POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Witam :) Dziwna sytuacja, kilka razy w tyg. zdaza mi sie ze wstaje o 7 rano i jeszcze ide na noc do pracy do 7 rano, czyli jestem 24h na nogach.

Jak to sie ma do mojego dziennego zapotrz. kalorycznego ? Utrzymuje 2600 kcal w normalnej codzienniej diecie, a w te dni staram sie jesc tylko bialkowo/tlusczowe posilki w pracy (podczas dnia normalna dieta,treningi itp). Czy w takim razie dostarczam nadmiaru i jestem na + bilansie ?

Pozdrowionka

oczywiście że się zmienia tzn zwiększa dostarczaj energi pracując w takim trybie

czyli nie wytwarzam nadmiaru kalorii w ten sposob ? Nie wiem wlasnie jak to obliczyc,tzn ile kalorii wiecej spozywac zeby nie przytyc :/

Chodzi mi o to ze w normalny dzien np

7 wastaje 22 ide spac 2600 kcal

a w ten 24 godzinne

7 wstaje 7 ide spac 3500-3600 kcal :/

Nie da sie mniej,te posilki i tak juz sa skape w pracy i do tego ruszam sie troche (chodze duzo,sklep z nocnym okienkiem,ludzie jak zakupy zrobia to musze biegac tam i z powrotem przynosic co ccha )

Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-22 20:59:55

musisz słuchać organizmu nie ma na to wzoru

spodziewalem sie ze to powiesz ^_^ No coz , wiecznie nie bede tak pracowal (do konca roku akademickiego ,maj)

Poki co bede jadl byle glodnym nie byc : > Czuje ze to i tak ma wplyw negatywny na moja redukcje,malo wypoczynku itp , wiec moze dam sobie spokoj do maja ; > Utrzymam to co mam.

Dziekie wielke :>

Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-22 21:04:49

wzcyujesz spokojnie

Z orzechów jeśc orzechy włoskie czy mogę też jeść bez przeszkód orzechy macadamia, pistacjowe, laskowe, nerkowca, archaidowe no i migdały ? :) W diecie low carb.

Zmieniony przez - Dineek w dniu 2010-02-22 22:17:56

Zmieniony przez - Dineek w dniu 2010-02-22 22:19:10

ziemne z głową reszte wcinaj

Czy na diecie low carb na masę mogę dziennie spożywać 100 ml mleka 2% i cały jogurt z danone bez cukru ? Przy nie przekraczaniu oczywiście dziennej zalecanej porcji węglowodanów.

czy jedzac na obiad wieprzowine musze dodawac jeszcze zdrowych tluszczy, np. oliwy z oliwek (5ml) ?