mleko

[...] i charakteryzuje sie tym, zewszystko robione jest na slepo ze skrawkow informacji, typU "duzo bialka", "pi4rs z kurczaka z ryzem", "jogurty i mleko" itp... Jednemu sie udaje innemu nie, malbo tez przez jakis czas "idzie", a pozniej przestaje... I trzeba sie z tym pogodzic. I tutaj w sumie nie ma jak [...]

Mleko w kartoniku jest pasteryzowane i nie trzeba go gotować >>>BuZeR<<<

Troche jeszcze poczytalem troche zmienilem i w tym momencie wyglada to tak... I Posiłek - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki Orzechy Włoskie Jaja kurze II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka TRENING 14:00-15:30 III Posiłek - 16:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Banan IV [...]

1 Posiłek - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki suszone Jaja kurze II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Mizeria ze śmietaną Orzechy włoskie TRENING 14:00-15:30 Banan III Posiłek - 16:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka IV Posiłek - 19:00 Kasza gryczana Makrela wędzona [...]

[...] treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 1 - płatki owsiane, bakalie, mleko 0%, owoc 2 - pierś z kurczaka, ryż, warzywa 3 - 3 jaja kurze, warzywa 4 - pierś indyka, ryż, warzywa 5 - tuńczyk w oleju, warzywa, 6 - twaróg chudy, miód [...]

BCAA jak najbardziej możesz dorzucić na lepsza regeneracje, przed treningiem solo kofeina z kreatyną bym jeszcze zaczekał mleko 0 % wymień na normalne, zamiast tuńczyka z puszki jakaś ryba świeża

No wiec tak Sniadanie Platki (kangus) z mlekiem jajecznica z 4-5 jajek albo 3 jajka gotowane Potem Twarog(ale to wiem ze mam dac na wieczor wiec czyms to bede musial zastapic) Schab ok. 120g + woreczek ryzu bialego (100g) Kurczak 250-300g/Schab120g + ryzem 100g Ryba-250-350g w zalezosci od tego co jest i jak podchodzi :) Czasami jakies kabanosy [...]

A więc tak: zapotrzebowanie - 3020kcal, b - 119g, t - 140g, ww - 321g i poprawiona dieta: I POSIŁEK Mleko 3,2% - 150g Płatki owsiane - 80g Oliwa z oliwek - 25g b - 14, t - 35, ww - 57, 605kcal II POSIŁEK Chleb żytni - 100g Szynka z indyka - 40g Pomidor - 20g Jogurt 2% tłuszczu - 100g b - 17, t - 4, ww - 52, kcal - 318 III [...]

Mleko z platkami owsianymi? To sie tylko na ryby nadaje Ale jak smakuje tobie

hmm...chyba nie jecie go samego , wystarczy zmieszać z białkiem zwierzącym (mleko) i mamy juz pełen bilans aminokwasów i bv wzrasta. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

[...] posilek tylko dodatek do diety, mają wysokie IG , jadaj max 2 - 3 dziennie.Zamień te częste jedzenie owoców na warzywa.Ułoż sobie 6 warotościowych posiłków np Sniadanie: mleko ,płatki owsiane ,orzechy ,rodzynki , Obiad Woreczek kaszy gryczanjej + pierś /ryba + oliwa z oliwek+warzywa Musisz poczytać na temat układania diety wszystko znajdziesz [...]

Kolego mówi się do człowieka czy małpy? Masz tutaj przykładowo 1 lepszą dietę! tak rozpisana! Poprawiona przez MATEO Widzisz jak to ma wyglądać! Możesz bazować na tej, jest OK niadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Rodzynki suszone/zbędne Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Płatki owsiane/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 [...]

CZB a czemu z mlekiem nie robic? przecież po 30 minutach od wzięcia moge wypić np mleko to czemu nie moge rozpuścić gainerka w mleku? powaznie pytam bo caly czas tak robie i nie widze problemow a moze zle robie, to wtedy 3ba to zmienić pozdro

Dużo to ja sam o nim nie wiem, wygląda i smakuje prawie identycznie jak mleko w proszku i jest troche kwaskowate. Nom i podobno daje neizłe efekty. To jest chyba białko serwatkowe

[...] na natychmiastowym wchlanianiu odzywki bialkowej (szczegolnie przed snem i po treningu) i gainera Na szybkosci zalezy mi natomiast rano i przed treningiem - ale uwazam, ze i tak jezeli mleko ma wplyw na szybkosc wchaniania to jest on marginalny....] ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

a i btw: mleko moze podniesc BV odzywki ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Woda i mleko co lepiej dziala parodia... Ja wale wszystko na wodzie i nie narzekam... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

no owsianka jest boska... ja dale 100g platkow leje mleko na to wkladam na 2 min do microfali i jest gites.

Pierwszy posiłek : Płatki owsiane/ kukurydziane, mleko, rodzynki, orzechy tylko owsiane ew.troche kukurydzianych do smaku,brak bialka dodaj np.jajka Drugi posiłek : Chleb razowy, ser żółty, szynka brak bialka,szynke zmien na miecho,ser ew.jako dodatek,dorzuc jakies orzechy i warzywka Trzeci posiłek : Ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron [...]

[...] nie bawiłem się w BTW. Ta dieta to próba, jeżeli masa będzie szła do taką zostawię, a jeżeli nie to dodam węgli. Teraz dieta wygląda tak: Pierwszy posiłek : Płatki owsiane, mleko, orzechy, 2 jajka Drugi posiłek : Chleb razowy, ser żółty, szynka, pomidor, oliwa Trzeci posiłek : Ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron pełnoziarnisty, pierś z [...]