mleko

Nie mam diety, wszystko leci na bierzaco (1 cykl na mase). Ogolnie to taki zarys: 9:00 Owsianka 100g (zjem 70g max) Mleko 200ml Rodzynki 20g 12:00 2 jajka + kefir 200ml z 2 bananami / albo salatka z ryzu i tunczyka 15:00 ryz 100g + cyc 100g + warzywa (ogolnie obiad jest dosc luzny, staram sie jesc cos z puli ryz/kasza/makaron + ew ziemniaki i do [...]

[...] ok. 20.00 ryż woreczek lub mniej 100gram ser biały 80 gram łyżka dżemu 15 gram orzechy 20 gram posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 ser biały 100 gram oliwa 10 gram mleko chude 200 ml. stworzylem cos takiego, ale nie wiem czy takie cos przejdzie, bo nie wiem ile tu jest bialka, wegowodanow, itp. prosze o wskazowki i korety :) Zmieniony [...]

śniadanie 250ml mleko 80g płatki owsiane 125g ser biały 2 sniadanie 2 kromki chleba razowego 50g szynki z kurczaka obiad 100g ryż 150g pierś z kurczaka po treningu 125g ser biały i pieczywo razowe przed snem 2 jajka +banany masło i oliwa z oliwek orzechy moze byc takie cos? Zmieniony przez - przemek.20 w dniu 2013-11-25 19:08:39

A ja polecę tylko mleko 2% albo inne nie polecam całkiem bez tł nie ma sensu

mam dobre serce chwilowo więc poprawię Śniadanie 7 rano Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Mleko 3% 250g orzechy włoskie 270+145=415 kcal Drugi śniadanie 11 ryż z miesem warzywa oliwa 344+145+95=584 kcal Obiad To rożnie ale codziennie jakieś mięso (wieprzowina, piersi z kurczak) ziemniaki jakaś sałatka Mniej więcej liczę 200+150+50=400 [...]

a to cale chude mleko to.....? o chodzi o procenty tluszczu, im mnioej tym lepiej??? Buda

7 00 platki owsiane 30 g, kukurydziane 50g miod 30g banan brak bialka,zdrowych tluszczy,miod wywal dodaj np.jajka,moze mleko/kefir,oliwe/orzechy 10:00 2 kanapki; szynka80g ser zolty 40g pomidor makrela w puszce 100g makrele szynke i ser wywal daj mieso/jaja/twarog,wiecej pieczywa,dodaj maslo/oliwe 12:30 2 kanapki; szynka80g pomidor makrela w [...]

Baster gdzie praktyki?? Na Zagłębiu Sosnowiec ) ?? Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

no własnie od czsu kiedy zaczełem rozpuszczac w mleku mnie to wzieło ale no nw czy to przez mleko .

Mi tutaj ostatnio odradzili 3-4 banany za cały dzien a co dopiero po treningu , wiec chyba zbyt wiele ich dajesz.. Aktualnie miksuje blenderem Banan jeden sredni, jedna pomarancza 180 g jogurt 0% naturalny i 100ml mleko 1,5%

7:30 Śniadanie -Mleko spożywcze 0,5 % 100ml -serek twarogowy tłusty 100g -płatki kukurydziane 100g (zmień na owsiane)-banan -migdały 100g 10:30 II śniadanie -bułki grahamki 100g -ser Gouda,tłusty 15g (wywal a daj np ser biały) 14:30 Obiad -Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g (lepiej coś gotowanego np piers z kurczaka) 16:00 Posiłek [...]

Co do mojej diety to by było chyba tyle, jakieś sugestie co do poprawy? kcal b t w Posiłek nr 1 9:00 Chleb razowy ze słonecznikiem 238 7 5 39 Polędwica sopocka 165 20 9 0 Kawa z mlekiem duża 40 2 2 3 Margaryna "Rama" 54 0 6 0 II śniadanie 12:00 Chleb razowy ze [...]

erm :/ coz za towarzycho mi sie trafilo. no nic, moze lepiej omijajcie ten temat hm? :) Tak wiec udalem sie tutaj : http://www.sfd.pl/temat89657/ Sporzadzilem sobie diete. 1 posilek / 7 rano / 20/50/29 / OM 2 posilek / 9:45 / 20/40/29 / OM 3 posilek / 12:40 / 20/30/28 / OM 4 posilek / 15:40 / 20/30/28 5 posilek / 18:40 / [...]

i borsucze mleko i clomid odp na pyt: wystarczy

Jak narazie ja to widze tak 1 posilek sniadanie : -platki owsiane 120g -mleko 0.5% 300ml -rodzynki 30gr -warzywo -30 gr odzywki bialkowe 2 posilek 2 sniadanie -100gr chleba razowego -130gr tunczyka w sosie wlasnym -30gr orzechow wloskich - warzywa 3 posilek obiad myslalem ze by tac to samo co w posilku pierwszym?? 4 posilek przed [...]

1 posilek sniadanie : -platki owsiane 120g -mleko 0.5% 300ml -rodzynki 30gr -warzywo -30 gr odzywki bialkowe ok. za ODZYWKE MZOESZ DAC 2CALE JAJA. 2 posilek 2 sniadanie -100gr chleba razowego -130gr tunczyka w sosie wlasnym -30gr orzechow wloskich MOZESZ DODAC GARSC DO SNIADANIA. - warzywa OK. 3 posilek obiad myslalem ze by tac to samo co w [...]

[...] występują albo jest ich jeszcze wiecej. Najważniejsze, że mięsko/siła ciągle progres do góry a tłuszcz sie przyjemnie pali. 1: 30-40g płatków oswianych, twaróg chudy, mleko 0,5% 2: 20-30g pieczywa żytniego, serek wiejski niskotłuszczowy, polędwiczka drobiowa 3: 50g kaszy gryczanej, piers gotowana, jajeczka, olej lniany 4: 50g kaszy [...]

śniadanie : płatki owsiane mleko 0,5% 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty 50g twaróg 30g rodzynek 2 śniadanie : chleb pełnoziarnisty tuńczyk / szynka z kurczaka/indyka pomidorek/ogóreczek ... jogurt naturalny owoc obiad : kasza gryczana panga oliwa z oliwek warzywa po treningu : carbo posiłek potreningowy : ryż biały cyca z kury warzywa kolacja - [...]

[...] WW: 0.7g Kcal. 742 sałatka z markeli //B:10,2g T:13,2g WW:6,9g Kcal.182 herbata nie słodzona// B:0,1g T:0g WW:0g Kcal.0 ew. twaróg chudy// B:18,7g T:4,7g WW:3,5g Kcal.134 mleko 2%// B: 3,4g T: 2g WW:4,9g Kcal: 52 B: 19,2g T: 97,4g WW: 64,5g Kcal. 1184 LUB: B: 22,1g T: 6,7g WW: 8,4g Kcal. 186 7 mini posiłek 21:30 Jakiś owoc np. Jabłko// [...]

A mleko? :D