[...] a uciol ww bialka 2,5g/kg, a ja nawet maks pod 3 bym sprobowal jak jestes na redukcj ale na poczatek 2,5 mozesz sprawdzic i w to miejsce uciol ww Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g dodaj bialko Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g ok Posilek III Kasza [...]
[...] z kapusty ogorka, i na koniec jajo :D zastanawiam sie czy po tym moglbym zjesc kawalek arbuza. Zmieliem takze troszke diete tak jak radzil rr-28 Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g ser twarog tak okolo 75-100g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g nie wiem czy moze byc [...]
[...] mania , ale kazdy jakas ma :) mala_mi NO tak to niestety wyglada, jakby skora wisiala albo jakbym pracowal dlugie lata nad brzuchem z jedzenia i piwa Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Jaja kurze 120g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g nie wiem czy moze byc olej [...]
No to jedziemy Wpis 25.10.10r Zaczynamy Masowke plecy wiosłowanie ze sztangą w opadzie nachwytem 12/12/10/10 50kg po cwiczeniu bylem wyj... jak kon po westernie MC 10/8/8/8 70kg Tu przeginka troche xD plecy mam , nie czuje :P podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4x 15/13/10/8 szrugsy 4 x 12 tric Wyciskanie francuskie hantla 12/10/8 15kg [...]
Wpis 26.10.10r No wiec dzisiaj biegalem sobie z nowym nabytkiem. Pies Bora , 5 tyg szczeniak :P no i z rana okolo 30 min okolo 8 :D MICHA 8 platki ows 100 Mleko 300 jaja kurze 3 11 00 Chleb zytni jasny 3 kromki 3 jaja Maslo roslinne 20g Ogolnie mowiac takie kanpki :P 17 Placki ziemniaczane piers z kurzcaka bulka cebula maslo zapomnialem do [...]
Klatka Wyciskanie sztangi 4s 12/10/10/10 kurcze z ta klatka zawsze problem... 50kg tylko , nie wiem co jest. Wyciskanie sztangi skos 4x 10/10/8/8 ledwo co daje rade... 50kg Rozpietki 4x 12 10 kg po 2 seri dolozylem jeszcze 2,5kg Dipsy 4s 12 Barki: wznosy sztangielek na boki stojac 3x 112/10/10 7,5 kg Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x12/12/10 [...]
WPIS 1 .11.10 plecy wiosłowanie ze sztangą w opadzie nachwytem 12/12/10/10 50kg MC 10/8/8/8 70kg podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4x 15/13/10/8 szrugsy 4 x 12 Chyba przyzwyczailem sie do wiekszych ciezarow bo juz ich tak nie odczuwam tric Wyciskanie francuskie hantla 12/10/8 15kg francuskie wyciskanie sztangi lezac 10/10/10 30kg. pompki [...]
tuna z cola ok chyba przejde na 2 puszki wchodzi teraz 4 puszki po jednej a maja byc 3x2 a na sniadanie robie co innnego mleko 100g owsianych slodzik banany truskakwi obojetnie.Mozna dosypac porcje bialaka ja z racji tego ze jem jesszcze jajka+kanapki nie robie ale ogolnie wczoraj na noc z bialkiem chluplem. Ogolnie panowie jak niemozecie zrec na [...]
[...] testosteronu to żaden a skład tej odżywki jest w codziennej diecie każdej osoby. Cynk - mięso, ryby, ostrygi, jajka, drożdże piwne, warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, chude mleko, musztarda ziarnista, przegotowana woda z kranu Magnez - rośliny strączkowe, grubo mielone produkty zbożowe, warzywa zielone, podroby, migdały, orzechy, morele, figi, [...]
[...] jest problem bo wapń w diecie to również laktoza w diecie (mleka, twarogi). Przy kłopotach z jelitami laktoza jest często problemem. Dlatego masz dwa wyjścia - albo pić mleko bez laktozy (są w lepszych marketach) albo zwyczajnie kupić dobre wapno w tabletkach (polecam Caldetrin). Poza tym w Twojej diecie nie widzę jakoś olbrzymiej ilości [...]
co sądzicie o tej postaci?- Stefan Sięgał ur.1937 porzucony przez rodziców za młodu. Nie wiemy wiele o jego dziecięcych latach, najprawdopodobniej wychował się w lesie ssąc mleko wilczycy, która przyjeła go do swej nory. Od początku miał zacięcie do bitki. Mając 5 lat udusił własnoręcznie ostatniego żubra żyjącego w puszczy. Los nie był dla niego [...]
[...] moze połowa z tej połowy mi weszła tlyko) czekolada gorzka dżem malinowy niskosłodzony 80g twarogu , 30g rodzynek ,30g serka homo naturalnego i odrobina cukru migdałowego mleko 0,5% NAjpierw zrobiłem masę (200g mąki 2 żółtka, pół szklanki coli, łyżeczka proszku do pieczenia, słodzik) i odstawiłem do lodówki tam na 10-15 minut w tym czasie [...]
Porandojin :-D A ja znów błąkam się po Polsce, micha czysta nieliczona. Wczoraj: chleb orkiszowy, sandacz, twarog, kurczak, ziemniak, śmietaną, fasola, zsiadle mleko od krowy, łosoś, migdaly Dzisiaj: chleb orkiszowy, łosoś wędzony, łosoś z grilla z warzywami, (mało i drogo!!), banan, twaróg, migdaly, kabanos. Jutro do domu i prawie dwa tyg. nie [...]
( ale od jutra treningi i liczenie miski 8-) No! %-) DZIEŃ 2 Miska wklejona wczoraj. Na śniadanie miało być mleko migdałowe z lanymi kluskami kukurydzianymi. Wyszła jakaś ciapasta breja, budyń z glutami. Zjadłam toto dodając szczyptę cukru (nie dało się inaczej;-] }:-( Pomiary na start: [...]