Czerwiec ok.10kg

Witam , temat zacznę od tego iż mam 175-76cm przy wadze ok 84kg. Trenuje sande 3x w tyg i siłownie 3x w tyg na przemian. Ok, chce zrzucić pare kg no nie musi być koniecznie jak w tym temacie 10kg , ale tak ok. 7kg by się przydało. I tu sprawa jest taka że nie ogarniam jakiejś diety. Wsówam to na co mam ochote ok .5-6 posiłków dziennie.Ale nie ogarniam tych białek , węglowodanów. Czy bez specjalnej diety na samej sandzie i siłce dam rade zrzucić pare kg do czerwca? I jakieś porady? Proszę tylko o nie wysyłanie mi artykułow o metabolizmie itp. bo nie jestem głupi jak by mi się to przydało to bym nie pisał tego tematu
Pozdro

A ile artykułów przeczytałes. Wiedza z nieba sie nie bierze ... trzeba sie troche przyłozyc.

Wrzuc tutaj to co jesz, o jakich porach.

Tak jak już pisałem jem na co mam ochote 5-6x dziennie. Tam jakieś płatki , kanapki (przeważnie ser.ż/poledwica/pomidor) jak jest to jakiś obiad i tyle ;x

To co się dziwisz, że bebzon urósł skoro jesz "jakieś płatki, kanapki i jak jest to jakiś obiad" ?

tu nie ma pseudo-znawców. są tylko odporne na wiedze jednostki (takie jak ty), ktore nie czytają ze zrozumieniem. otóż nie- bez dobrej diety nie schudniesz. tyle w temacie i więcej kultury na przyszlosc

Tym razem bez bana.

/pozdr