obiad

[...] sztangielek siedząc 7x9/7x8/6x7/6x6kg (*2) shoulder box 5x3/5x3/5x3kg uginanie nóg leząc 12x27/10x30/9x32/6x34kg oraz obwód na brzuch Jutro 88. urodziny babci, więc obiad zjem u niej. Nie wiadomo co tam będzie. Od kiedy jem te ryby i dwa razy odmówiłam ciasta i obiadów, to wysłuch**ę babcinych elaboratów na temat anoreksji. Dziwna [...]

[...] (12/12/12) 3. suwnica nogi wysoko x100 40 kg 30+30+40 (40kg x 40 + 60 ) Przed treningiem pojechałam rowerem po okolicznych polach, wyszło 35 km w upale 30 stopni. Potem obiad i na siłownię. Myślałam, że umrę...skóra opalona, gorąco, nogi nie chciały współpracować... ale było super. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningów 10 ml [...]

no, wrocilam... dieta byla jak na wyjazd nienajgorzej - malz zadbal o gotowane jaja na sniadanie na wyjezdzie i ba, nawet gotowana kure z ryzem raz na obiad jadlam :D owoce, warzywa, twarozki, jogurty naturalne. Jeden snikers, 4 male ciasteczka, troszke alkoholu. waga w granicach 59-61, niezle wahania, nie? ;) Grunt, ze krata wraca, brzuch jak [...]

[...] bez treningu siłowego to mięso lub ryba na tłusto, surówka (sporo), warzywo gotowane - może być trochę bułki i masła – możesz wypić pół lampki wina od takiego obiadu. I ZUPA koniecznie. Podwieczorek : opcja I : Jak jest to zupa i jakieś białko: tuńczyk, ser żółty, mozzarella, Arla Apetita, Jakieś mięso z obiadu, jajka gotowane [...]

[...] jest to żadna dieta redukcyjna, j atak po prostu jem. W zeszłym roku piłem sporo alkoholu i to zastępuje mocno posiłki. 2-3 piwa dziennie to tak jak by zjeść następny duży obiad. Obecnie nie ma alkoholu, ale organizm chyba jeszcze nie załapał ze musze więcej jeść. Co do treningu to właśnie tak postępuję jak sugerujesz - ćwiczę tak jak lubię i [...]

To podam może taki przybliżony jadłospis. Śniadanie - zazwyczaj robię koktajl z jogurtu greckiego,mleka, masła orzechowego, kakao i WPC II Śniadanie - marchewka i jabłko posmarowane grubo masłem orzechowym, do tego kilka orzechów brazylijskich Obiad - dzisiaj na przykład zapiekane bakłażany i pomidory z około 200-300g pulpecików wieprzowych [...]

[...] ile wpisałaś w ankiecie posiłków to jakoś sobie nie wyobrażam, żebyś była w stanie zamknąć się w tych kaloriach. Owsianka + omlet + serek wiejski z owocami i jeszcze do tego obiad i kolacja? Albo jesz naprawdę małe porcje albo coś źle liczysz i może tu leży przyczyna braku spadków, a nie w adaptacjach metabolicznych czy nabiale. Ja bym po prostu [...]

Hej, dzieki za komentarz. Naleze do osob dosc dokladnych i zarowno waze wszystko jak i wliczam oliwe ktora uzywam do smazenia itp. Uzywam wagi i skanuje kod kreskowy produktowzeby miec pewnoac ze wliczylam te platki owsiane a nie jakies platki owsiane. Owsianka to ok 350 kcal (2 lyzki platkow owsianych) Omlet 450 Obiad 350/400 To daje max 1200 [...]

[...] menu z jednego dnia na nastepny. Nie ma mozliwosc korygowania gramatury, tylko trzeba wywalic dany produkt i wprowadzic od nowa, co zdarza sie czesto (zjadles na obiad 10-20g wiecej mniej produkty niz planowales. Jesli wprowadzi sie jakis produkt nie wypelniajac dokladnie skladnikow, program nie informuje o bledzie tylko zawiesza sie [...]

[...] nie będę jadł tego samego cały czas, ani ważył wszystkiego, bo wg mnie to nie ma sensu. Mieszkam z rodziną więc trudno będzie z potreningowym, bo u mnie zwykle 18-19 obiad. Dlatego myślę na zakupieniem jakiegoś białka. Wtedy bym wypił po treningu + 2 banany i potreningowy bym miał zawsze dobry, bo on chyba najważniejszy jest. Wiem, że [...]

