mleko

rano to musli najlepeij wlasnej rooty,mleko daj 2% jak cie stac duzuc tam ze 2-3jajka w 2posilku pieczywo razowe daj w 3posilku daj makaron durum/razowy za makrele daj mieso,po trneingu bez oliwy i ten sok ci niepotrzebny,w kolejnym posilku jablko zbedne dodaj warzyw i oliwy,na noc do sera tez daj oliwy tunczyka jedz 3-4razy na tydzien bo jest [...]

OCeni ktos czy by moglo tak byc?Czy byly by Efekty? Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - oliwa z oliwek (10g) - jugurt [...]

I mleko 2% 200ml starczy orzechy włoskie musli jaja II ok ale daj zamiast szynki kawałek mięsa III ryba dorsz, morszczuk, pstrąg, mintaj, łosos makaron durum lub razowy warzywa oliwa trening banan wystarczy po IV bez soku i bez oliwy V bez jabłka tuńczyka zamień mięo/ryba daj orzechy lub oliwę i wazywa VI ok dodaj oleju lnianego czy oliwy [...]

Posiłek I - orzechy wloskie( - mleko 2% 200ml Musli moze byc takie z biedronki? jajecznica z 3 jajek? Posiłek II - chleb (80g) - Mieso a moze serek wiejski?(20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) Posiłek III - makaron durum (100g) - oliwa z oliwek (10g) - makrela ,dorszcz,mintaj łosos cos z tego(50g) Po treningu BAnan a moze sok pomaranczowy [...]

Posiłek I - mleko 2% 200ml musli wlasnej roboty platki owsiane pestki suszone owoce,orzechy wloskie jajecznica z 3 jajek Posiłek II - chleb (80g) serek wiejski - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) Posiłek III - makaron durum (100g) - oliwa z oliwek (10g) - makrela ,dorszcz,mintaj łosos cos z tego(50g) Po treningu BAnan Posiłek IV - ryż [...]

[...] błonnika (jeśli czujesz się dobrze - jedz ) bowiem półtorej paczki może zainicjować problemy trawienne - to samo płatki owsiane. Serek wiejski to ubogi produkt odżywczy, mleko kokosowe zbędne w takich dawkach. Nie ograniczaj się do bananów (masz szeroki wachlarz kolorystyczny do wyboru). Brakuje również kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i [...]

low carb i platki kukurydziane?:D powariowales?:D do tego mleko na redukcji odpada ze wzgledu na cukier laktoze, płatki kukurydziane to juz w ogole syf, mocno przetworzone. Poczytaj najpierw o low carb;p ps. zaczynam wątpić czy ty w ogóle odróżniasz białko i węgle od tłuszczy Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2010-04-29 19:38:34

okolo treningowo daj wegle. co do tluszczy smalec, masło, śmietana, pełnotłuste mleko, olej kokosowy

[...] prawdziwą zawartość poszczególnych składników. Chciałbym jeszcze dodać wiadomosc do kolegi który ma drobne problemy z trawieniem mleka: przyjacielu wszelkie produkty "ukwaszone' tj jogurty ,kefiry... nie powinny ci szkodzić - mleko owszem - będzie bo posiada laktozę której ty nie tolerujesz. a której nie ma w serach. poadrowionka pawel

ale przeciez jak to bialko bedzie rozpuszczone w mleku, to mleko "zatrzyma" wydzielanie insuliny

no to jak mam kupowac to mleko czy jakies inne może poradzicie mi coś

ŚNIADANIE 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g WYWAL Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g WYWAL Twaróg 50g DAJ 100GR W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY TLUSZCU. MOZESZ ZOSTAWIC PLATKI OWSIANE Z TWAROGIEM A JESZCE LEPIEJ JAK BYS ZA OWSIANE DAL NP. RYZ BRAZOWY TRENING 10.00 NIE AMSZ MOZLIWOSCI ZROBIENIA TRENINGU O INNEJ GODZINIE?WLASCIWIE [...]

Cel Cyklu? Powinieneś dodać wartościowe posiłki takie jak ryż z kurczakiem lub makaron. Na sniadanie doradzałbym mleko i płatki owsiane. Drugi posiłek w szkole tuńczyk + 2 stołowe łyżki oliwy z oliwek.

[...] dawno robiłem a6w ale niestety nie ukończyłem. Od czasu do czasu w domu robie pompki, przysiady itp. Myslisz ze bez silowni i tylko z checiami wszystko wyrobisz? Pojdz na silownie i nabierz masy. Regularny trening i tyle. Dieta : staram się jeść dużo białka (mleko, biały ser itp.) Cel treningowy : Masa / rzeźba / siła Poczytaj i zastanow sie.

Wliczasz wszystko, mleko itp. Dieta wygląda ok, niepotrzebnie tylko banany tyle razy dziennie, urozmaicaj innymi owocami. Według mnie aż tyle białka zbędne (3g/kg), ale raczej nie zaszkodzi, przy odpowiedniej ilości warzyw.

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Otręby pszenne 20 Rodzynki suszone 20 Kefir 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 40

Śniadanie godz. 7-8 Białka jaj kurzych 140 g Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 100 g Dżem niskosłodzony 20 g Oliwa z oliwek 10 g Mleko ( do popicia ) 250 g na patelnie i smażę placek ok, mozesz dodac warzywo TRENING I koło godz. 8 ( bieg koło 30 minut ) II Śniadanie Tuńczyk z puszki 140 g Ryż brązowy 100 g Papryka czerwona 100 g [...]

w czym rozpuszczac bialka i w czym cws + w ilu ml? mleko/woda 250ml? Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-10-12 17:09:54

czytałeś o tłuszczach coś ? dlaczego masz ich tak mało ? Posiłek I : -Płatki owsiane 40g -suszone owoce(rodzynki,ananas,daktyle,morele) 20g do tego mleko 2,0% około 250ml jaja orzechy Posiłek II: -Serek wiejski 200g WTF??? Posiłek III: -Chleb razowy 50g PRZECZYTAJ ART masz w moim podpisie link Posiłek IV: -Kurczak lub indyk lub ryba 150g -Ryż 50g [...]

Mysle ze po trenigu raczej miecho a nie mleko i od razu po trnigu wiecej weglowodanow prostych.. siwawy