mleko

Mleko

slabe...gdzie zrodlo bialka w drugim?w pierwszym mleko to tez srednie zrodlo bialka

maślanka,mleko w proszku,żółtka z jajek,płatki owsiane,ser półtłusty.wszystko trzeba wymieszać.pić to 2 razy dziennie ojojj duzo bym stracil czasu w WC po tym czyms ojjj duzo

[...] też może być, płatki owsiane (górskie lub zwykłe) Urozmaicaj sobie posiłki, czyli bierz wszystkie po trochu z punktów 1 2 i 3, a nie ciągle np. kurczak z ryżem. Śniadanie - mleko zastąp jogurtem naturalnym, dodaj jakieś owoce. Do reszty posiłków dodaj choć troche warzyw. Możesz sobie przyjąć rozkład kaloryczny np. białko 2,5g/kg, węgle 4g/kg, [...]

[...] kupiłem System Protein 80 Olimpa i mi sie to k**** nie chce rozmieszać w mleku , ciągle robią sie grudki i wszystklo sie osadza na ściankach szkalnki. Jest na to jakiś sposób ? Aha i chciałem sie dowiedzieć jeszcze czy Sojavit 70 + mleko stanowi już pełną pule aminokwasów (zwierzęce+roślinne) , chodzi mi o to żeby to nie szło to do klopa

też nie lubie płatków owsianych, ale jkakoś daje rade. kombinuj na rózne sposoby, wejdz do działu kuchnia SFD, masz tam mase przepisów, np plaski owsiane albo gofry (polecam). Ja osobiscie miele codziennie owsiane na mąke, dodaje kakao, mleko i mieszam w szejkerze, Wchodzi dobrze, napewno lepiej niż w zwyklej formie zdr.

dam to jeszcze raz z moimi wyliczeniami chyba dobrze obliczylem B/T/W 1 posilek 7;00 - 200ml mleko 3.2% - 50g platki owsiane - 2 jaja 25.05/19.7/41.4 656.2kcal 2 posilek 10;00 - 30g migdaly - 120g chleb zwykly - 100g ser twarogowy poltlusty - 30ml oliwa z oliwek 31.18/51.74/119.98 863.2kcal [...]

B/T/W 1 posilek 7;00 - 200ml mleko 3.2% - 50g platki owsiane - 2 jaja - WARZYWA 25.05/19.7/41.4 656.2kcal 2 posilek 10;00 - 30g migdaly - 120g chleb zwykly / ŻYTNI/RAZOWY - 100g ser twarogowy poltlusty - 30ml oliwa z oliwek / DAŁBYM LEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA, OD BIEDY MOŻE BYĆ 31.18/51.74/119.98 863.2kcal 3 posilek (przed treningowy) 13;00 - 150g ryz [...]

Gainer możesz brać równo z kreatyną. Można mieszać lecz odbije się to na walorach smakowych Co ma do tego mleko ? Można wszystko łączyć.

a można tą krete popijać mlekiem? bo jak będę mieszał to białko z mlekiem to od razu tym popije caps. I czy to mleko musi być bez tłuszczowe? czy to nie ma znaczenia? miesza się to w zimnym mleku czy przegotowanym? Chodzi mi o WHEY PROTEIN COMPLEX :) Zmieniony przez - Czuczuś w dniu 2009-05-10 18:33:47

[...] chociaz nawet jak nie to tragedia sie nie stanie. Ale jakbys mial pic bialko po treningu to lepiej z woda bo z mlekiem sie podobno wolniej wchlania do organizmu. I to czy zimnym czy przegotowanym nie ma znaczenia.(no moze i ma jak przegotujesz mleko to jak bedziesz pil to bedzie cieple ) Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-05-10 18:38:21

Pytasz sie ludzi masz diete odpowedz tak mam, a co jesz, no jem duzo, a co jesz, no bialko, a jakie, rozne np pije mleko, serek jem ale taki wiesz na slodko bo innego nie lubie, albo zjem dwa jajka na dzien i udko z kurczaka to chyba starczy co nie, rece opadaja.A jakie weglowodany? No batoniki, paczka, ogolnie duzo slodyczy bo to przeciez cukier [...]

rób jak lubisz; woda/mleko. tym, że dojdzie Ci 10 g węgli do jadłospisu, to się nie przejmuj, bo to jakieś 40 kcal, a jak sam napisałeś zagoniony jesteś, więc spalisz :)

woda i mleko moze byc

georg po co Ty z nim rozmawiasz o diecie jak On nie wie co to w ogóle jest. Proponują najpierw udać się do działu odżywianie i poczytać. Zarówno mleko jak i odżywkę powinieneś brać w takiej ilości żeby uzupełniało Ci "dietę" o której kolega wspomniał, aż Ty takowej nie posiadasz nikt Ci nie powie, że czy dobrze czy źle. P.s. Chociaż w ciemno [...]

[...] ww 4,2 kcal 2800 jajecznica 120g ,oliwa 15g, płatki owsiane 70g, ml3ko9 1,5% 250ml B28,6 t34,2 ww56,8 Szejk: płatki owsiane 100g, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15g, 300ml mleko 1,5% b24,7 t21,6 ww87,5 chleb razowy 120g, piers z kurczaka 100g, warzywa 50g, b29,2 t3,4 ww57,2 pierś 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 50g, oliwa 15g b40,4 t18,9 [...]

Albo wstań te 15 minut wcześniej i przygotuj sobie prawdziwe śniadanie : mleko z płatkami + 3 jaja i po problemie .

no jest dobra ale coś lepiej odżywczego. może jakiś sok pomidorowy mleko czy coś. no nie wiem.

jeśli ćwiczysz dość intensywnie to możesz zażucić jakies isotonic dinki mleko zależy, niektórzy odradzają niektórzy piją i nic im nie jest mozesz wyciskać sok ze świeżych owoców na pewno to będzie dobre

ok o to mi chodziło. słyszałem że mleko ma białko ale nie strawne dla ludzi rozwiniętych lepiej niż niemowlę.