mleko

Dobra I Posilek: Mleko 300ml + Płatki Owsiane 150-200g + Garść Rodzynek i Garść orzechów włoskich + WPC II Posiłek (szkola): 4-6 kromek chleba ciemnego + Polędwica Sopocka/ Szynka 50g + Warzywo + Gainer dla uzupelnienia (Jakie mięso mam dodać Kuraka) Dodam ze to jem w szkole a michy tam nie wezme... III Posiłek: To co na obiad w domu dadza. [...]

no dobra ale jak wypije to mleko na noc to chyba nie umre <lol> a bialko bedieno nie ?? a jak nie to skoro cwicze rano to godzinke po treningku wypije (o 14) a przed trningiem jakis mega mass co wy nato ??

Maniac moim sekretem nie jest mleko tylko vanadyl, a szczegolnie upodobalem sobie z jednej firmy ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane ryby, jajka.

[...] pytanie czy dla mnie (ważę 57kg, wzrost 164cm) jeden shake to nie jest za dużo, jeśli moja dieta też jest dosyć bogata w białko (często jem sery różnego rodzaju, czasem mleko, często jem jogurty, często jem również tuńczyka). " akurat te zrodła białka nie sa najszczesliwszym wyborem... musiała bys znac dzienna podaz białka zeby wiedziec czy [...]

[...] Piątek (dzień treningowy): - 3 kromki ser biały i szynka - Białko z mlekiem i borówkami - Ryba z kromkami - Makaron z serem lub zupa - Kolacja coś z serem białym lub mleko z płatkami owsianymi (w trakcie dnia pije 3 razy szklanki wody z dominatora, łyżeczka cała dołączona do opakowania) W sobotę i w niedzielę nie jem tak dużo zazwyczaj: [...]

[...] profesional- napewno są lepsze odżywki, ale ta nie jest zła, no i oczywiście otpowiednia dietka np.dużo ryżu, ja jadłem przez jakiś czas 2 woreczki dziennie, 3 duże jogurty 4 banany rano i w wiecór zupki mleczne, syty obiad!!!, zdażało mi sie pić portagen takie mleko w proszku bardzo kaloryczne ok 40 zł można kupićw aptece uwaga na rozstępy hehe

[...] do ostrzejszego treningu w sensie rozdzielenie partii ciala na osobne treningi czyli jeden dzien jedna partia noi wiadomo z czasem dokladac cwiczen na kazda partie z supli polecam przedewszsytkim glutamine i aminokwasy bcaa noi przedewszystkim dobra dieta wysokobialkowa co jakis czas zmienia pochodzenie bialka tzn twarog czy mleko mieso itp

śniadanie 7.00 płatki owasianie 50g -b-3,6 w-41,5 t-0,75 160kcl mleko 0,5% 250ml w-12,75g b-8,75 t-1,25 100kcl nasiona słonecznika i migdały whey pro matrix 1 porcja /// więcej węgli, warzywka II posiłek 10.00 3 kanapki z serem żółtym i jeden plaster jakieś wędlinki (1 kanapka t-5,52 w-23 b-6,82 162kcl) t-16,5 w-69 b-20 486kcl kabanos z kurczaka [...]

[...] wagi chodze na silke i gram w noge w klubie piłkarskim dieta wygląda nastepująco kalorie ustawilem na poziomie 2700--2800 1 posilek 80 g pł owsianych 20 g kasza mann 200 g mleko 0,5% 20 g rodzynek 50 g twarogu w sumie ok 30 g bialka 20 g tłuszczy i 80 g wegli 2 posilek 140 g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu chudego 10 g oliwy 3 [...]

Mleko, mąka, płatki i jajka = omlet. Do pracy najłatwiej byłoby mi przygotować dzień wcześniej i rano tylko spakować do plecaka. Dwa takie same posiłki, żeby nie robić dwóch osobnych, poza tym co ja bym wymyślił :/ Rano też jest mi wygodnie zjeść owsiankę, którą zalewam wodą na wieczór dnia poprzedniego. Wstaję, szybko szamię i mogę uciekać do [...]

mowisz w jednym szocie z propem. tak bede probowal, za duzo zgania by bylo jak bede walil dwa srodki osobno eod. bo mam oferte tego mleka, boje sie zakazen ale korci na mleko w szotach. dzieki, czekam na foty. pewnie zaraz ukaze sie wiecej opinii bo to calkowita nowosc. pozdro Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-01 09:02:22

W pon daje fotki bo kabel mi przyjdzie do aparatu a mleko ok wale i ładnie je czuje i przycina :D

moj dill ma wino z tego calego chinoin i nie wiem wlasnie czy brac, bo zambony waluja za bardzo u mnie (mleko nie rowno splywa w amp), szpece poradzcie mi cosik w tej sprawie...czekam na opinie tego wina

[...] w NEAT wziąłem bardziej dolną granicę żeby nie przesadzić z początku, jeśli będę widział zastój to najwyżej dorzucę jakichś węgli dodatkowych, okej postaram się wyrzucić to mleko ze śniadania i robić omleta z wyżej wymienionych składników lub jakiegoś szejka w razie gdybym się nie wyrabiał z czasem, zmniejsze jeszcze również białko bo po [...]

strasznie dużo węglowodanów tobie wyszło hmm ile ważysz? I sniadanie: /// DORZUĆ SERA TWAROGOWEGO PÓŁTŁUSTEGO Z PÓŁ KOSTKI -mleko 300ml -platki owsiane II sniadanie: -chleb bialy razowy tostowy /// CHLEB RAZOWY -ser zolty -maslo -jakas szyneczka(np.z indyka) lub serek wiejski III posiłek obiad -raz ryz raz ziemniaki /// KASZA [...]

ahaa xd. na razie 'zrobiłem' sobie śniadanko, to mam Nasycone:4/ Jedno-nienasycone:3/ Wielo-nienasycone:1 ;//. a mam tak: Mleko spożywcze 3.2% 200g Płatki owsiane 20g 3 jaja kurze -białko 9g, tłuszcze 8g, węglowodany strawne 22g, wart. energetyczna 197 kcal. czyli złe?

zmieniłem trochę, mam tak: Mleko 3.2% - 200g Płatki owsiane - 100g 2 Jaja kurze - ok 120g -białko 26g, tłuszcze 20g, węglowodany 72g, wart. energetyczna 575 kcal. lepiej?

Mam już dietkę na jeden dzień, oceńcie czy dobra ;). I mnie poprawcie :). Dzienne zapotrzebowanie dla mnie: Białka: 151,2 g Tłuszcze: 72g Węglowodany: 450g Kalorie: 3051 W tej diecie mam wszystkiego troszeczkę więcej, mianowicie: Białka: 161g Tłuszcze: 76g Węglowodany: 453g Kalorie: 3161g czy może tak być? czy [...]

Zaczne ze nigdy nie stosowalem zadnej diety. Postanowilem jednak jesc lepiej. Czytajac niektore wasze sugestie i biorac pod uwage moj skromny budrzet jako studenta zamierzam robic tak: Sniadanie:platki owsiane, jakies owoce z mlekiem /// BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem /// J.W Obiad:ryz,kasza z jakims [...]