Szybkie pytanko

i utrzymać krate na brzuchu to też nie łatwa sprawa

w tym to już doświadczenie nie mam : ) a jak już sobie wyrobie to cały czas siłowe ćw na brzuch robić ? np abs 8 lvl I w 2 tyg 2 abs 8 level II a w trzecim abs 8 level III ?

Po pierwsze - podczas redukcji nie wyrobisz sobie mięśni brzucha tylko je odsłonisz - a jak nie masz co odsłonić to nie będzie wiele widać.
Tak - cały czas rób ABS II. Mięśnie na brzuchu żeby rosły też trzeba ćwiczyć.

a jeszcze jedno : ) czy moge chodzić na siłke z rana i z rana także ćw brzuch ?

Tak ale zmień pod to dietę.

jak ? jeśli moge spytać :D

Tak żebyś nie ćwiczył na pusty żoładek.

może być że jem sobie śniadanko za jakieś 2,5-3,5 jem sb posiłek pełno wartościowy np . pierś i ryż coś tam coś tam i za kolejną godzine na siłownie a potem normalnie obiad i co 3 h inny posiłek tak żeby było z 5 w ciągu dnia ? czy przy robieniu masy i ćw z rana moge jeść późnymi wieczorami po 23 ?

Zmieniony przez - Małolat98 w dniu 2013-06-29 01:23:33