[...] oczywiscie ze bez Cergi - nie chodze na imprezy w remizie ale kiedys na pewno tam wpadne , słucham Techna (najogólniej mówiac) i tatuaz tez bede miał... poza tym... to na obiad jem rybe a jak sikam to nie podnosze deski tylko co to ma do rzeczy ?? ale dobra rozumiem ze Ty mi odradzasz... dzieki za opinie Blue - ale ja bym fajnie na rowerze w [...]
[...] na treningu nie siedzisz cały dzień więc nie mów że dla panny trochę czasu nie znjdziesz. No ogólnie treningi pochłaniają sporo czasu, tak jak np wracam nieraz o 15 jem obiad czekam do 17 i posiłek przedtreningowy, o 18 xplode zaraz na trening, wracam jest po 20, potreningowy jem itp i koniec dnia, ale jakoś udaje mi sie wszystko pogodzić.
ja mam szkole przewaznie od 8 do 14 albo 15, jem obiad ok 15:30 potem sie troche ucze i o 16:45 ide na trening jestem tam do ok godziny 20 zalezy jaki plan robie a mam ich 4. Wieczorem jeszcze ze 4 cwiczonka i ide spac. Wstaje codziennie o 6 i robie sobie mała rozgrzewke potem jem sniadanie i do szkoły i tak cały czas w kółko. No i niestety aby [...]
[...] Twoje życie jest proste, nieskomplikowane i poukładane...Moje takie nie jest. Prosty przykład : od rana jestem w pracy/gdzieś na uczelni, wracam do domu, jem jakiś obiad, z 1,5h później zaczynam trening...i w tym momencie kumple zaczynają się dobijak do mnie, bo właśnie narodził się spontan w postaci imprezy... i tu albo impreza albo [...]
[...] Następnie jestem do godziny 14-15 w szkole i nie mam okazji zjeść cokolwiek wartościowego a noszenie pojemników z jedzeniem odpada. A kanapek nie możesz nosić ? Więc teraz 'obiad': Również prosiłbym o konkretne posiłki, często jem ryż z filetami z kurczaka ale już mi się to nudzi. ryż->kasze/ziemniaki/makaron ; kurczak [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 x tyg silownia, 6 x tydzien aero. niedziela wolna Co lubisz jeść na śniadanie: platki jaja wszystko Co lubisz jeść na obiad : mieso ryz warzywa kasza Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] DIETY, DAJ JOGURT ACIDOFILNY, PESTKI LUB ORZECHY I JAKIS OWOC 65g Profi whey mass + 100ml mleka 2% + 10g oliwy z oliwek jakis drobny owoc b-23, ww-45, tł-16,5 III obiad 100g piersi z kurczaka + paczka kaszy + 10ml oliwy z oliwek + obfita porcja warzyw OK b-25, ww-65, tł-15g IV 20 minut przed treningiem 20ml oleju mct NIE MASZ [...]
[...] ją bardzo ubogą. Niestety trzeba ją jakoś bardziej rozbudować bo nic dobrego z tego nie wyjdzie. Prawidłowe odżywianie w dużym stopniu zapobiega kontuzjom. Kilka kanapek i obiad nie jest dobrym wyjściem. Nie musisz ucinać ciągle kcal. Wylicz sobie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i tego się trzymaj. Tylko pamiętaj żeby było to zbilansowane [...]
[...] i żółtego sera, 2 razy w tygodniu kurczak, raz smażone ryby, 2 razy ryby w innej postaci, ryż, płatki z mlekiem, jogurty, kanapki z szynką itp. Wszytko do wyboru na obiad kolacje, śniadanie, podwieczorek itp. Szynka i jogurt zawierają bodajże L-kreatyniny razem z zielona herbatą wrazie czego żeby spalić zbędne kalorie. Dodatkowy [...]
Śniadanko, placuszki bananowo kakaowe z polewą z wpc bananowym, obiad frytki z pieca, schabowy w panierce z lnu, surówka z pora. /SFD/Images/2016/1/10/3465c80bc3d041a0bd9f9f16b72374e8.jpg /SFD/Images/2016/1/10/83a3d4859a764337be814912bb4ddee9.jpg
[...] są tylko niewielkie zmiany) -rano 2 kromki chelba razowego(150kcal) jedna z serem zółtym półtłustym druga z chudą szynką, co 3 dni rano jem płatki z mlekiem zamiast kanapek -obiad przeważnie gotowane mieso(udko z kurczaka) z kromką chleba i ogórkiem kiszonym+marchewka+jabłko, staram się rzymać tego systemu, nieraz jem też zupy(min pomidorówki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie: owoce – ok. 200g owsianka W szkole: ser biały + 30g orzechów Obiad: mięso, ok 200g – wieprzowina/kurczak sałatka z oliwą z oliwek lub olejem lnianym ryż/kasza Powieczorek: 200g łososia warzywa na patelni Na noc: białko masło orzechowe No i wiadomo muszę to uzupełnić o suple oraz coś pre- i postworkout
[...] mozna tego sameego jeść :P ułoże na 1 dzien ;) sniadanie: talerz mleka z płatakmi musli/owsianka szkoła : bułka(grachamka :P ) z seerem/chudą szynką/polędiwcą po szkole (obiad): pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + gotowane warzywa np brokuły, fasolka, kalafior Podwieczorek: serek wiejski/jogurt albo owoc [...]
[...] źródła. Płatki owsiane z dodatkami jako musli. Nie żadne sklepowe. szkoła : bułka(grachamka :P ) z seerem/chudą szynką/polędiwcą Smaruj masłem. Chleb daj razowy. po szkole (obiad): pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + gotowane warzywa np brokuły, fasolka, kalafior ok. Daj tłuszcz Podwieczorek: serek wiejski/jogurt albo owoc [...]
Śniadanie 7:30 talerz płatków na mleku z dodatkami , kefir szkoła 10:35 chleb razowy z seerem/chudą szynką/polędiwcą Obiad ( od 14 - 15;30 zależy o której kończe lekcje..) pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + warzywa w oliwie Podwieczorek 17:00 serek wiejski/kefir albo owoc jablko,banan,pomarańcz,tuńczyk w oleju Kolacja 18-19 jajko [...]
Komu sie podoba taki fryz ??
