[...] ich za dużo, wymyslanie tatuaży meczy. Oszczędzaj moc swojego umysłu bo pamiętaj ze musisz jeszcze chodzic na silownie. 4. Sterydy. Koniecznie jedz to g**** na śniadanie, obiad i kolacje. Nie przejmuj się testami antydopingowymi. Zlap jakiegos chudego jak ołówek gryzipiórka z biura, niech wyszczy się za ciebie. 20 dolców dla biurwy ze Sri [...]
W ROZPISCE MARTWY śniadanie 1000+ wczesny przed obiad .... + :-D czyli zatankowane , można dźwigać /-)_ 160 2x2 https://www.youtube.com/watch?v=wUHUPZs79e0 165 2x1 + MARAP https://www.youtube.com/watch?v=mXGMsbMLl-w rumun 120 5X5 https://www.youtube.com/watch?v=z1FxDcYK_2Q zostało na tyle paliwa ze ze znajomymi można było pogadać /-)_
Papież umarł i poszedł do nieba. Nadeszła pora obiadu. Bóg przyniósł mu wielką tacę z przykrywką. Papież podnosi tacę i widzi... pół jabłka. Myślo sobie ''no cóż, może tutaj taki zwyczaj, zobaczymy co dadzą na kolacje''. Gdy nadeszła kolacja również dostał pół jabłka. Troche zdziwiony położył się spac czekając na śniadanie. Na śniadanie też dostał [...]
[...] w tetnie 150-160 ud/min po aerobach 200gr mintaja + 2 kromki chlebka razowego bo akurat byl i mialem ochote :) Moral z tego taki ze mija godzina a ja znow glodny hehe na obiad przewiduje dzis udko z kurczaka bez skory + ziemniaczki do tego .Dodam ze moj zakres finansowy dalem rade zwiekszyc do 150zl do przeznaczenia na diete :) odejme tak- [...]
[...] co pamietam) platki na mleku (jakies czekoladowe ilosc na oko) twarog chudy z jog nat i cos tam dorzucalem ale nie pamietam co chyba rodzynki chleb chleb chleb wedliny sery obiad mamusi (czytaj sosy majonezy ziemniaki w ilosci max i tluste salatki kolacja to z reguly byly kanapki i nie jadlem przed snem potrafilem w ciagu dnia zjesc bochenek [...]
<<Dzien 3>> Wolneee... A szkoda bo cos mam checi by dzisiaj pozucac ciezarami :D W szkole Ostry zapierdziel ;/ od 7:45 do 15:25 siedzialem... i tylko mysalelm o Cyckach :D (z kurczaka).. i ryzu :D Ide na Obiad. xD Pozniej na Oske.. a pozniej na kolacje.. Do jutra. =]
Heh no jakos tak xD... <<Dzien 4>> Dieta.. Ok.. :P w ciagu dnia przegryzlem 100g orzechow laskowych.. :P Na jutro mam pestki z Dyni.. :P Sniadanie ok. Obiad jak to w piatek rybka.. :D Kolacja tez w miare pozywna =] -podciaganie na drążku szerokim chwytem 10-8-6-5 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12x55kg 10x55kg 8x55kg [...]
<<Dzien 7>> NO i juz 1 tydzien minol :D Bialko mu sie nudzi ;/ tzn smak.. a zostalo mi jeszcze 2,5kg... ehh ;s ciezko bedzie ale dam rade wieze w siebie :D Obiad :D Kutak :D + Buraczki sa tez tutaj ale troche ich nie widac ;/ Lece na Silke :D Jak wroce dam wypiske z Treningu :P Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-03-04 17:39:02
[...] podroz autem trwala czwartek , piatek (11,12.07.2014) Z tych dni nie mam wypisek z diety, ani tez nie bylo treningow. Nic nie zjadlam niedozwolonego, na granicy normalny obiad: ziemniaki, schabowy surowki. W domu nie mam wagi, jem na oko. Już mniej więcej wiem ile co waży, nie objadam się. Nie mam internetu, takze miski tez nie ulozę. Teraz [...]
zawsze o 8;00 byla rozplywka w jeziorze, a pozniej zajecia do 19 z przerwami na obiad i kolacje min. rowery, windsurfing, kajakarstwo, gry i zabawy sportowe, gry i zabawy trenowe, zeglarstwo, biegi na orientacje
no przecież się przykładam do aero i michy...:) ide właśnie rybe na obiad grillować;) więc jeszcze raz, w planie A 5 to ma być z hantelką w chwycie młotkowym, w planie B mam dać 2-pomki na poręczach 6 rozpiętki ;)? i powtórzenia od 8 do 12? małe gr.mięśniowe 2 serie duże (klata/grzbiet/nogi) 3?
u mnie jedza drozdzowki jak ja wypalam z kura i makaronem <lol2> a na obiad jakies rozbeblane zarcie d tego 3 treningi siatki i na silkke czasu nie ma prawie wogole... jeszcze laska, w weekendy turnieje... no ale jak narazie bilans tych wakacji to 5x 1miejsce 1x cwiercfinal i -10kg na wadze
rich w internacie spoko silka blisko wyjde z internatu minuta drogi i na silce jestem a kvrwa ten tydzien spadki na hvja przez caly tydzien zjadlem tak jeden obiad i dwie kolacje takiego stresa mialem przed przyjazdem do chaty ze nie moglem jesc ani nic wogole porazka bo odyebalo mi i se wlosy pomalowalem na granatowo i mialem irokeza wpadlem do [...]
[...] ale nie mam papierow bo ja inny kierunek ekonomie konczyelm jako technikum w jarku a tak to przy betoniarce stałem najgorzej bylo jak zalewalismy sklepienia albo płatwie to wtedy prze***ane troche bylo a tak jak murowali to spoko nie trzabylo sie duzo meczyc a z kasa to róznie ja mialem placone 8 zl za godzine ale byl obiad i czasami sniadanie
Elitarny spam Juniora SFD vol.2
