mleko

jaglana, mleko, banan, slodzik + jajecznica, a potem trening, hip hip

płatki kukurydziane + mleko + słodzik + kakao + wiórki kokosowe PETARDAA

rozpatrze rynek jeszcze raz, ale śmietany bio (u nas to organic się zwie ) nie widziałam, mleko bio za to teraz juz prawie w kazdym sklepie. sie zobaczy co sie znajdzie najlepszego

[...] oj liczą i to za mikroskopijne ilosci. nie ma to jak kupic cos ze straganu prosto z płóciennego wora. nie dosc ze tanie to pewnie jeszcze z 5 razy lepsze obliques ja mleko w proszku babci podjadalam trzymala je gleboko w szafce w wielkim sloiku a my z bratem nabieralismy po dwie duze lychy na raz jak nie widziala, a ze zaklejalo nam [...]

[...] i troche go zjadlam ... mam takie wyrzuty sumienia ze nie moge tego tak po prostu pominac..poza tym reszta miski tez do d.upy bo za duzo bialka, nabialu, wogole mleko..balagan.. odbicie w cukrach niestety tez bylo. nie chce siebie bron Boze tlumaczyc ale mam wrazenie ze cos wisialo w powietrzu bo wrazliwosc insulinowa mi juz zaczela [...]

no dziewczyny- ani masla ani oleju kokosowego nie dam rady zjesc "na sucho". jedyne co mi przejdzie przez gardlo to mleko kokosowe. no ale jesli to nie od bialka zalezy chudniecie (dr Bernstein pisze ze dodawac tluszcz mozna dowolnie a tylko bialko ograniczac przy odchudzaniu) tylko od bilansu kcal...to moze lepiej nie probowac tluszczu lyzeczka:) [...]

[...] 5j. humulin 16.33 169 2j. humalogu 18:10 201 4j. humulin 19:54 167 troche sezamu mielonego 21:43 171 0:00 6j. humulin sardynki 2 puszki oliwa koncentrat pomid mleko kokosowe kapusta lyzeczka pestek dyni, mozna powiedziec ze zaliczylam klasyczny binge, caly dzien nieustanny glod, indulinopornosc, podjadanie co chwila to wyszlo jak [...]

[...] zdarzylo mi sie zjesc 4x w ciagu tych 2-2,5tyg. Zawsze po treningu, mam nadzieje, ze to mnie ciut tlumaczy;) Dieta ostatnio wyglada tak: sniadanie: platki owsiane ok 60-80g mleko 200ml migdaly jakies 20-30g II sniadanie po 3h chleb razowy 1kromka szynka z kurczaka migdaly 20-30g "obiad"-przedtrenignowy piers z kurczaka 200g [...]

***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane ***SUPLEMENTACJA*** HMBolon NX: 3x4kaps. dziennie - na czczo -> przed treningiem -> po treningu ZMA apteczne: 3x Filomag B6 + 1x Zincas Forte - 20 min przed ostatnim posiłkiem białkowym ***DIETA*** 1. Śniadanie: - Mleko 1,5% /200ml/ - Płatki [...]

[...] którego masz za mało. Co było w tej wczorajszej kawie, że miała tyle tłuszczu i węgli? Śmietanka i cukier? Zabielacz ogranicz, niech to będzie kawa z mlekiem, a nie mleko z kawą (sama z tym walczę, to zwróciłam uwagę u Ciebie, no nie może być tak, żebyś miała lepiej niż ja %-) ), z cukru zrezygnuj zupełnie. Brokułów i innych warzyw [...]

Dobry wieczór wszystkim, to znów ja :) suplement - dla dających mleko ;) trening - 40 min intensywnego siłowo-truchtowego marszu z Giną (już ją znacie) i z Fafikiem głuchym ale uroczym pitbullem. Spacerów z córą nie liczę bo są zawsze :) liczba gramów cukru - ZERO micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a18cc4eef85343eaa39398fc0f886c4b.png

suplement dla dajacych mleko i Magne B6 trening: 50 min spinning 10 min streching, grabienie podwórka i ogólne prace porządkowe w ogrodzie pół dnia :) zaczynamy sezon :) Cukier ZERO gr micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecafee8a1c894d6aac5b8c1e43ad6f39.png

[...] kanapkowa, jeśli sklepowa to zamień np. na pieczony schab - upiecz i krój sobie w plasterki. Jogurt przemysłowy tak samo, koło prawdziwego mleka pewnie nie stał, pewnie mleko w prochu i jakiś badziew konserwujący. Olej słonecznikowy z rzadka, najlepiej zamień na oliwę z oliwek, a do obróbki cieplnej na olej kokosowy, smalec i masło [...]

[...] jeszcze założenia jakie miałaś do miski, bo coś Ty ją nierówno trzymasz. No i co było tym plecom. Ktoś je diagnozował? Same się naprawiły, czy jakoś rehabilitowałaś? Za mleko zdaje się, że oberwiesz. Ja za takie ilości obrywałam :-D Spokojnie możesz dać 100 ml i dopełnić wodą. Różnicy w smaku owsianki nie ma, zwłaszcza przy owocach. Masz [...]

nasle na cb Mleko do ci pupke rozszerzy :D

a i z dieta nie problem kura jajko da krowa mleko swinia mieso ziemniaki warzywa z pola wyrosna idealnie

[...] sliwka lub morela, 1 kawa + 1 slodzik + odrobina mleczka 4% drugie sniadanie: jakis koktajl warzywno owocowy ( mysle ze zrobie burak czerwony , marchewka i jablko i do tego mleko kokosowe obiad : losos z grila , ciecierzyca , szpinak mrozony lub brokula tez mrozonka kolacja :, pomidor z twarozkiem wiejskim polowa opakowania i swirza pietruszka [...]

I Posiłek: - chleb razowy z twarogiem 4 kanapki - odżywka węglowodanowo-białkowa 100g - glutamina daj płatki owsiane+mleko+orzechy+jajka+warzywa II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + rodzynki- taki mix ) daj [...]

A co to jest btw ? ^^ Ja nie mam precyzyjnie ułożonej diety Dużo jej bo dużo spalam :) ale jem zdrowo, tzn płatki owsiane, ryż, makaron, kurczak, mleko, ser biały A jak masz odcisk od pisania to poproś jakiegoś kolegę żeby ci pisał ;-P napewno nie jednego byś powaliła ;P

Wreszcie jakas konkretna odpowiedz :) jezeli mowisz ze mleko i sery wywalic to ok postaram sie spozywac mniej czesto jem lososia najczesciej na sniadani, za orzechami nie przepadam ale czego sie nie robi dla sylwetki:P ostatnio zmienilem cwiczenia na Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie w skosie gornym 3x6 Wyciskanie w skosie dolnym [...]