obiad

[...] wzroscie 181, 18 lat i przy diecie na mase powinienem spożywać ok 4-5g węgli/kg ciała. Mam dużo dodatkowych zajęć nie związanych ze sportem tak, że wychodzi mi że jem 2 obiady (miecho + ryż/kasza + warzywa). Jeden ok 16-17 drugi 20. Żeby zachować odpowiednią ilość spożywanych węgli muszę w tych obiadach jesc po 100g kaszy/ryżu. Jest to dość [...]

To jak w koncu rozlozyc te diete na 4 posłki? Sniadanie Posiłek w szkole Obiad Kolacja Cwicze tylko typowo redukcyjnie Aero/HIIT

[...] Ciężko podzielić tak posiłki w trakcie dnia, aby jeść co 3-4h i jedząc wyłącznie 4 posiłki. Ja bym na Twoim miejscu podzielił przynajmniej na śniadanie, posiłek w szkole, obiad, podwieczorek (potreningowy np.) i lekka kolacja w postaci twarorzku/serka wiejskiego i oliwy :) ExistorPL 1. Organizm cały czas coś robi, więc jakby nie mielił twarogu [...]

Sluchajcie panowie, taka sprawa Moja dieta moze sie ograniczac do: * sniadanie * 2 kanapki w szkole w odstepie ~2h * po powrocie z treningu wcinam ryz z tunczykiem - trening od razu po szkole * potem obiad * wieczorem kolo 21 250g twarogu Czy zrobie na tym dobra mase? i moze jakies korekty?

[...] sniadanie ze 2 jajka i 3/4 szklanki owsianych, jakies orzechy pestki 2 sniadanie(szkola) pol torebki ryzu i kurczak (ok 100g), oliwa (ok 15g) 3sniadanie (szkola) tak samo obiad ryba i 1/2-3/4 torebki gryczanej, oliwa(ok. 10 g) *trening* potreningowy kurczak ok:100-150g i 3/4 torebki ryzu kolacja twarog ok 120g i lniany ok 20g do posilkow pije [...]

witam mam pytanie czy moge miec jeden dzien bez diety tzn. mam praktyki i tak, sniadanie ok pod diete 2 sniadanie i 3 sniadanie prawie same ww obiad ryz i cyc z kuraka bialkowy ok moge sobie na to pozwolic, czy zachwieje to cala diete? te praktyki mam co 2 tygodnie, wiec taki dzien raz na 2 tygodnie moze byc? no i o******lam sie tam i nic nie [...]

z 10g bez 6g niedawno wazylem na mojej nowej wadze moje pytanie obiad kasza 100g twarog 137.5g po treningu banan okolo 150g wpc 30g 30 min po treningu ryz 100g 3 jaja tak jest dobrze?, czy moze zamienic kolejnoscia jakies zrodla bialka? pzdr

s.m.p.a Myślałem o tym posiłku 30 min przed trenem bo mam obiad średnio 14.00, trening 16.00 który trwa około 1,30 min, a po 45-60 min, straszne głody mnie na trenie biorą. Supelki odpadają - kasa, a kawy nie cierpię.

ps: oczywiście mam jeszcze po kolacji ser biały 250g mniej więcej godz przed snem, drugie śniadanie i obiad :) bo wyszło że mam 3 posiłki tylko

[...] Śniadanie II Śniadanie (Ryż z mięsem i warzywami) Trening Obiad (Ryż z mięsem i warzywami) IV posiłek (płatki owsiane z mlekiem) Kolacja Czyli po prostu zamienić miejscami te 2 posiłki Od razy mówię że jestem świadomy mojego błędy z warzywami w okołotreningowych, ale bardzo ułatwiają mi życie.Normalnie trenowałem między obiadem a IV posiłkiem.

witam, mam pytanie odnośnie stosowania odżywki białkowej a konkretniej to kiedy najlepiej ją umieścić lub zamiast czego w takiej diecie jak poniżej: (30 min przed posiłkiem kreatyna mono) 1. Śniadanie - płatki owsiane - mleko - rodzynki - tran 2. (w szkole) - 3 kanapki chleb razowy - ser/szynka/ogórek/pomidor - jakiś owoc: jabłko/mandarynka 3. [...]

Witam Jutrzejszy trening piłki nożnej mam o godzinie 17.30 (wyjątkowo) i mam pytanie jak to odpowiednio rozegrać ;). Jem obiad o godzinie 14.30, co bym mógł zjeść przed treningiem, by nie obciążyć zbyt układu pokarmowego? Wpadłem na pomysł by zrobić sobie wodę z miodem, ale boje się że to będzie za mało. Może macie jakiś pomysł?

czy jedzac na obiad wieprzowine musze dodawac jeszcze zdrowych tluszczy, np. oliwy z oliwek (5ml) ?

[...] na mięśnie. Jadam tak w przedziale od 2700 do 3000 kcal. Jak miałem te 5 dni słabości to wpierdzielałem po 6000 tysięcy. A i jak już jesteśmy w temacie. Co jeść przed 2 treningami(piłkarskim i siłowni). Raz w tygodniu mam taką sytuacje,że o 14 mam obiad o 16 trening a o 18 siłownię. Nie wiem co jeść bo po obiedzie jestem niby najedzony jeszcze.

Witam mam pytanie, otoz nie mam ulozonej diety co do grama itp, ale staram sie odzywiac zdrowo z priorytetem na mase. Chcialbym wam przedstawic dzisiejszy dotychczasowy jadlospis i ewentualnei co bd jadl pozniej: Rano jajcznica 3 cale jaja + 1 bez zoltka, garsc orzechow Obiad ryz bialy 100g + piers z kury 150g + surowka Danie z przed chwili: [...]

ja dzis tez znow obiad na miesci

Bry, ja se dziś schabika zrobię na obiad i może jakiś sernik?

potem idę do baru na 2 piwka i wracam do domu na obiad klopsy w sosie koperkowo-pieczarkowym

siema cipki ;]]]] ale mam bombe ;p a ide do rodzicow na obiad :D gastro bedzie ;]

wdupilem na obiad z kilo zapiekanki i musze czyms popic %-)