądzicie [...]
[...] (to nie wojsko ),ale skupiam sie na diecie białkowo -proteinowej np.dziś na śniadanie 5 kromek pieczywa pleno ziarnistego i na to jajecznica z 4 jaj +pomidor ogórek .Na obiad 2 piersi z kurczaka +sałatka z tuńczyka na podwieczorek karton mleka a kolacja za niedługo nie spodziewam sie ze w miesiąc przybędzie mnie tyle ile oczekuje tzn.5 kg [...]
zapotrzebowanie ? ryz do potreningowego a kasza jako obiad przedtreningowy. 4 jaja dziennie jedz. warzywa owoce . CZEMU WPIERW PLANUJESZ KUPNO SUPLI POTEM DIETE !!!
[...] platki kukurydziane z dodatkiem musli i owsianki o 89 dojechałem do pracy zjadłem 4 kanapki z tuńczykiem , jajkiem i serem o godzinie 11 zjadółem banana , o 12 (powiedzmy obiad taka prace mam ze nie moge sobie inaczej pozwolic) zjadłem 4 kanapki z twarogiem, serem, jajkiem do tegop słatka o zawartosci białka 20 gram o godzinie 16 zjadłem 2 [...]
jak juz cos to nie gainera tylko białko ... w tradycyjnym jedzeniu mam "w****u" wegli - zaufaj mi poza tym skoro $ jest to nie widze kłopotu w gotowaniu - to naprawde łatwe np na obiad mama robi schabowe, co za kłopot podczas gotowania wsadzic do garka piers z kurczaka i pogotowac 30 min? z innymi posiłkami jest podobnie.
