mleko

[...] masy tłuszczowej ciała Dla mężczyzn PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM L-GLUTAMINA - 2 gramy; ZIELONA HERBATA - 1 gram; I POSIŁEK Płatki owsiane 60g; mleko 500ml; tuńczyk z wody 100g; pieczywo razowe 50g; margaryna/masło 5g; jabłko 200g; sok pomidorowy 250; Po posiłku - LECYTYNA - 10 gram; 30 MINUT PRZED II POSIŁKIEM [...]

[...] tłuszczowej ciała Dla kobiet PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM L-KARNITYNA - 1 gram; ZIELONA HERBATA - 1 gram; HCA - 0,5 grama; I POSIŁEK Płatki Musli 30g; mleko 250ml; otręby owsiane 10g; chleb wasa 20g; tuńczyk z wody 100g; pomidor 150g Po posiłku - CHROM ORGANICZNY - 150 uk; II POSIŁEK ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA ( 90 - 95% ) - [...]

ok ułożyłem dietę ale jeszcze mi brakuje 1. siadanie okolo 6:30 płatki kukurydziane 50g mleko250g 2. 10:30 szproty w oleju i 2 bułki lub chleb 3.16:00 surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały 100g kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 4.17:00 siłownia 5.okolo 19:00 ryż mintaj świeży 100g 6.20:30 Ser twarogowy tłusty mleko 2% 250g [...]

POSIŁEK 1 Płatki owsiane 80g 10b 6t 50w 293kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 20 1 0 1 8 Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 Rodzynki suszone 10 0 0 6 28 __________________________________________ POSIŁEK 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 90 6 2 43 213 Pomidor 50 0 0 1 8 jabłko 100 0 0 12 46 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 [...]

Już sobie to mniej więcej obmyśliłam, piszę w tym samym temacie, żeby drugi raz nie powtarzać ankiety.Wygląda to tak: Śniadanie: platki owsiane 50g mleko 200 ml 2 jajka siemię lniane lub oliwa lub pestki dyni + jakieś warzywka BTW: 33, 25, 46 (g), 535kcal II śniadanie: kromka chleba razowego twaróg półtłusty 50g pestki dyni lub coś [...]

squrwiel jescze nie dawno sie zaliles ze cie zalewa na cyklu i ci radzili ludzie odpuscic smazenie na oleju, panierki, mleko itp. hehe. mądry Polak po szkodzie. mmarcin jescze mete solo ujdzie ale tren bez testa porazka. wino tez z testem by dalo o wiele wiecej. roid chyba nikt sie nie spodziewa ze robiac cyklu np typu: 1-5 meta 1-10 deka 1-10 [...]

1. Posiłek godzina 7.00 2 jaja: B: 18,75 t:14,55 Płatki owsiane: B:9,52 T:5,76 W:49,9 Mleko 250ml: B:8,75 W: 12,6 Jabłko: W:10,1 Sok pomarańcz 250ml W:19,6 cytrusów lepiej nie lacz z mlekiem 2. Godzina 10:25 2 jaja: B: 18,75 t:14,55 Wafle ryżowe W:37 Gainer<50 g> B:7,5 W:32 WPC B:3 Troche pomieszane lepiej daj mieso/rybe z weglami o niskim [...]

[...] B:44,3 T:16,5 W:54: T:13,25 Pytanie, co z tuńczykiem nie tak? No i ostatni posilek: dorzuciłem włoskich 15 g. Jeszcze jedno pytanie: wafle z ryżu brązowego też mają wyzszy IG?(przez procesy, które przechodza?) Dzięki i pozdrawiam. A! coz złego jest w połączeniu z cytrusami + mleko?: > Zmieniony przez - gobeczek w dniu 2010-02-03 00:17:12

Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jajka + warzywo/owoc + oliwe/orzechy/pestki dyni/nasina Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g dodaj warzywa, margaryne zmien na maslo pamietajac o zachowaniu odpowiednich proporcji kwasow [...]

