obiad

Mogę dać na obiad: Makaron dwujajeczny + ser twarogowy półtłusty?? Dać sobie?? Albo też kasze gryczaną tylko co dorzucić do tej kaszy?????

Pytanie Czy: 1.Mogę pić herbatę? <zwykłą, nie zieloną> 2.A mogę sobie dać te orzechy co mam jeść w szkole np. na obiad??

[...] z tym, że bezpośredno po przebodzeniu śniadanie jest nie zdrowe to się z Tobą zgadzam.Oczywiście każdy posiłek powinien być zdrowy.Najlepiej śniadanie jeść jak król , obiad jak sługa, a kolację jak żebrak ; chodzi o kaloryczność i dobrą jakość posiłków. Jeśli masz trening przed kolacją, to jak najbardziej powinien być bardziej kaloryczny. [...]

[...] z mlekiem 1,5% teraz z jogurtem naturalnym. godzina 12-13 jem owoc ( jabłko/banan ) i albo serek wiejski 3% albo jakiś jogurt ( jak jadłam płatki z mlekiem). potem obiad - przed 16 to różnie staram się wciskać jak się da piersi z warzywami czasem z ryżem ale czasami sie nie da :) i zjadam to co jest w doma tylko mniej... ( omijając sosy [...]

[...] - bum insuline do gory suszonymi owocami i musli (promujesz odkladnia sie tluszczu) 12.00 brak posilku, za to znow bum insulina w gore dotad bialka nie widac w diecie obiad, no nie wiadomo kolacja znow ta insulina ??? To co czytasz linki podwieszone jeszcze raz? I ukladasz diete no sprobuj, to na prawde nie trudne, zacznij od 1600kcal, [...]

może na kujawskim lecisz jak niema efektów? zmien dila i towar dowal mięsa na obiad

Coorgan będę na forum wieczorem teraz idę obiad jeść i do pracy to pogadamy ok pozdro

[...] Jest to zwyczajnie odpowiednie i racjonalne żywienie. Bardzo dużo białka, rano płatki musli z mlekiem, na drugie śniadanie banan jogurt + polędwica z Indyka i razowy chleb, obiad ryż/kasza ,mięso gotowane , kurczaczek itp kolacja jajka na miękko bądź twardo, kanapki z twarogiem, po trneingu banan + białko... - mniej więcej tego się trzymam od [...]

Śniadanie 7.00 Mleko 3,2%tłuszczu 250 ml 8,25 8 12 152,5/mleko 2% Płatki owsiane 30g 4,0 2,4 208 122/więcej tych płatkow 100g Rodzynki 25g 0,6 0,1 16,2 70 /ok Banany suszone 20g 0,8 0,2 16,5 72 /niepotrzebne Orzechy laskowe 20g 3,75 15,3 1,1 157/ok możesz zmieniac z włoskimi lub pestkami z dyni 2 jajka kurze 4g 0,44 0,34 0,02 4,85/ok ŁĄCZNIE [...]

Mam jeszcze takie pytanie bo rozciągam się cos dzien i jak nie mam treningu to mam zjesc obiad normalnie ... trening ... i po treningu zjesc tunczyka z warzywami i oliwom tak ?! Pozdro

Witam Zrobiłem już wszystkie korety diety i wygląda to tak : KALORIE 2516 BIAŁKO 102 1,7 TŁUSZCZE 120 2,0 WEGLOWODANY 257 4,3 Śniadanie 7:00 Mleko 2.% 250 ml 8,5 5 12,25 12 127,5 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Rodzynki 25g 0,6 0,1 16,2 70 Orzechy laskowe 20g 3 12,2 0,86 125,6 2 jaja kurze [...]

+/-8:00 ok 2 kromki z wedlina + surowe jajko +/-10:00 ok 2 kromki z wedlina + jogurt +/-12:00 szejk z mlekiem +/-17:00 normalny domowy obiad (miesko lub rybka, ziemniaki lub ryz + salatka +/-20:00 ok 2 kromki lub resztki z obiadu, owoce banany itd. +/-22:00 jak mam jeszcze miejsce w brzuszku to szejka lub ryz z miodem, mlekiem, [...]

Teraz coś na OBIAD Na początek moje ulubione... PIERSI Z KURCZAKA Z PIECZARKAMI I SEREM Składniki: pierś z kurczaka, 5 pieczarek, 1 cebulka, ok. 150g sera żółtego, majonez, pieprz. Przygotowanie: piersi z kurczaka rozbić lekko i przyprawić do smaku pieprzem. Na patelni smażymy cebulkę do zeszklenia i dodajemy pokrojone pieczarki, całość chwilkę [...]

Mogę polecić Wam pyszny obiad - kapuśniak ( z kiszonej kapusty) na kiełbasie podsmarzanej z cebulką, jak dla mnie pycha

Dzień z treningiem siłowym Rano 6.00 Owsianka na mleku Herbata herbata najlepiej zielona. Nie przesadzaj z mlekiem, dorzuc jakies pelnowartosciowe zrodlo bialka, np twarog, i tłuszczy np orzechy włoskie 10.30 Bułka graham z serem/szynką kiepskie wegle, bialko rowniez. Szynka sklepowa i ser zolty odpadają. Wez lepiej jakis pojemnij z [...]

[...] 6.00 Owsianka herbata zielona orzechy ew jakieś mięso lub ser 10.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą 12.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą 15.00 Wyżej wspomniany obiad <niestety> 18.00 (po treningu) banan+wafle ryżowe 19.00 Kurczak+ryż+warzywka 21.00 ser biały Dni z treningiem aerobowym 6.00 Owsianka herbata zielona orzechy ew [...]

[...] herbata zielona jaja kurze ugotowane 10.30 Ciemne pieczywo z kurczakiem lub rybą jogurt naturalny 12.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą warzywo 15.00 Wyżej wspomniany obiad <niestety> 18.00 (po treningu) banan+wafle ryżowe+orzechy 19.00 Kurczak+ryż+warzywa+oliwa 21.00 ser biały Dni z treningiem aerobowym 6.00 Owsianka herbata zielona [...]

[...] z kurczakiem lub rybą jogurt naturalny daj tłuszcz 12.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą warzywo daj tłuszcz. Pieczywo wywal daj coś innego 15.00 Wyżej wspomniany obiad <niestety> 18.00 (po treningu) banan+wafle ryżowe+orzechy Orzechy - tłuszcze. Zbędne po treningu. Po tren od razu posiłek ww-białkowy. 19.00 [...]

[...] na wyjzdach. Wyjeżdzam w niedzielę wieczorem i wracam w piątek wieczorem. Nie pracuję fizycznie. Śpię po hotelach. Nie da się w takich warunkach gotować sobie kurczaka na obiad ;-d Póki co w odżywianiu staram się raczej stosować do kilku nowych zasad, czyli np. całkowita rezygnacja z wszelkich fast foodów, słodyczy, kolorowych napojów [...]

[...] znam sie na aspektach zdrowotnych ale dziala. Ja zgubilem 8kg! Co do tego ze to glodowka to nic bardziej zgubnego!!!!! Moze przez pierwsze 2 dni to jest glod a petem zero!! A jak zjesz "obiad" to wydaje Ci sie ze pekniesz! :) Polecam choc dla lubiacych szpinak - ja jadlem go z zamknietymi oczami i nie oddychajac! :) pozdrawiam BENY