[...] roboty ok. (100-150g) + 3 kapsy tranu 2. Chleb pełnoziarnisty (100-150g) + masło + mięso (ok. 100g) + warzyw0 (ostanio szczypiorek) 3. j/w 4. (przedtreningowy) Zależy co na obiad, ale zawsze ryż/makaron + mięso + warzywa + garśc pestek dyni. Często tutaj mało białko wpada :/ i właśnie tutaj będę kuraka kupowac i smażyc/piec sobie. 5. (od razy po [...]

no to super oby tak dalej a powiedz mi, jak się czujesz po takiej dawce jaka dostajesz po niektórych Twoich posiłkach? chodzi mi tu o np. Śniadanie i Obiad, gdzie masz powyżej 500 kcal ?

[...] ze po treningu tak jest ale walcze nie zwrocilem uwagi w lustro ale racja hehe michal - krzycz, krzycz ze wbijam koks na boku!!! nie pamietasz zmowy milczenia??? no krzycz Bylo sniadanie... Dam i obiad: Ryz z margaryna oraz wegeta jem tak od lat Rybka+Ryż juz zjedzone jest git pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-24 17:44:16

[...] na wyprostowanych kolanach. Caly weekend w szkole gdzie po trzech godzinach siedzenia na wykladzie chcialem wstac to... bezwladnie i mimowolnie usiadlem spowrotem. W sobote jeszcze nie bylo zle, dzisiaj jest prawdziwa szkola zycia %-) Micha trzymana, w weekendy szkolne wpada cheat na obiad - chinczyk. Mniej-wiecej wliczam w bilans (na oko).

[...] o trening to zdecydowanie to jest "walka" a nie machanie, bo tego nie znoszę kiedy nie czuję że mięśnie mi pracują. Mam jeszcze pytanie co do tego jedzenia - śniadanie, obiad i kolacja też do "pożegnania" ? Generalnie jak czytałam produkty z artykułu "Co jedzą Lejdis" to w sumie się tutaj pokrywa. Z zastrzeżeniem że twarogi wieczorem i raz [...]

[...] to najważniejsze :D wlecą bary i dwójki. Dziś w 3 posiłkach był makaron durum i powiem że chyba najlepiej go trawię, 5 min po posiłku pusto tak przelatuje, chyba będzie gościł najczęściej. Chociaż jutro będą ziemniaki bo odwiedziłem rodziców i mieli dziś młode na obiad to pomyśleli o synku xD. No nic zawijam bo trzeba odpocząć żeby dowalić jutro

A więc w skrócie w czwartek byliśmy w Zamku Czocha dużo łażenia, z rana cardio. Micha już swoja, moją wziąłem na obiad tam to kuźwa se śpiewaja za śmieszne porcje. Ale fajnie spędzony czas. Jeszcze dojechaliśmy i okazało się że umówiłem się z pacjentem a byłem pewny że na piątek xD no to szybko się zebrałem i do roboty. Piątek cardio, śniadanie i [...]

[...] mało czasu w międzyczasie posiłek pre i na trening. Dziś Nogi. Było na prawdę spoko, wiadomo z zapasem i nie na pełnej, ale dobrze poczuły. Potem pojechałem do rodziców na obiad, dobrze z nimi mam bo zawsze coś pode mnie jest. Dziś pierś z kaczki, ziemniaki i sałata lodowa, mniam. Teraz postanowiłem że będę w niedzielę jeździł do nich w [...]

[...] co z micha xD a jak daleko to aaa pozwole sobie... Ehee chory łeb chociaż ja w 99% wracam z kg lżejszy z takich wypadów. Fajnie że w cenie mamy wyżywienie czyli śniadanie i obiado-kolacje. Na śniadanie pewnie wpadnie białko tluszcz to w formie bufetu to pewnie jakies jajca , szynka. Obiad pewnie gdzieś na mieście i znając mnie nie wleci nic [...]

[...] głodno to zeszliśmy tzn ja pieszo, Moja kolejką bo miała takie buty że co krok by leżała takie śliskie. Zszedłem chyba w 10 min chociaż raz jak w poślizg wpadłem to }:-( Na obiad do knajpki, ja jak na fit meczennika przystało kura z grilla ze szpinakiem, ryżem i warzywami xD i dalej kroki kroki, na kawke i nas zligło bo 28k kroków wpadło. Do [...]