mleko

SCHWARZ - mozna przygotowac wczesniej, ale ile wczesniej -= to Ci nie powiem. Choc o to, zeby sie nie zepsuło. bebikuś85 - cale zycie laczysz bialkko z weglami, jedząc kanapke z szynka, kotlet z ziemniakami, parówke z hotdogiem, hamburgera, nawet pijąc mleko, czy samego gainera...

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=mleko+w+proszku

szczerze mówiąc odtłuszczone mleko w proszku ma chyba ok 30 gr białka 50 WW i jeśli dobrze pamiętam to gdzieś 1 gr tłuszczu więc chyba nikogo nie zabije :P u mnie na siłce kolesie opychają się tym jak gainerem (bo tańsze :]) i idzie im całkiem całkiem ... choć to ektomorficy (znaczy chudzielce) więc nawet troche tłuszczu im nie przeszkodzi za [...]

mleko białko w proszku płatki owsiane orzechy jakie lubisz surowych jajek nie polecam mozesz złapać salmonelle ale o tym już było zajrzyj do działu kuchnia :-0

[...] oraz nie pije słodkich napojów. Staram się zdrowo odżywiać, chciałbym zwiększyć masę poprzez zażywanie kreatyny, jem dużo i w dodatku kreatyna to trochę nabiorę. Węglowodany zażywam, pije napoje z witaminami jakieś soki oraz mleko i inne produkty z białkiem. Mój plan treningowy wygląda tak Pon klata i plecy Sr łapy i barki Pt nogi i brzuch

[...] makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, z tych produktow uloz swoja diete. Pozdrawiam [...]

zawsze polecałem przetwory niz samo mleko

bylo o tym milion razy www.mleko.sfd.pl

z 0.5l mleka dzienie np dodawaj do platkow owsianych do twarogu (jak suchy ci nie podchodzi) albo do rozrabiania odrzywki ogulnie mleko jest spox a laktoza nie jest wcale taka straszna

I posiłek 7:00 mleko ok. 200 ml + płatki kukurydziane gdzie tu bialko??dodaj np.jajka,jakies orzechy kolejny posilek daj np. o 10.45 chleb razowy,mieso,maslo,warzywa chyba ze masz mozliwosc wziecia w pojemnik to za chleb daj kasze a za malso oliwe II posiłek 14:30 (przed treningiem) cyc kurczaka 150-200g + biały ryż ok.150g ryz paraboliczny,dodaj [...]

woda, aczkolwiek do białka mleko może być.

Samą argininę wolałbym z wodą jak chcesz miksa zrobić jakiegoś z białkiem może być mleko i do tego aakg sobie dosypiesz.

jak zrobi z wodą to bedzie okija np moge pić mleko, ale jak zmieszam np z płatkami owsianymi to juz po mnie

eeej bo moje drugie śniadanie wygląda tak Bułka razowa z szynką Mleko + Gainer dla uzupełnienia Banan

dokładnie, do tego na noc ciepłe mleko+miód+czosnek

na mleko to mi nie wyglada chyba ze zsiadłe....

mleko jest kiepskim źródłem białka

Ad1. Kwestia jak tolerujesz mleko i czy zmieścisz je w swoim bilansie kaloryczny. Ad2. Tak, Proszę wejść w podwieszony temat tego działu o tytule "Pierwszy rok treningów".

Wtedy ludzie nie musieli myslec o zdrowej diecie, a sie zdrowo odzywiali, bo co 100m nie stal kiosk z fastfoodem albo batonikami, do chleba nie ladowano roznego rodzaju polepszaczy i spulchniaczy, a mleko nie mialo terminu przydadnosci do spozycia pol roku

ja jezeli chodzi o mleko to pije tylko z zimnym ale to sie pije według swoich przypodobań