obiad

to nie ma znacznia czy sobie nazwiesz 2 sniadanie , obiad czy 2 i 3 posilek w ciagu dni, jesli posilki sa ok to nie ma znaczenia

dieta tak średnio nie mam określonej jem "z rana" ryż 250g, łyżka (oliwy z oliwek), pomidor "w obiad" udko, płatki owsiane, pomidor "wieczorem" ryż, płatki owsiane i banan. staż 1,5 roku, ważę 83kg

[...] z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką II posiłek Śniadanie w szkole chleb razowy (lub wieloziarnisty) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) III posiłek obiad ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek Podwieczorek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta [...]

Także ok już mówię . PRzaweżnei w dniu treningowym jem : - obiad dużo ziemniakóww, 3 sredniej wielkosci kotlety, surówka z kapusty i pomidora lub buraczki

przepraszam przez przypadek wysłałem :/ -- obiad dużo ziemniakóww, 3 sredniej wielkosci kotlety, surówka z kapusty i pomidora lub buraczki - jajka gotowane ( 3) - na sniadanie kanpaki ze szynką Mniejwiecej to tak jak w normalym domu. Jem wszystko tylk oteraz bardziej stawiam na białko i wegle

Jem to co kazdy..sniadanie obiad i kolacja jak w normalnym domu :)

[...] z szynka lub omlet z 6 bialek 2 zoltek +rodzynki i platki owsiane 2 piersi z kurczaka z ryzem w sosie slodko kwasnym,czasem z makaronem,ewentualnie czasem jakis normalny obiadek 15 jedzenie w szkole kanapki z szynka i zoltym serem,banan mozesz zrobic paste z tunczyka+bialka jajek+twarog i smarowac nim chle- bardzo smaczna i bogata w bialko [...]

jesli nie masz wyboru to jedz obiad, a reszte diety ukladaj wdg. zapotrzebowania

Jedz to co rodzina przygotuje na obiad,ale trzymaj sie zapotrzebowania.

kamila18 masz dobre odpowiedzi wyzej. jedz obiad a bilansu dziennego trzymaj. to da sie zrobic + mozesz przeciez wiecej suruwek, mniej czegostam uda sie...

Ja ja rozumiem. Czasami u mnie w domu byla obraza majestatu jak nie chcialem jesc obiadu. Tatus sie staral, wlal litr oleju na patelnie, miecho usmazyl i smacznego. Zreszta do dzisiaj tak jest jak przyjade na niedzielny obiad. Oh....

dobrze ze mi napisałes heheheh storma tez biore rano na czczo po 40 min jem sniadanie a pozniej bialko!!!!! przed silownia pije shocka po pije storma po40 min jem obiad po obiedzie bialko i przed snem tez pije bialko teraz mam dylemat jak do tego wszystkiego dodac glutamine bo chce brac 3 razy dziennie lecz nie mozna wszystkiego mieszac tylko [...]

[...] pobudka o 5 i w pracy od 7 do 17.(srednio fizyczna,ale niekiedy mozna dostac w kosc)) 1 posilek o 9 -- mozarella z pomidorem,mineralna 2 posilek o 17.30 -- zalerzy co na obiad-- z tym najgorzej bo raz jem o 18 a niekiedy o 21) od dzis zaczynam biegac, kupilem tez hantke i mam laweczke a szwagier niedaleko tez ma troszke przetu ale nie urzywa. [...]

[...] II sniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy oliwa z oliwek 5 gram IIIśniadanie tak jak drugie bo siedze przewaznie dosc długo w szkole i jestem 15.30-16.00 w domu obiad kasza gryczana jakis kotlet i oliwa z oliwek po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram kolacja [...]

[...] tak jak drugie bo siedze przewaznie dosc długo w szkole i jestem 15.30-16.00 w domu moze za ser daj 100g szyki z indyka chlebek kolo 250-300g razowy ze slonecznikiem np. obiad kasza gryczana jakis kotlet i oliwa z oliwek warzywa dodaj po treningowy Carbo 40-50g i kreta *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram [...]

niektórzy są zdania, że węgle na noc a śniadanie bez węgli - zapewnia to lepszą regenerację. Ale to zależy od całokształtu diete nie ma czegoś takiego, że najlepiej na śniadanie to owsiana a na obiad kurak ;p

Jak narazie staram się jeść tylko 5 razy na dzień. Żadnego mięsa, wieprzowego, ponieważ chodze jeszcze do szkoły, to niewiele jadam rano, w szkole nic po szkole obiad i w godzinach wieczornych trening w postaci 10 km na rowerze treningowym. Codziennie.

[...] ( bardziej poreczne ) , gainer w kryzysowych wypadkach ale on cie nie nasyci bo to woda i przeleci . Batonik bialkowy zawsze jakos zapelni np. x 2 . Ale mowie ci zawsze jest sposob , musi byc chec tylko . Ew. Idz na obiad poprostu gdzies obok budowy do baru czy cos i jakis kurczak/schabowy itd. Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-07 22:30:50

Obiad;ryz bialy,filet z piersi kurczaka gotowany w wodzie

[...] syty. około 250ml garść rodzynek około 20 g łyżka stołowa oliwy z oliwek. w szkole : od 10.00 do 14.00 zjadam na przewach 2 bułki z szynka + Jabłko + kefir około 400 ml obiad 16.00 ryż 150g + wieprzowina 150g + surówka + łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening 17.00 posiłek potreningowy 19.00 Ryż 150g + jogurt 250ml kolacja : 4 jajka + 3 [...]