[...] kiedy się da. Nie baw się w rozdzielanie białek/żółtek i rób jajecznice z całych jaj. Nie masz w diecie żadnych zdrowych tłuszczu - bardzo duży błąd. Za mało posiłków. Potreningowy musi być bogaty w szybkoprzyswajalne białko (mięcho, jaja) i węglowodany. Dopiero po takim posiłku zjedz twaróg przed snem. Coca Cole odstaw, mleko ograniczaj.

[...] aby dobić tłuszcze.. warzyw nie wliczaj (poza strączkowymi) chleb "kerfurowski" zawiera mąkę pszenną i cukier sprawdzałam/-)_ nabiał maxymalnie 150g a masz go tutaj 630g.. mleko i jogurt to znikome źródło białka.. więc w 3 posiłkach nie masz go w ogóle... a ważne by w każdym było źródło białka (które poza mięsem i jajami znajdziesz też w [...]

Najpierw mówi że odzywki są chemiczne a potem daje ci do diety twaróg,jogurt,kefir w których jest to samo źródło czyli mleko pasteryzowane. Czysty koncentrat białka serwatkowewgo to białka mleka pasteryzowanego z odfiltrowanym tłuszczem i laktozą wysuszone na proch.

Diete wrzucam 8 00 Płatki owsiane 100gr Mleko 0,5% rodzynki 30gr. oliwa 12gr. Twaróg 100gr. Witaminy Maxivit 11 00 Razowy 120gr. Szynka z indyka 40-50gr. 13 00 2 jajka na twardo 30gr orzechów włoskich 15 00 Ryż brązowy 50gr. Warzywa (buraki lub marchew) 200gr. Piersi z kurczaka smażone na teflonie 150gr. 17 trening 20 00 Jabłko 100-130gr. ryż [...]

zHej. Lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Dżem pożegnaj, nabiał wybieraj pełnowartościowy a nie odtłuszczone mleko i to też w ilościach rozsądnych. Jakieś mięcho poza tą biedną wyjałowioną pticą???? Z warzyw wliczaj strączki i korzenie tylko. Resztę możesz wyszczególnić nad/pod tabelą ale poza bilansem Tłuszcze za nisko - uderza w [...]

Z tuńczyka w puszce korzystaj raczej rzadko. Mleko jak już - to 2% a nie żadną wodę pt. 1,5%. W ostatnim posiłku tłuszczu brakuje - jesz ten twaróg z suchym chlebem? A masłem ten chleb potraktuj. Pamiętaj że kurczak to nie jedyne mięso na świecie (do tego jałowe) I używaj tłuszczy zwierzęcych. Za dużo białka - trzymaj się rozkładu w granicach [...]

[...] że mała ilość będzie szła w tłuszcz, to jaką ilość przyjmować, aby nie szła w tłuszcz? A co do zwiększania białka, to nie wiem czy to dobry pomysł, bo w tej chwili przyjmuję jakieś 170-180 g dziennie z tym, że ok. 70% jest to białko pełnowartościowe (pierś, jajka, twaróg, mleko, jogurt), a reszta niepełnowartościowe (płatki, ryż, kasza, makaron).

[...] jest niestrawna) i zamiast oddawać witaminy Bcomplex, pobierają je od Nas, dlatego kluczowym zabiegiem przed ich spożyciem jest zabicie ich wysoką temperaturą (wrzące mleko lub woda, nie ma to znaczenia, uwaga dobrze wymieszać, aby płyn dotarł wszędzie!) Efekty dopiero po kilku tygodniach/miesiącach, ale warto również dla samej [...]

mnie boli brzuch jak pije zimne mleko po treningu ,wiec darowalem sobie juz dawno temu xD Rownie zbawienne sa odzywki bialkowe z dodatkiem wapnia i witamin + szuszony owoc ;) no i latwiej strawne !

Mleko robi ci dobrze nie wiem dlaczego ale mnie to rozbawiło

[...] zaczalem pic znowu oliwe i fat znowu zaczol leciec reszta bez zmian. Ja po 9 tyg po malu juz wymiekam chetnie bym cos opier.... ;] jest juz coraz trudniej cos fatu utracic, ale widze ze sylwetka sie jeszcze rysuje jedyne co mi pozostalo obciac w koncowce to wywalic mleko z owsianych i odrzywki bialkowej. Aha jak nie robisz hiit to zacznij ;]