Witam mam prosbe o ocenienie diety i rozwiklania moich pewnych problemow DIETA NA MASE Otoz cos o mnie Dieta: Waga 92 Wzrost 182 Wiek 20 ------ I tu 1 moje pytanie czy 2,6 kcal to nie za malo dla takiego byczka? liczylem wg wzoru: wagax24=cos cosx1,1 +200kcal -oczyweiscie w przyblizeniu. ----- Kcalorie: 2,600 Bialko [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2006-09-28 13:03:14 Liczba szacunów: 0
Witajcie. W związku z tym, że mam ogromne problemy z przełknięciem bardzo popularnego wśród Was twarogu, serka wiejskiego i ogólnie innych posiłków z mlekiem chciałem się poradzić o jak najlepsze wykorzystanie nabiału który mi "wchodzi". Codziennie z rana wlewam żonie odrobinę mleka (2%) do kawy co by było miejsce na 4 łyżeczki kakao i ok 2 [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2017-11-08 19:30:14 Liczba szacunów: 0
Cześć. Mam 17 lat, waże 70kg i mam 182cm wzrostu. Bardzo mi zalezy na tym zeby przytyc i ułożyłem diete na mase. Mam kreatyne w proszku i l-glutamine w proszku i nie wiem kiedy to brac i ile tego brac. Proszę o sprawdzenie i poprawki i wstawienie tych suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2006-01-25 22:39:38 Liczba szacunów: 0
CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej z 33% do 18%. TRENING: 3x w tygodniu trening siłowy ACT + 30min areobów, 2x w tygodniu same aeroby 45min. DIETA: BMR 1400 kcal aktywność na poziomie 850 kcal w związku z tym kaloryczność diety około 1700kcal. Posiłek I (godz. 6.00) Płatki owsianie - 30gr Mleko 2% - 150 gr Ser biały chudy - 50gr ogórek, pomidor do [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2006-01-26 09:37:20 Liczba szacunów: 0
[...] sobie w 3g b 2,5g t 1,1g Nadwyzka kalorii to jakies 150-200 Białko uzupełniam dwa razy między posiłkami Matrixem 1. Musli owsiane 55g / w38(w tym kawalek banana ~8ww) mleko 300g / w14b9t5 MyOfusion gaspari proteiny 35g / b24,5 + 5g oliwy z oliwek (wiecej nie toleruje z rana, mam straszna zamule powyzej 10g T) ** Porcja Matrixa 25g / b20 + [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2010-09-08 10:37:48 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale brakuje mi czesto pomysłow a wiadomo z rozpisana dieta łatwiej wiec prosze o pomoc - celem jest masa bilans mam 2/8/? jem 100g białka i 400g węgli sniadania jadam takie: mleko 3.2% 500ml musli owsiane 50g płatki kukurydziane 50g miód 25g kolacje jadam takie: bułki pszenne 3x 150g ? masło extra 25g jajka XL 3x majonez 50g lub bułki masło ser [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2012-10-16 10:45:42 Liczba szacunów: 0
[...] produkty? Jest sposób żeby przybrać na masie, ale nie obrastać w tłuszcz? Przykładowe posiłki to były: 1. po przebudzeniu odżywka białkowa, na mleku 0,5% 2. śniadanie: mleko z musli lub jajecznica z 5jajek z chlebem z serkiem topionym lub kiełbasa smażona z chlebem w pracy 3. 3 - 4 kanapki z wędliną i jakimś serkiem 4. ryż na mleku lub [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 2008-10-10 10:18:53 Liczba szacunów: 0
[...] odsylaja do innych lekarzy.. czuje się strasznie mam dosyć tej choroby a do tego martwię się że zaraże dziecko które urodzi się za parę tygodni i nikt mu nie pomoże... mój mąż zaczął mieć problemy ze stawami od niedawna rodzaj bólu ten sam... skoro wygląda na to, że go zarazilam to co z dzieckiem ? Zarazi się przez mleko lub poród? Ratunku :(
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 207 Data: 2019-09-16 23:34:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć To mój pierwszy post więc jak coś źle dałem to przepraszam.Jest taka sprawa, mianowicie mam 17 lat przy 175cm wzrostu i 54kg i taka waga trzyma się mnie od paru lat. Chciałbym w końcu przybrać na wadzę mój cel to 70 kg ( wiem wysoko poprzeczka, ale mam już dość bycia chudzielcem ) trochę informacji, od 11 lat gram w piłkę nożna treningi [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-08-19 01:14:45 Liczba szacunów: 0
[...] wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Staram się odżywiać prawidłowo. Rano jajka,mleko,serek,owoc,orzechy. Potem mięso/ryba +makaron/ryż. Wieczór Szynka z piersi kurczaka+chlebek, wafle ryżowe. Między posiłkami zdarza się coś wszamać :P 11)przewidziane [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-05-24 23:19:32 Liczba szacunów: 0
[...] g bialka 180 weglo i okolo 50 gram tluszczow - jednak jestem amatorem i raczej nie robie tego bardzo dobze....ale 1 krok podjety rezygnacja z niezdrowego zarcia po treningu mleko 0,5% + zazwyczaj poledwica drobiowa(duzo bialka) mniej wiecej jem tak od 2-3 tygodni ( 4 razy zdazylo mi sie zjesc cos niezdrowego. Po okolo 16 dniach schudlem okolo [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-04-18 20:25:09 Liczba szacunów: 0
[...] ławeczką ) ławeczka do brzuszków sztangi + ciężary Dieta : jeszcze nie ustaliłem ale zamierzam isc w strone kaszy ponieważ bardziej przypada mi do gustu niz ryż:P no mleko w sprawie diety sobie jakos poradze poczytam itp Przeciwskazania medyczne : Nie moge ćwiczyć narazie nóg Zażywane suplementy : zamierzam kupic białko w proszku [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2013-12-09 23:27:30 Liczba szacunów: 0