[...] Jeśli zjesz pozostawione przez twoją córkę resztki tarty na śniadanie, zapisz to także. Kawałek ciasteczka w biurze? Zapisz to. Tylko odrobinka gulaszu podczas, gdy robisz obiad? Zapisz to. Zapisywanie tego co jemy i pijemy wymusza na nas, aby uważać na to, co wkładamy do ust. Takie postępowanie sprawia, że jest to łatwy sposób, aby nakierować [...]
[...] - sporadycznie, siłownia 4-5 razy w tygodniu, FBW w domu, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami +kawa z mlekiem bez laktozy Co lubisz jeść na obiad : wszystkie kasze, ciemny makaron, ryze, indyk, kurczak, ryby, wszelkiego rodzaju warzywa Co jako przekąskę : dowolnie Co jako deser : j.w, orzechy Ograniczenia [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z domowym chlebem razowym, owsianka Co lubisz jeść na obiad : dużo warzyw i drób Co jako przekąskę : nasiona, owoce Co jako deser : owoce, lody i czekolada 90% (moja słabość...) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]
[...] opcja wieczorem i 50 minut, staram się korzystać z basenu 1do 2 razy tygodniowo ) Co lubisz jeść na śniadanie: jadam omlet (otręby +jaka i jogurt) Co lubisz jeść na obiad : mięcho Co jako przekąskę : przeważnie owoce Co jako deser : czasem gorzka czekolada (10 gram a czekolada powyżej 74%) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, [...]
[...] (jak często) kiedyś siatkówka, trochę tenis i siłownia, ostatnio siłownia 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, soczewica, mięso, sałatki Co jako przekąskę : orzechy, awokado, owoce Co jako deser : niestety do niedawna pączek lub inne słodkości (wyrzucę) lub [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:68 Wzrost:182 Cel treningowy : Masa Inna aktywność fizyczna : Amatorsko kolarstwo i piłka nożna kilka godzin w tygodniu Witam . Przedstawiać się już raczej nie muszę wszystko opisałem powyżej . Zamierzam rozpocząć trening ogólnorozwojowy a następnie przejść na trening pod masę . Szperając na forum dowiedziałem się [...]
[...] lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3razy w tygodniu plus czasami zajęcia typu tbc, stretching Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad :rybę/mięso+węglowodany złożone i warzywa Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : owoce, kisiel, budyń Ograniczenia żywieniowe : od parunastu dni [...]
[...] to nie jest nic nowego no ale co poradzę siedzący tryb życia taki jest :/ 2161 Kcal na dzień: -140g białka -130g tłuszcze -100g węglowodany sniadanie TYLKO białka tłuszcze obiad powiedzmy znikoma ilosc węgli + warzywa po treningu juz zaczynam ładować węgle i na spanie dobijam reszte zapotrzebowania zeby zamknac NP: Śniadanie: Jajka na mięko [...]
[...] klatka piersiowa... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3/tydzień, aeroby 3/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z jogurtem, kanapki Co lubisz jeść na obiad : obojętnie - może być ryba/kurczak, warzywa Co jako przekąskę : owoce, uwielbiam słodycze, ale nie jem Co jako deser : słodycze, jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] aeroby i treningi "na dywanie" (aerobowo siłowe), czasami jogging(jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, kawa pół na pół z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryż, warzywa, kurczak, makarony, pieczone warzywa, ziemniaki, zupy Co jako przekąskę : owoce lub warzywa, jogurty Co jako deser : owoce, suszone owoce Ograniczenia [...]
[...] chodzę, ponieważ sprzęt mam w domu...łącznie z drabinką itp. -jem...normalnie...nie mam żadnej specjalistycznej diety. Mięso z ziemniakami i sałatką/surówką/warzywami (na obiad) Zupa mleczna z płatkami ( :P ) na śniadanie A na kolacje różnie...zależy co będzie - jem nawet sporo owoców -Nie mam żadnych przeciwwskazań medycznych. Jestem w pełni [...]
[...] piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie kanapowiec, wcześniej dużo fitnessu z różnymi filmami Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięcho i warzywa Co jako przekąskę : coś słodkiego Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]
Cześć. Nazywam się Patryk . Mam 17 lat w grudniu wskoczy 18 . Swoją przygodę z siłownią na poważnie rozpocząłem w czerwcu 2009 roku . Wcześniej chodziłem na siłownię i przez 3 lata uprawiałem SW . Treningi na siłowni były nie dość że niesystematyczne to wykonywane na pałe Gdy zaczynałem treningi nie narzekałem na brak masy gdyż można powiedzieć [...]
[...] biologicznie czynne, które pomagają organizmowi wychwytywać i neutralizować szkodliwe działanie wolnych rodników. SO GOOD PROTEIN® PANCAKES można jeść na śniadanie, obiad, kolację lub w każdej chwili kiedy potrzebujesz pełnowartościowego posiłku, np. po treningu. To danie praktyczne i funkcjonalne, które możesz jeść na ciepło i zimno, [...]
[...] piję z wodą więc nie będę więc pisać o wodzie) 4. cla+bcca+thermo stim/cleanburexin II - 1 kaps lub 20 gram BSN NO-xplode = trening 60 min + 1 litr wody do treningu 5. obiad 6. tauryna 3 g MC + glutamina 10g + whey 30 gram + brzuszki 7. kolacja koło 19.00 + 3 kaps omega3 gold 8. Trec night protein na noc + 10 g glutamina + 3g tauryna + 1 [...]
[...] chudniesz : biust, górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z jabłkiem i cynamonem Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak raczej Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]
[...] Czw: 7-13, Pt: 8-15 (Wliczone także po godzinie czasu na dojazd w obie strony). Branie jedzenia na uczelnie to nie jest duży problem, chociaż oczywiście ciężko z gotowaniem obiadów Aktualnie plan diety którą sobie ułożyłem przedstawia się mniejwięcej tak: Pierwszy posiłek (śniadanie): 6:30-7:30 [...]
[...] na maszynach jak się uda zawlec tyłek 8-) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki z humusem, tuńczykiem, tatar, owsianka na słono lub z owocami Co lubisz jeść na obiad : mięso, strączki, kasze Co jako przekąskę : orzechy, warzywa, owoce Co jako deser : naleśniki z mascarpone i malinami :D a tak poza tym to nie jestem szczególnie [...]
[...] to samo: otręby+siemię lniane+muesli z jogurtem lub mlekiem (czasem dodaję kilka malin lub śliwkę) -> całościowo wychodzi ok. 175 ml; kawa z mlekiem. Co lubisz jeść na obiad : sałatka lub zupa lub warzywa z patelni. Kocham gotować, więc często jadam coś zupełnie odjechanego, eksperymentalne dania z różnych zakątków świata, wtedy więcej kcal [...]
Liquorice - czas na zmiany
